Як переглянути зони серцевого ритму на Apple Watch
Ви можете дізнаватися рівень інтенсивності тренування з кардіонавантаженням, переглядаючи інформацію про Зони серцевого ритму на Apple Watch. Зони серцевого ритму визначаються у відсотках від вашого максимального серцевого ритму й автоматично розраховуються та персоналізуються на основі ваших медичних даних. На Apple Watch Зони серцевого ритму представлено у вигляді пʼяти сегментів, що приблизно відображають рівні зусилля — від легкого до максимального. Слідкуючи за своєю Зоною серцевого ритму, ви можете зробити тренування ефективнішим і ставити собі складніші завдання, щоб покращити свою фізичну форму.
Примітка. Зони серцевого ритму розраховуються, лише якщо ви ввели свою дату народження в програмі «Здоровʼя» на iPhone.
Перегляд Зони серцевого ритму під час тренування
Перейдіть до програми «Тренування»
на Apple Watch.
Почніть тренування з кардіонавантаженням, наприклад біг надворі.
Поверніть коронку Digital Crown, щоб відобразити подання тренування із Зонами серцевого ритму.
На цьому екрані показано вашу Зону серцевого ритму, серцевий ритм, час у поточній зоні й середній серцевий ритм.

Перегляд даних щодо Зони серцевого ритму
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone.
Торкніть тренування, а потім торкніть «Показати більше» поряд із пунктом «Серцевий ритм».
Буде відображено графік, що показує розрахований час, проведений у кожній зоні.
Змінення Зон серцевого ритму
За замовчуванням Зони серцевого ритму розраховуються на основі ваших медичних даних, але ви можете їх змінити вручну.
Відкрийте програму «Параметри»
на Apple Watch.
Перейдіть у меню Тренування > Зони серцевого ритму.
Торкніть «Вручну», торкніть зону 2, 3 або 4, а потім уведіть нижнє й верхнє граничні значення.
Також можна відкрити програму Apple Watch на iPhone, торкнути «Мій годинник», перейти до розділу Тренування > Зони серцевого ритму, торкнути «Вручну», торкнути зону 2, 3 або 4, а потім увести нижнє й верхнє граничні значення.