Theo dõi mức thể chất tim mạch
Apple Watch có thể ước tính mức thể chất tim mạch của bạn và gửi thông báo cho bạn khi thông số đó ở mức thấp.
Giới thiệu về thể chất tim mạch
Thể chất tim mạch là phép đo VO2 Mức thể chất tim mạch là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thể chất tổng thể và là một dự báo về sức khỏe lâu dài của bạn. Apple Watch cung cấp cho bạn ước tính thể chất tim mạch bằng cách đo cường độ làm việc của tim trong bài tập Đi bộ ngoài trời, Chạy bộ ngoài trời hoặc Đi bộ đường dài trong ứng dụng Bài tập.
Nếu mức thể chất tim mạch thấp so với độ tuổi và giới tính của bạn, bạn sẽ nhận được thông báo. Nếu mức thể chất tim mạch của bạn tiếp tục duy trì ở mức thấp, bạn sẽ nhận được thông báo bổ sung.
Hầu hết mọi người có thể cải thiện VO2 Các tình trạng bệnh lý hoặc thuốc nhất định giới hạn nhịp tim có thể gây ra ước tính VO2 tối đa của bạn quá cao.
Xem dữ liệu thể chất tim mạch
Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc iPad.
Nếu bạn dùng iPhone, hãy chạm vào tab Duyệt. Nếu bạn đang sử dụng iPad, hãy chạm vào thanh bên
để mở thanh bên.Chạm vào Tim, sau đó chạm vào Thể chất tim mạch.
Chạm vào Ngày, Tuần hoặc Năm để xem mức trung bình của bạn trong Ngày, Tuần hoặc Năm.
Chạm vào Hiển thị tất cả mức thể chất tim mạch.
Chạm vào một mức thể chất tim mạch để so sánh kết quả của bạn với các mức khác dựa trên độ tuổi và giới tính của bạn
Bạn cũng có thể chạm vào nút Nút Hiển thị thông tin
phía trên bên phải để xem các mức thể chất tim mạch trung bình cho mọi lứa tuổi dành cho Nữ, Nam hoặc Tất cả.
Cách Apple Watch ước tính các mức thể chất tim mạch
Apple Watch Series 3 trở lên có thể ghi lại ước tính VO2 Apple Watch hỗ trợ phạm vi VO2 tối đa là 14 – 65 mL/kg/phút được xác thực cho người dùng từ 20 tuổi trở lên.
Để ước tính mức thể chất tim mạch của bạn, Apple Watch cũng tính đến các yếu tố:
Độ tuổi
Giới tính
Cân nặng
Chiều cao
Các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến nhịp tim
Có thể mất ít nhất 24 giờ kể từ khi bạn đeo Apple Watch, sau đó tập một số bài tập Đi bộ ngoài trời, Chạy bộ ngoài trời hoặc Đi bộ đường dài* và các lần đo lường thụ động với Apple Watch thì bạn mới nhận được ước tính ban đầu.
Nếu ứng dụng Sức khỏe phát hiện ra rằng ước tính thể chất tim mạch trước đó của bạn có thể chính xác hơn, bạn sẽ có tùy chọn cập nhật dữ liệu của mình. Trong phần Thể chất tim mạch, hãy chạm vào Cập nhật trong mục Cập nhật dữ liệu của bạn. Sau khi bạn cập nhật, thông báo Đã cập nhật dữ liệu thể chất tim mạch sẽ hiển thị cho bạn kết quả của lần cập nhật này và ước tính của bạn đã thay đổi như thế nào.
Tìm hiểu thêm
Thiết lập hồ sơ sức khỏe trong ứng dụng Sức khỏe.
Sử dụng ứng dụng Bài tập trên Apple Watch.
Hiệu chỉnh Apple Watch để cải thiện độ chính xác của ứng dụng Bài tập và Hoạt động.
* Không hỗ trợ bài tập đẩy.
