使用“经期跟踪”跟踪您的经期

有了 iOS 13 和 watchOS 6 或更高版本,您可以轻松跟踪自己的月经周期,以便更好地了解自己的健康状况。

watchOS 6 现可兼容 Apple Watch Series 3 及更新机型。今年晚些时候,Apple Watch Series 1 和 2 也将支持 watchOS 6。

您可以在 iPhone 上的“健康”应用中或在 Apple Watch 上的“经期跟踪”应用中跟踪自己的月经周期。您还可以打开通知功能,让系统在您的下个月经周期或受孕窗口来临时通知您。

如何设置“经期跟踪”

  1. 在 iPhone 上,打开“健康”应用,然后轻点“浏览”标签页。 
  2. 轻点“经期跟踪”。
  3. 轻点“开始使用”,然后按照屏幕上的步骤操作。 

Apple Watch 上的“经期跟踪”应用和 iPhone 上的“健康”应用

如何跟踪您的经期

  1. 在 iPhone 上,打开“健康”应用,然后轻点“浏览”标签页。
  2. 轻点“经期跟踪”。
  3. 轻扫至正确的日期,然后轻点椭圆形以记录您的经期。
  4. 要添加更多信息,请向下滚动并轻点某个类别,做出更改,然后轻点“完成”。您可以跟踪症状、点滴出血、基础体温等。

要用 Apple Watch 跟踪经期,请打开“经期跟踪”应用,轻扫至正确的日期,然后轻点椭圆形以记录您的经期。

“健康”应用中的经期跟踪统计数据

如何查看下个和上个月经周期的具体日期

  1. 在 iPhone 上,打开“健康”应用,然后轻点“浏览”标签页。
  2. 轻点“经期跟踪”。
  3. 滚动至“预测”,看看您的下个月经周期可能会从什么时候开始。如果您没有看到预估日期,请轻点“预测”旁边的“全部显示”。 
  4. 滚动至“统计数据”,看看您的上个月经周期的具体日期以及您的通常经期长度。

要用 Apple Watch 查看日期,请打开“经期跟踪”应用,然后向下滚动至“经期预测”或“上个月经周期”。 

各种颜色的具体含义

打开“健康”应用或“经期跟踪”应用后,轻松一瞥即可了解自己的经期或受孕窗口。下面介绍了应用中显示的各种符号和颜色的具体含义。

浅蓝色椭圆形

浅蓝色椭圆形标记的是为期六天的预测受孕窗口。

红色条纹

带有红色条纹的圆圈标记的是预测的经期。

实心红点

实心的红色圆圈标记的是您已记录的经期。 

紫色圆点

紫色圆点标记的是您记录了信息的日期。

“健康”应用中的经期跟踪选项

如何设置经期跟踪和受孕跟踪的通知

  1. 在 iPhone 上,打开“健康”应用,然后轻点“浏览”标签页。 
  2. 轻点“经期跟踪”。
  3. 向下滚动,然后轻点“选项”。 
  4. 选择“月经预测”和“月经通知”。这些通知可以告知您经期大概会从何时开始,还会询问您经期是否已结束。 
  5. 选择“受孕预测”和“受孕通知”。这些通知可以告知您受孕窗口可能会从何时开始。

当您在“经期跟踪”应用中输入自己的上个月经周期后,系统就会基于记录的数据开始进行预测。如果您在预测开始日期之前就记录了经期,便不会再收到这个经期的经期预测通知。通知会显示在您的 Apple Watch 和 iPhone 上,具体取决于您所用的设备。 

预测的计算方式

经期预测基于您已记录的有关先前经期和经期长度的数据,包括经期通常持续的天数以及您的一般经期长度。设置“经期跟踪”时,您可以选择输入有关经期历史记录的数据,包括上一个经期开始的日期、它的一般长度以及您的一般经期长度。您可以手动输入这些数据,也可以通过使用第三方 App 确认“健康”App 中先前的数据。

受孕窗口是指您最有可能受孕的那六天,这六天是根据您记录的经期数据或阳性排卵测试结果来确定的。受孕窗口预测基于传统的日历方法。受孕窗口采用以下方法来计算:将下个月经周期的预计开始日期减去 13 天(黄体期)。如果您输入阳性排卵测试结果,系统就会调整受孕窗口的预测日期,使受孕窗口的第五天与周期中的第一个阳性排卵测试结果重合。

如何隐藏“经期跟踪”应用

您可以直接从 Apple Watch 主屏幕中移除应用:

  1. 按下数码表冠以查看主屏幕。
  2. 轻触并按住“经期跟踪”应用,直至应用图标开始抖动。如果应用没有抖动,请确保您没有过度用力按压。
  3. 轻点“删除”按钮 ,然后轻点“删除应用”。某些内建 Apple 应用无法移除。
  4. 按下数码表冠以结束操作。

了解如何重新安装“经期跟踪”应用

注意事项

  • 不应该利用“经期跟踪”应用和预测的受孕窗口来避孕。 
  • 不应该使用“健康”和“经期跟踪”应用中的数据来诊断健康状况。
  • 可与“健康”应用搭配使用的第三方应用也可用于“经期跟踪”应用。 

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