Ергономіка Mac
Коли ви користуєтеся клавіатурою або мишкою, ваші плечі мають бути розслаблені. Плече та передпліччя мають бути розташовані під кутом, який трохи більший за прямий, а зап’ясток і рука мають бути приблизно на одній лінії.
![Руки розташовано над клавіатурою й показано правильне та неправильне положення кистей і рук.](https://help.apple.com/assets/6062258EBFC7E7487E19DBB0/60622591BFC7E7487E19DBBA/uk_UA/d48fb31d0f6d4280c1db020af46345df.png)
Не натискайте сильно на клавіші та трекпед. Ваші руки та пальці мають бути розслаблені. Не заводьте великі пальці під долоні.
![Руки розташовано над клавіатурою й показано правильне та неправильне положення великих пальців.](https://help.apple.com/assets/6062258EBFC7E7487E19DBB0/60622591BFC7E7487E19DBBA/uk_UA/b447746f23ca3d07687b0381d9308352.png)
Часто змінюйте положення рук, щоб не втомитися. Інтенсивна діяльність без перепочинку в деяких користувачів може викликати відчуття дискомфорту в кистях, зап’ястках і руках. Якщо ви відчуваєте хронічний біль або дискомфорт у кистях, зап’ястках або руках, зверніться до лікаря.
Мишка. Якщо ви користуєтеся мишкою, розташуйте її на одному рівні з клавіатурою та на зручній відстані.
Крісло. Найкращий варіант — крісло з регулюваннями, яке забезпечує зручну та жорстку підтримку спини. Настройте висоту крісла так, щоб ваші стегна були паралельні підлозі, а ступні повністю на неї опиралися. Спинка крісла має підтримувати нижню частину спини (поперек). Скористайтеся інструкціями виробника, щоб правильно настроїти спинку крісла.
Вбудований дисплей. Настройте кут дисплея так, щоб максимально зменшити засліплення й відблиски на екрані від освітлення та вікон. Не застосовуйте силу під час коригування кута дисплея. Він відкривається максимум на 135 градусів.
Якщо ви перенесли комп’ютер з одного місця в інше або умови освітлення на робочому місці змінились, можна відкоригувати яскравість.
Додаткову інформацію про ергономіку наведено в статті служби підтримки Apple Ергономіка.