Відстежуйте свої нічні й денні показники здоров’я за допомогою Apple Watch

Переглядайте показники свого стану здоров’я у програмі «Життєві показники» на Apple Watch, щоб краще розуміти повсякденний стан вашого здоров’я.

Про програму «Життєві показники».

Програма «Життєві показники» показує ваші типові нічні й денні показники здоров’я, щоб ви могли відразу їх оцінити.¹ Коли ви носите Apple Watch вдень і під час сну, програма «Життєві показники» оцінює певні нічні й денні показники здоров’я та визначає типові діапазони кожного з них.

Уночі програма «Життєві показники» відстежує такі дані:

• Серцевий ритм

• Частота дихання

• Рівень кисню в крові²

• Температура зап’ястя³

• Тривалість сну

На Apple Watch Series 12 або Apple Watch Ultra 4 замість тривалості сну відстежується варіабельність серцевого ритму (HRV). Програма «Життєві показники» також показує денне зведення таких показників:

• Серцевий ритм у спокої⁴

• Варіабельність серцевого ритму (HRV)⁴

На ваші життєві показники можуть впливати такі фактори, як прийом ліків, висота над рівнем моря (атмосферний тиск), споживання алкоголю або навіть хвороби. Якщо кілька показників виходять за межі типового для вас діапазону, наступного ранку ви отримаєте сповіщення про можливі фактори, які могли спричинити такі відхилення.

Що для цього потрібно

• iPhone з останньою версією iOS.

• Apple Watch з останньою версією watchOS.

• Слід налаштувати сон із ввімкненими функцією «Відстеження сну з Apple Watch» і режимом зосередження на сні.

• Залишайте Apple Watch вдягненими на ніч протягом 7 днів, щоб визначити типові для вас діапазони.

• Переконайтеся, що годинник Apple Watch зручно лежить на руці. Якщо годинник вдягнений занадто вільно, датчики можуть не фіксувати точні показники.

Як переглянути історію своїх нічних і денних показників здоров’я

Історію своїх нічних показників здоров’я можна переглянути на Apple Watch, iPhone або iPad. На Apple Watch Series 12 або Apple Watch Ultra 4 також можна переглянути денні показники здоров’я, зокрема серцевий ритм у спокої та варіабельність серцевого ритму.

На Apple Watch

1. Відкрийте програму «Життєві показники». Нічні показники здоров’я показуються за замовчуванням.

   

2. Поверніть коліщатко Digital Crown, щоб переглянути детальні дані ваших життєвих показників за ніч, потім натисніть певний показник, щоб дізнатися більше про нього.

3. Щоб переглянути свої денні показники здоров’я на Apple Watch Series 12 або Apple Watch Ultra 4, натисніть кнопку «Сон» у верхньому правому куті.

   

4. Поверніть коліщатко Digital Crown, щоб переглянути свої денні показники здоров’я, а потім виберіть показник, щоб дізнатися про нього більше.

5. Щоб переглянути нічні або денні показники здоров’я за останні 7 днів, натисніть кнопку календаря у верхньому куті.

Натисніть «Докладніше», щоб дізнатися про доступні результати, відхилення показників від типового діапазону й фактори способу життя, які можуть вплинути на ваші показники.

На iPhone або iPad

1. Відкрийте програму «Здоров’я».

2. На iPhone відкрийте вкладку «Огляд» і натисніть «Життєві показники». На iPad відкрийте бічну панель і натисніть «Життєві показники».

Для гістограми за замовчуванням установлено режим «Д» (дні). Торкніться «Т» у верхній частині діаграми, щоб переглянути історію за останній тиждень, «М» — за останній місяць або «6М» — за останні 6 місяців. Торкніться «Показати більше життєвих показників» під гістограмою та виберіть категорію, щоб переглянути додаткові відомості.

• Показники: Переглядайте кожен з показників здоров’я, а також кількість відхилень від нормальних значень, які траплялися для показника за вибраний період часу.

• Стани: Переглядайте кількість днів, протягом яких ваші життєві показники були у: Високому, Типовому та Низькому проміжках за вибраний період часу.