‏American Academy of Pediatrics (AAP) کی طرف سے اسکرین ٹائم کے بارے میں رہنمائی

مندرجہ ذیل رہنمائی کلینیکل اور بچوں کی نشوونما سے متعلق تحقیق کی بنیاد پر تیار کی گئی ہے۔ اس کا مقصد ایک نقطہ آغاز فراہم کرنا ہے جسے فیملیاں اس بنیاد پر ایڈجسٹ کر سکتی ہیں کہ ان کے بچے کے لیے سب سے بہتر کیا چیز کام کرتی ہے۔

5 سال اور اس سے کم عمر بچوں کے لیے رہنمائی:

• ‏2 سال سے کم: تحقیق اور ماہرین کی رہنمائی عام طور پر فیملی اور دوستوں کے ساتھ ویڈیو کال کے علاوہ اس عمر کے گروپ کے لیے اسکرین ٹائم سے بچنے کا مشورہ دیتی ہے۔ اس مرحلے میں، شیرخوار اور چھوٹے بچے عملی کھیل اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ باہمی تعامل کے ذریعے سب سے بہتر طور پر سیکھتے ہیں۔

• ‏2 سے 5 سال کی عمر کے بچے: اس عمر میں چھوٹے بچوں میں عادتیں بننا شروع ہوتی ہیں جس میں ڈیجیٹل میڈیا کا استعمال بھی شامل ہے۔ میڈیا کی حدیں مقرر کرنے سے کھیل کود، مشترکہ مطالعہ اور فیملی کے لیے وقت کو محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ کوئی بھی پروگرامنگ عمر کے مطابق ہونی چاہیے، بہتر یہ ہے کہ مواد ایک ساتھ دیکھا جائے تاکہ آپ اسکرین پر موجود چیزوں کے بارے میں بات کر سکیں۔ جذبات کا اتار چڑھاؤ بھی اس عمر کا حصہ ہے، اور بچوں کی مختلف حکمت عملیوں کے ساتھ ان جذبات سے نمٹنے میں مدد کرنا ابتدائی طور پر صحت مند عادتیں بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

‏6 سے 12 سال کے بچوں کے لیے رہنمائی: اس عمر میں، نیند، نقل و حرکت، کھیل کود اور فیملی کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔ تعلیمی اہمیت کے حامل معیاری مواد تلاش کریں اور جہاں ممکن ہو آٹو پلے اور لامحدود اسکرولنگ کو بند کریں۔ بہت سے ماہرین سوشل میڈیا پر غور کرنے سے پہلے 13 سال کی عمر تک انتظار کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

‏13 سے 17 سال کے نوعمروں کے لیے رہنمائی: بہت سی فیملیوں کا ماننا ہے کہ نوعمروں کے لیے بتدریج آزادی سب سے بہتر ہوتی ہے، یعنی شروع میں جب ان کی سیکھنے کی ابتدائی عمر ہو تو زیادہ رہنمائی اور نگرانی جبکہ ذمہ دارانہ رویہ دکھانے پر زیادہ آزادی۔

سوشل میڈیا کے لیے خاص طور پر چھوٹے نوعمروں کی تیاری کا جائزہ لیتے رہیں اور نیند، فیملی، جسمانی سرگرمی اور ذاتی طور پر میل جول کے لیے ضروری وقت کی دستیابی کو یقینی بنائیں۔

زیادہ آزادی والے نوعمروں کے لیے ان علامات پر نظر رکھیں جو ڈیوائس کے زیادہ استعمال سے ہونے والے خلل کی وجہ سے ہو سکتی ہیں، جیسے نیند میں خلل، استعمال کرنے کی شدید خواہش، امتحان میں گریڈ کم ہونا یا اپنی شناخت سے متعلق خدشات۔ نیز ان سے بات چیت کرتے رہیں تاکہ نوعمروں کو یہ محسوس ہو کہ وہ بوقت ضرورت آپ کے پاس آ سکتے ہیں۔

اسکرین کے استعمال سے متعلق فیصلوں کی رہنمائی کے لیے، American Academy of Pediatrics “پانچ C” پر غور کرنے کا مشورہ دیتی ہے:

• بچہ (Child): اپنے بچے کی عمر، مزاج اور نشوونما کے مرحلے پر غور کریں۔ بچے ایک ہی قسم یا مقدار کے میڈیا پر مختلف طریقے سے رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں۔

• مواد (Content): تیز رفتار یا پرتشدد میڈیا کے بجائے تعلیمی، عمر کے لیے موزوں اور مثبت مواد کا انتخاب کرنے پر غور کریں۔

• پرسکون (Calm): سوچیں کہ آیا میڈیا کا استعمال اپنے جذبات کو منظم کرنے کی صلاحیت میں آپ کے بچے کی مدد کرتا ہے یا اسے نقصان پہنچاتا ہے۔

• دیگر سرگرمیوں کو جگہ دینا (Crowding out): غور کریں کہ اسکرین ٹائم کن چیزوں کی جگہ لیتا ہے، نیند، جسمانی سرگرمی، ہوم ورک، باہر کھیلنا یا فیملی اور دوستوں کے ساتھ وقت، اور ان تمام سرگرمیوں کے لیے بچے کے شیڈول میں مزید جگہ بنائیں۔

• بات چیت (Communication): بچوں کے ذریعے دیکھے جانے والے مواد اور ان کی آن لائن سرگرمی کے بارے میں ان سے بات کریں تاکہ انہیں میڈیا کو سمجھنے اور اس سے سیکھنے میں مدد ملے۔

ذیل میں کچھ اضافی تجاویز ہیں جنہیں اپنی فیملی کے لیے اسکرین ٹائم کی مفید عادتوں کو فروغ دینے کے طریقے پر غور کرتے وقت ذہن میں رکھنا ضروری ہے:

• مخصوص اوقات اور مقامات کو اسکرین سے پاک رکھنا، جیسے فیملی کے ساتھ کھانا کھانے کا وقت یا سونے کا کمرہ، جس سے بات چیت کے لیے گنجائش پیدا ہوتی ہے اور بچوں کو اسکرین سے دور رہنے کا موقع ملتا ہے۔

• بچوں کے لیے نیند خصوصی اہمیت رکھتی ہے۔ ‏AAP صحت بخش نیند میں مدد کے لیے ڈیوائس کو سونے کے کمرے کے باہر چارج کرنے اور سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے ڈیوائس کرفیو سیٹ کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔

• بچے اکثر اپنے آس پاس کے بڑوں سے سیکھتے ہیں، اس لیے ڈیوائس کو استعمال کرنے کے آپ کے طریقے ان کی عادتیں بنانے میں معاون ہو سکتے ہیں۔

• فیملی میڈیا پلان: ‏AAP ایک مفت ٹول پیش کرتی ہے جو آپ اور آپ کی فیملی کو اسکرین کے استعمال کے لیے ایک حسب خواہش منصوبہ بنانے میں مدد کر سکتا ہے، جس میں ڈیوائس سے دور رہنے کے اوقات، سونے کا وقت اور روزمرہ کے معمولات شامل ہیں۔ ‏AAP کی ویب سائٹ پر فیملی میڈیا پلان دیکھیں۔

• میڈیا کے استعمال کے پانچ C: ‏AAP میڈیا کے استعمال کے پانچ C کے بارے میں عمر کی بنیاد پر رہنمائی، تجاویز اور وسائل فراہم کرتی ہے۔ ‏AAP کی ویب سائٹ پر بچے اور اسکرین ٹائم: میڈیا سے متعلق رہنمائی کے پانچ C کے استعمال کا طریقہ دیکھیں۔

• ابتدائی بچپن کی نشوونما اور اسکرین ٹائم ٹول کٹ: ‏AAP میڈیا کی مفید عادتیں بنانے میں فیملیوں کی مدد کرنے کے لیے وسائل پیش کرتی ہے۔ ‏AAP کی ویب سائٹ پر ایام طفولت میں نشوونما اور اسکرین ٹائم ٹول کٹ دیکھیں۔

• اسکرین ٹائم کے رہنما اصول: ‏AAP ثبوت پر مبنی رہنمائی کے ساتھ اس بارے میں عام سوالوں کے جواب دیتی ہے کہ نوعمروں کو سوشل میڈیا پر کتنا وقت گزارنا چاہیے۔ ‏AAP کی ویب سائٹ پر اسکرین ٹائم کے رہنما اصول دیکھیں۔