Дізнайтеся, що означає ваш показник «Готовність» на Apple Watch

У програмі «Готовність» на Apple Watch Series 12 та Apple Watch Ultra 4 ви можете переглядати показник готовності та класифікацію, які допомагають зрозуміти вашу здатність братися за певні активності протягом дня.

Класифікація показників «Готовність»

Ваш показник «Готовність» варіюється від 0–10:

• Уперед: 8–10

• Ви готові: 5–7

• Задай темп: 2–4

• Потрібне відновлення: 0–1

Якщо ви не отримуєте показник «Готовність»

Переконайтеся, що ви виконали наведені нижче умови.

• Введено зріст, вагу та вік у профілі Здоров’я.

• Ви налаштували Активність.

• Ви налаштували нічні показники здоров’ята носили Apple Watch під час сну щонайменше 7 ночей.

• Ви налаштували й увімкнули функцію Соні спали з Apple Watch минулої ночі.

Дізнайтеся, як обчислюється ваш показник «Готовність»

Ваші дані про активність, показники стану здоров’я вдень і вночі та дані про сон враховуються у вашому загальному показнику «Готовність».

• Активність. Активність за сьогодні та ваша нещодавня історія можуть впливати на ваш показник «Готовність». Активні калорії, оцінки навантаження під час тренувань та дані про тренувальне навантаження використовуються для обчислення показника. Підвищена активність загалом може знижувати ваш показник, тоді як стабільна або знижена активність його підвищує. Крім того, протягом дня ваш показник може знижуватися після тренування або іншої активності.

• Життєві показники. Показник «Готовність» враховує ваші дані за день і ніч у програмі «Життєві показники». Коли ваші дані значно або трохи відхилилися від норми, ваш показник знижується. Коли всі ваші дані у звичному або оптимальному діапазоні, ваш показник підвищується. Підвищена варіабельність серцевого ритму (ВСР) порівняно зі звичайною може призвести до оптимальних життєвих показників і високого показника «Готовність».

• Сон. Ваша оцінка сну за минулу ніч і ваша нещодавня історія можуть впливати на показник «Готовність». Низька оцінка через неякісний або нерегулярний сон може знизити ваш показник «Готовність», тоді як висока або покращена — підвищити його.