Sinh lý lao động của máy Mac
Khi bạn sử dụng bàn phím và chuột, vai của bạn phải được thư giãn. Cánh tay và cẳng tay của bạn phải tạo thành một góc lớn hơn góc vuông một chút, với cổ tay và bàn tay gần như tạo thành một đường thẳng.
![Các bàn tay đặt phía trên bàn phím, minh họa cách đặt cổ tay và bàn tay đúng và sai.](https://help.apple.com/assets/60BDB5E39A4D7B1DFE5790D3/60BDB864AE6C78450A424ED4/vi_VN/f7d37906cab3fa819f4e3d71a8779a19.png)
![Các bàn tay đặt phía trên bàn phím, minh họa cách đặt ngón cái đúng và sai.](https://help.apple.com/assets/60BDB5E39A4D7B1DFE5790D3/60BDB864AE6C78450A424ED4/vi_VN/a9d20adb2dc003bdab1c336e2153d823.png)
Thay đổi vị trí bàn tay thường xuyên để tránh mệt mỏi. Một số người dùng máy tính có thể cảm thấy khó chịu ở bàn tay, cổ tay hoặc cánh tay sau khi làm việc tập trung mà không nghỉ ngơi. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc khó chịu kéo dài ở bàn tay, cổ tay hoặc cánh tay, hãy hỏi ý kiến chuyên gia sức khỏe có đủ trình độ.
Chuột hoặc bàn di chuột tùy chọn. Đặt chuột hoặc bàn di chuột ở cùng độ cao với bàn phím và trong tầm với thoải mái.
Ghế. Một chiếc ghế có thể điều chỉnh, chắc chắn và thoải mái là lựa chọn tốt nhất. Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho đùi của bạn nằm theo phương ngang và bàn chân của bạn không bị kiễng trên sàn. Lưng ghế phải đỡ được phần lưng dưới của bạn (vùng thắt lưng). Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất để điều chỉnh tựa lưng phù hợp nhất với cơ thể bạn.
Màn hình. Bố trí màn hình sao cho đỉnh của màn hình hơi thấp hơn so với tầm mắt của bạn khi bạn ngồi trước bàn phím. Khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình tùy thuộc vào bạn, tuy nhiên hầu hết mọi người dường như thích khoảng cách 45 đến 70 cm (18 đến 28 inch).
Đặt màn hình để giảm thiểu độ chói và phản chiếu từ đèn phía trên đầu và cửa sổ. Chân đế cho phép bạn đặt màn hình ở góc xem phù hợp nhất, giúp giảm hoặc loại bỏ hiện tượng chói từ các nguồn sáng mà bạn không thể di chuyển.
Để biết thêm thông tin về sinh lý lao động, hãy xem bài viết Hỗ trợ của Apple Sinh lý lao động.