Відстеження активності
Щоб розпочати, відкрийте програму «Активність» на Apple Watch і дотримуйтесь інструкцій на екрані. Apple Watch сповіщає, коли ви досягли цілей, а також надсилає рекомендації та заохочує вас закривати кільця. Дізнайтеся, як закрити кожне кільце або змінити цілі.
Кільце «Рух»
Кільце «Рух» показує, скільки активних калорій ви спалили. Спалюйте активні калорії протягом дня, щоб досягати щоденної мети руху. Активні калорії спалюються, коли ви стоїте або рухаєтесь. Дізнайтеся, як отримувати бали за закривання кілець «Рух» і «Вправа».
Для користувачів, яким виповнилося 13 років, кільце «Рух» показує, скільки хвилин вони активно рухалися.
Кільце «Вправа»
Кільце «Вправа» показує, скільки хвилин ви робили інтенсивні рухи. Досягайте щоденної мети вправ, тренуючись принаймні 30 хвилин щодня. Дізнайтеся, як досягти мети вправ.
Кільце «Стояння»
Кільце «Стояння» показує кількість годин, протягом яких ви стояли або рухалися принаймні хвилину. Щогодини вставайте на ноги й рухайтеся принаймні 1 хвилину протягом дня (12 годин), щоб закрити кільце «Стояння». Навіть якщо ви стоїте цілий день, вам усе одно потрібно рухатися, щоб заробити бали за стояння.
Якщо ви вкажете, що використовуєте візок, кільце «Стояння» зміниться на кільце «Кочення». Кільце «Кочення» показує кількість годин, протягом яких ви рухалися ривками принаймні 1 хвилину.
Перевірка історії активності
На Apple Watch можна переглянути свій прогрес протягом дня, а на iPhone — усю історію програми «Фітнес».
На iPhone
- Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone.
- Натисніть «Активність» на вкладці «Підсумок», щоб переглянути відомості про активність за весь день.
- Торкніться календаря
, щоб побачити свій прогрес за місяць. На календарі поруч із днями, коли ви тренувалися, з’являться зелені крапки 
.
- Щоб побачити докладні відомості, натисніть потрібний день.
- Щоб отримати інформацію про тренування, наприклад маршрут або загальну відстань, прокрутіть униз до розділу «Тренування», а потім торкніться потрібного об’єкта*.
На Apple Watch
- Відкрийте програму «Активність» на Apple Watch.
- Проведіть пальцем угору, щоб переглянути інформацію про кожне кільце.
- Знову проведіть пальцем угору, щоб побачити більше інформації, зокрема загальну кількість кроків, відстань і дані тренування.
- Щоб переглянути підсумок за тиждень, проведіть пальцем угору ще раз, а потім торкніться «Звіт за тиждень».
Установлення нагадувань про активність
- Відкрийте програму Watch на iPhone.
- Перейдіть на вкладку «Мій годинник» і натисніть «Активність».
- Виберіть сповіщення й нагадування. Наприклад, сповіщення про тренування базуються на прогресі.
Додаткова інформація
- Дізнайтеся, як поділитися результатами активності з друзями.
- Дізнайтеся, що робити, якщо активність не відстежується.
- Отримуйте нагороди в програмі «Активність» за допомогою Apple Watch. У watchOS 6 нагороди можна переглянути безпосередньо на Apple Watch.
- Відстежуйте свої тенденції в програмі «Фітнес» на iPhone.
* Показники залежать від типу тренування. Наприклад, якщо на вашому пристрої є GPS-модуль, вам буде доступний маршрут прогулянок, пробіжок і плавання на відкритому повітрі, а також поїздок на велосипеді.