Bơi cùng Apple Watch
Từ các vòng bơi trong hồ cho đến bơi tự do ngoài trời, mẫu Apple Watch Series 2 trở lên luôn sẵn sàng để bơi cùng bạn.
Bắt đầu bài tập bơi
Apple Watch Series 1 và Apple Watch (thế hệ thứ 1) không phù hợp để đeo khi bơi. Tìm hiểu về khả năng chống nước của Apple Watch.
Mở ứng dụng Bài tập.
Cuộn đến Bơi trong bể hoặc Bơi ngoài trời. Dùng bài tập Bơi trong bể cho các vòng bơi trong hồ và bài tập Bơi ngoài để bơi ở những nơi như hồ hoặc biển.
Chạm để bắt đầu bài tập hoặc chạm vào nút khác
để đặt mục tiêu về calo, quãng đường hoặc thời gian.Đối với bài tập Bơi trong bể, hãy xoay Digital Crown để đặt chiều dài hồ bơi. Thao tác này giúp Apple Watch đo chính xác vòng và quãng đường của bạn. Sau đó chạm vào Bắt đầu.
Chờ đếm ngược ba giây. Chạm vào màn hình để bỏ qua đếm ngược.
Khi bài tập bắt đầu, màn hình sẽ tự động khóa để ngăn các giọt nước gây ra thao tác chạm nhầm lẫn.
Để tạm dừng bài tập bơi, hãy ấn đồng thời nút Digital Crown và nút sườn.
Để tiếp tục bơi, hãy ấn lại nút Digital Crown và nút sườn.
Để kiểm tra tiến độ, hãy nhìn vào mặt đồng hồ. Bạn có thể lựa chọn chỉ số mà mình muốn thấy trên màn hình.
Mở khóa Apple Watch và loại bỏ nước khỏi loa
Khi bạn bắt đầu bài tập bơi hoặc Lặn biển với Apple Watch Ultra, màn hình sẽ khóa để ngăn các thao tác chạm nhầm lẫn. Bạn có thể thấy biểu tượng Khóa nước
ở phía trên màn hình. Để sử dụng đồng hồ, bạn cần phải mở khóa màn hình.
Để tạm dừng bài tập, hãy ấn đồng thời nút Digital Crown và nút sườn.
Lau khô màn hình. Nếu màn hình bị ướt, nước có thể khiến bạn chạm nhầm.
Nhấn và giữ Digital Crown ở bên cạnh Apple Watch cho đến khi màn hình hiển thị thông báo Đã mở khóa.1 Đồng hồ của bạn sẽ phát ra âm thanh và bạn có thể cảm thấy nước trên cổ tay.
Để tiếp tục khóa Apple Watch, vuốt sang phải, rồi chạm vào nút Khóa nước
.
Kết thúc bài tập
Để tạm dừng bài tập, hãy ấn nút Digital Crown và nút sườn.
Xoay Digital Crown để mở khóa màn hình.
Vuốt sang phải, rồi chạm vào nút Kết thúc
.
Khi bài tập kết thúc, Apple Watch sẽ hiển thị cho bạn phần tóm tắt về bài tập, bao gồm cả số lần quạt tay của bạn. Để xem thông tin, hãy xem lịch sử tập luyện của bạn trong ứng dụng Thể dục trên iPhone.
Xem quãng bơi và hiệp bơi
Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone.
Chạm vào Hiển thị thêm bên cạnh Bài tập.
Chạm vào bài tập mà bạn muốn xem.
Bài tập Bơi trong bể tự động theo dõi quãng bơi và hiệp bơi tự động của bạn, trong khi bài tập Bơi ngoài trời chỉ theo dõi quãng bơi. Quãng bơi là tổng thời gian tập luyện của bạn chia cho quãng đường. Hiệp bơi tự động sẽ hiển thị riêng biệt thời gian nghỉ và bơi của bạn.2 Bạn có thể xem kiểu quạt tay mình thực hiện khi bơi, bao gồm:
Bơi ngửa
Bơi ếch
Bơi bướm
Bơi tự do
Bơi ván bơi
Bơi kết hợp
Bạn cũng có thể chạm vào phần Xem thêm cạnh phần Hiệp bơi tự động để theo dõi điểm SWOLF của từng hiệp, một chỉ số thường được người đi bơi dùng để theo dõi mức độ hiệu quả.
Nhận kết quả rõ ràng hơn
Apple Watch ước tính số đo trong quá trình tập luyện dựa trên thông tin mà bạn đã nhập vào khi thiết lập. Đây là cách đo lường mỗi bài tập:
Bơi trong bể: Khi bắt đầu bài tập, hãy nhớ đặt chính xác chiều dài bể bơi để giúp Apple Watch đo được vòng bơi và quãng đường. GPS không được sử dụng trong khi Bơi trong bể và nước có thể ngăn cản thiết bị đo nhịp tim, tuy nhiên thiết bị vẫn theo dõi lượng calo, số vòng và quãng đường bằng gia tốc kế tích hợp.
Bơi ngoài trời: GPS sẽ chỉ cung cấp quãng đường khi bạn thực hiện một bài bơi tự do. Nước có thể ngăn cản quá trình đo nhịp tim, nhưng đồng hồ vẫn theo dõi lượng calo bằng gia tốc kế tích hợp.
1. Nếu Apple Watch chạy watchOS 8 trở xuống, hãy xoay Digital Crown thay vì nhấn vào đó.
2. Ở các phiên bản watchOS trước, thời gian nghỉ của bạn đã bị trừ đi quãng bơi. Trong phiên bản watchOS mới nhất, quãng bơi của bạn bao gồm cả thời gian nghỉ.
