Breathe uygulamasını kullanma

Rahatlamak ve nefesinize odaklanmak için Nefes uygulamasını kullanabilirsiniz. 

Breathe uygulaması simgesi

Nefes uygulaması bir dizi derin soluk alıp vermeniz için size yol gösterir ve her gün nefes alma egzersizi yapmak için zaman ayırmanızı anımsatır. Ne kadar uzun süre nefes alma egzersizi yapmak istediğinizi seçin, ardından animasyon ve hafif dokunuşlar sayesinde nefesinize odaklanın. 


     Breathe animasyonu

Bir oturum başlatın

  1. Ana ekrana gitmek için Digital Crown'a basın, ardından Breathe uygulamasını açın.
  2. Oturumun uzunluğunu ayarlamak için Digital Crown'u döndürün. 
  3. Hazır olduğunuzda Başlat'a dokunun. Nefes alıp verirken sabit durmayı unutmayın. 
  4. Animasyon büyürken ve saatiniz bileğinize dokunurken nefes alın. Animasyon küçülmeye başladığında ve dokunuşlar durduğunda nefes verin. 
  5. Oturum sona erene ve saatiniz size iki kez dokunup ses çıkarana kadar nefes alıp verin.* Bittiğinde kalp atış hızınızı görebilirsiniz.

Breathe uygulamasını kullanırken saatiniz, daha kolay odaklanmanız için bazı bildirim seslerini kapatır. Oturum sırasında bir aramayı yanıtlar veya çok fazla hareket ederseniz oturum otomatik olarak sona erer ve kredi kazanamazsınız.

* Saatiniz ses çıkarmıyorsa Sessiz Mod açıktır.

iPhone'daki Breathe ayarları     

Oturumunuzun uzunluğunu ayarlayın

Yeni bir oturum açmak için Breathe uygulamasını açarken Digital Crown'u döndürerek oturumun süresini ayarlayabilirsiniz.

İstediğiniz süreyi bulduğunuzda, iPhone'unuzdan bunu saptanmış süre yapabilirsiniz:

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın ve Saatim sekmesine dokunun.
  2. Breathe uygulamasına dokunup Eski Süreyi Kullan'a dokunun. 

Her nefesin uzunluğunu da değiştirebilirsiniz: 

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın ve Saatim sekmesine dokunun.
  2. Breathe uygulamasına dokunup Nefes Hızı'na dokunun.
  3. Dakikadaki nefes sayısını değiştirmek için dokunun. 

Hatırlatıcıları ayarlayın veya kapatın

Apple Watch'unuz gün boyunca size nefes almanızı anımsatır. Bu anımsatıcıları ayarlayabilir veya kapatabilirsiniz: 

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın ve Saatim sekmesine dokunun.
  2. Breathe > Breathe Anımsatıcıları'na dokunun.
  3. Ne sıklıkta anımsatıcı almak istediğinizi seçin. 

Bir anımsatıcı takviminizdeki bir etkinlikle (toplantı gibi) çakışıyorsa, hareket ediyor ya da egzersiz yapıyorsanız veya kendi kendinize bir oturum başlatırsanız Apple Watch anımsatıcınızı yeniden planlar. Etkinliğiniz bittikten veya hareket etmeyi bıraktıktan kısa bir süre sonra anımsatıcıyı alırsınız.

     iPhone'da Farkındalık Dakikaları

Breathe uygulamasını kullanmaya ne sıklıkta zaman ayırdığınızı kontrol edin

Oturumlarınızı Sağlık uygulaması ile izleyebilirsiniz:

  1. iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın.
  2. Sağlık Verileri sekmesine dokunun.
  3. Analiz Raporu'na dokunun, ardından daha fazlasını görmek için grafiğe dokunun. 

Her oturumun sonunda, Breathe uygulamasını o gün kaç kez kullandığınızı da görebilirsiniz. Breathe oturumları, Apple Watch'unuzdaki veya iPhone'unuzdaki Aktivite uygulamasında görünmez. 

Yayın Tarihi: