Apple Watch üzerinde antrenman başlatma
Antrenman başlatın
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasını açın.
Digital Crown’u döndürerek istediğiniz antrenmana gidin.
Kick boks veya sörf gibi oturumlar için ekranın en altında Antrenman Ekle’ye dokunun.
Hazır olduğunuzda antrenmana dokunun.
Uygulamayı kullanıp antrenmanları seçtikçe antrenmanların sırası tercihlerinizi yansıtır.
Apple Watch ile yapabileceğiniz antrenman türleri hakkında daha fazla bilgi için Antrenman Türleri Hakkında adlı Apple Destek makalesine bakın.
Siri: Şuna benzer ifadeler söyleyin:
“30 dakika için bir koşu başlat”
“8 km yürüyüşe çık”
“300 kalorili bir bisiklet sürüşü başlat”
Koşu (Dış) antrenmanı için tempoyu ayarlama
Koşu (Dış) için hedef tempo seçin, Apple Watch aygıtınız temponun gerisinde mi yoksa önünde mi olduğunuzu gösterir.
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasını açın.
Koşu (Dış) seçeneğine gelmek için Digital Crown’u kaydırın, sonra simgesine dokunun.
Antrenman Yarat’a dokunun, sonra Tempo’ya dokunun.
Mesafeyi ayarlayın (örneğin, 8 km); sonra İleri’ye dokunun.
Bu mesafeyi koşmak için hedef süreyi ayarlayın, sonra Bitti’ye dokunun.
Koşunuz sırasında Apple Watch aygıtınız ortalama temponuzu, şu anki temponuzu ve seçtiğiniz temponun gerisinde mi yoksa önünde mi olduğunuzu gösteren bir grafik gösterir.
Apple Watch aygıtınız antrenmanlar arası hedef temponuzu hatırlar. Bunu değiştirmek için Koşu (Dış) antrenmanını seçin, simgesine dokunun, Tempo döşemesinde simgesine dokunun, Mesafe • Süre’ye dokunun, sonra mesafeyi ve süreyi düzenleyin.
En son veya en iyi koşunuza karşı yarışmak için Yarış Güzergâhı’nı kullanma
Sıklıkla koştuğunuz veya bisiklete bindiğiniz güzergâhtayken en son veya en iyi koşunuza karşı yarışabilirsiniz. Aynı güzergâhı en az iki kez çok az sapmayla veya hiç sapma olmadan yineledikten sonra güzergâhlar otomatik olarak oluşturulur ve kullanılabilir.
Apple Watch’unuzda Antrenman uygulamasını açın.
Koşu (Dış) veya Bisiklet (Dış) antrenmanının yanındaki simgesine dokunun.
Yarış Güzergâhı karosuna dokunun, sonra En Son’u veya Bireysel Rekor’u seçin.
Apple Watch’unuz, antrenman sırasında yarıştığınız güzergâha göre ne kadar önde veya arkada olduğunuzu ve kalan mesafeyi gösterir. Güzergâhtan saparsanız özgün güzergâha dönünceye kadar ekranda “Güzergâha devam edin” ifadesi görünür.
Daha önce koştuğunuz bir güzergâhın başlangıç noktasına yakınsanız kullanılabilir Yarış Güzergâhları önerilen bir antrenman olarak görünür. Önerilen’e dokunup ardından Güzergâh’ı seçerek kullanılabilir güzergâhların tümünü görüntüleyebilirsiniz.
Birden fazla aktiviteyi tek bir antrenmanda birleştirme
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasını açın.
İlk antrenmanınıza, örneğin koşu (dış), başlayın.
Bisiklete binme (dış) gibi farklı bir aktiviteye başlamaya hazır olduğunuzda sağa kaydırın, simgesine dokunun, sonra antrenmanı seçin.
Aktivitelerinizin tümünü bitirdiğinizde sağa kaydırın, sonra Bitir’e dokunun.
Sonuç özetinde gezinmek için Digital Crown’u çevirin.
Antrenmanı kaydetmek için en alta kaydırın ve Bitti’ye dokunun.
İpucu: Yerleşik GPS doğru mesafe ölçümleri vereceği için açık havada antrenman yaparken iPhone’unuzu evde bırakabilirsiniz.
Çoklu Spor antrenmanı yaratma
Çoklu Spor antrenmanında, koşu, bisiklet ve yüzme antrenmanlarını birleştirebilirsiniz ve Apple Watch aygıtınız aralarında geçiş yaptığınızı otomatik olarak fark eder.
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasını açın.
Aşağıdakilerden birini yapın:
Bu sizin ilk çoklu spor antrenmanınız ise: Çoklu Spor antrenmanına dokunun, sonra Antrenman Yarat’a dokunun.
Daha önce bir çoklu spor antrenmanı yaptıysanız: simgesine ve ardından Antrenman Yarat’a dokunun.
Ekle’ye dokunun, sonra bir aktiviteye dokunun (örneğin, Koşu (Dış)).
Her bir aktivite için Ekle’ye dokunarak aktivite eklemeyi sürdürün.
Tüm aktiviteleri eklediğinizde, alacağınız uyarıları ve bu aktivitenin sırasını ayarlamak için her birine dokunun.
Ayrıca aktiviteleri, sıralarını değiştirmek üzere sıralayabilirsiniz.
Her bir aktivite için gördüğünüz ölçümleri seçmek üzere Antrenman Görüntüleri’ne dokunun.
Özel Başlık altında Adsız’a dokunun, sonra antrenmanınız için bir ad girin.
Her aktivite arasında otomatik veya elle geçişleri seçmek için Geçişler’e dokunun.
Antrenmanı kaydetmek için Antrenman Yarat’a dokunun.
Çoklu spor antrenmanı başlatmaya hazır olduğunuzda, Antrenman uygulamasını açın, Çoklu Spor antrenmanına kaydırın, simgesine dokunun, sonra bir antrenmana dokunun.
Çoklu Spor antrenmanını silmek için Çoklu Spor antrenmanı döşemesinde simgesine dokunun, silmek istediğiniz antrenmanın yanında simgesine dokunun, yukarı kaydırın, Antrenmanı Sil’e dokunun ve sonra Sil’e dokunun.
Antrenman sırasında Apple Watch aygıtınızı ayarlama
Apple Watch aygıtınız antrenmanınız sırasında bile aktif olarak yanınızdadır. Antrenman sırasında aşağıdaki işlemleri yapabilirsiniz:
İlerlemenizi denetleme: Hedef tamamlama halkanız, geçen süre, ortalama tempo, kat edilen mesafe, yakılan kalori ve kalp atış hızı da dahil olmak üzere antrenman istatistiklerinizi görmek için bileğinizi kaldırın. (Herhangi bir hedef belirlemediyseniz hedef halkası yoktur.) Bölüm, Güç ve Yükseklik gibi ek Antrenman Görüntüleri’ni görmek için Digital Crown’u çevirin. Ayrıca, Aktivite halkalarınıza karşı önemli uyarılar ve ilerleme için sesli geri bildirim alabilirsiniz. Sesli Geri Bildirim’i açmak veya kapatmak için Apple Watch aygıtınızda Ayarlar uygulamasını açın, Antrenmanlar’a dokunun, sonra Sesli Geri Bildirim’e dokunun.
Antrenmanı duraklatma ve sürdürme: İstediğiniz zaman antrenmanı duraklatmak için yan düğmeye ve Digital Crown’a aynı anda basın. Yüzme antrenmanları dışındaki tüm antrenmanlarda, antrenman ekranında sağa kaydırabilir ve sonra Duraklat’a da dokunabilirsiniz. Devam etmek için Sürdür’e dokunun.
Antrenmanınızın bir bölümünü işaretleme: Antrenmanınızın bir bölümünü belirtmek için ekrana çift dokunun. Kısa bir süreliğine bu bölüme ait istatistikleri görürsünüz. Antrenmandan sonra bölüm istatistiklerinizin tümünü görmek için iPhone’unuzda Fitness uygulamasını açın, Antrenmanlar’a dokunun, sonra antrenmana dokunup aşağı kaydırın.
Antrenman yaparken müzik dinleme: Antrenman sırasında müzik seçmek ve Bluetooth kulaklığınızın ses yüksekliğini denetlemek için Şu An Çalınan ekranına doğru sola kaydırın. Antrenmana başladığınızda otomatik olarak çalınacak bir liste seçmek için iPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açın, sonra Saatim’e dokunun. Antrenman’a dokunun, Antrenman Listesi’ne dokunun, sonra bir liste seçin. Apple Watch aygıtına antrenman listesi ekleme bölümüne bakın.
Not: Antrenmanınıza başladığınız sırada dinlemekte olduğunuz müzikler veya diğer sesler çalmaya devam eder.
Daha fazla bilgi için Apple Watch’unuzla antrenman yapma adlı Apple Destek makalesine bakın.
Şu kılavuzu indirin: Apple Books