American Academy of Pediatrics (AAP) 的屏幕时间指导建议

以下指导建议由临床和儿童发展研究得出。该指导建议旨在提供一个起点，家庭可基于最适合子女的方案进行调整。

5 岁及以下儿童指导建议：

• 2 岁以下：研究和专家建议表明，此年龄组应避免屏幕使用，与亲友视频通话除外。这一阶段，婴幼儿通过动手玩耍和与周围人来回互动的学习效果最好。

• 2-5 岁儿童：此年龄段的儿童刚刚开始养成习惯，包括如何使用数字媒体。设定媒体边界有助于保障玩耍、共同阅读和家庭活动的时间。任何节目都应适龄，最好一起观看，这样你们可以讨论屏幕上发生之事。这一阶段，孩子也会产生强烈的情绪，通过各种策略帮助孩子处理这些情绪，有助于及早养成健康习惯。

6-12 岁儿童指导建议：在这个年龄，留有充足的睡眠、运动、玩耍和家庭活动时间非常重要。寻找具有教育价值的优质内容，并尽可能关闭自动播放和无限滚动刷新。许多专家建议等到 13 岁后再考虑使用社交媒体。

13-17 岁青少年指导建议：许多家庭发现，青少年在渐进式独立下表现最佳：在其早期的学习阶段提供更多指导和监督，并在表现出负责任的使用行为时给予更多自由。

对于低龄青少年来说，尤其要不断评估他们是否准备好使用社交媒体，并保障其用于睡眠、家庭、体育锻炼和面对面交流的必要时间。

对于更为独立的青少年，请留意设备使用可能带来的问题迹象，如睡眠紊乱、强迫性使用、成绩下滑或自我形象困扰。同时继续与青少年保持沟通，以便他们在需要支持时可向你求助。

为了指导有关屏幕使用的决策，American Academy of Pediatrics 建议考虑“五大原则”：

• 子女：考虑子女的年龄、性格和发育阶段。子女可能对同类或同量的媒体做出不同反应。

• 内容：考虑选择教育性、适龄且正向的内容，而不是快节奏或暴力的媒体。

• 平静：思考媒体使用对子女情绪调节能力是有益还是有害。

• 挤占：考虑屏幕时间是否有取代睡眠、体育锻炼、家庭作业、户外游戏或亲友时光，并为这些活动创造出更多空间。

• 沟通：与子女讨论其在网上所看和所做之事，帮助子女处理媒体内容并从中学习。

考虑如何支持家人养成健康的屏幕时间习惯时，需要注意以下一些额外事项：

• 在特定时间和地点（如家庭用餐或卧室）不使用屏幕，为交流留出时间，并让子女有机会远离电子产品。

• 睡眠对儿童尤其重要。AAP 建议在卧室外给设备充电，并设定入睡前约一小时的设备禁用时间，为健康睡眠提供支持。

• 子女常常从身边的成年人身上获得启发，因此你自己使用设备的方式可能有助于塑造子女的习惯。

• 家庭媒体计划：AAP 提供了一个免费工具，可协助你和家人制定自定义屏幕使用计划，包括无设备时间、就寝时间和日常习惯。请参阅 AAP 网站上的家庭媒体计划。

• 媒体使用的五大原则：AAP 围绕媒体使用的五大原则提供了基于年龄的指导建议、提示和资源。请参阅 AAP 网站上的子女与屏幕时间：如何使用媒体指导建议的五大原则。

• 早期儿童发展和屏幕时间工具包：AAP 提供了各种资源，协助家庭养成健康的媒体使用习惯。请参阅 AAP 网站上的早期儿童发展和屏幕时间工具包。

• 屏幕时间指导建议：AAP 通过以证据为基础的指导建议，解答了青少年在社交媒体上应花多少时间的一些常见问题。请参阅 AAP 网站上的屏幕时间指导建议。