Nefes uygulamasını kullanma

Rahatlamak ve nefesinize odaklanmak için Nefes uygulamasını kullanabilirsiniz. 

Nefes uygulaması simgesi

Nefes uygulaması bir dizi derin soluk alıp verme egzersizi yapmanız için size yol gösterir ve her gün nefes alma egzersizi yapmak için zaman ayırmanızı anımsatır. Ne kadar uzun süre nefes alma egzersizi yapmak istediğinizi seçin, ardından animasyon ve hafif dokunuşlar sayesinde nefesinize odaklanın. 


Yol gösteren nefes alma ve nefes verme animasyonu.

Bir seans başlatın

  1. Ana ekrana gitmek için Digital Crown'a basın, ardından Nefes uygulamasını açın.
  2. Seansın uzunluğunu ayarlamak için Digital Crown'u döndürün. 
  3. Hazır olduğunuzda Başlat'a dokunun. Nefes alıp verirken sabit durmayı unutmayın. 
  4. Animasyon büyümeye başlayıp saatiniz bileğinize dokunurken nefes alın. Animasyon küçülmeye başlayıp dokunuşlar durduğunda nefes verin. 
  5. Seans sona erene ve saatiniz size iki kez dokunup ses çıkarana kadar nefes alıp verin.* Egzersizi bitirdiğinizde kalp atış hızınızı görebilirsiniz.

Nefes uygulamasını kullanırken saatiniz, daha kolay odaklanmanız için bazı bildirim seslerini kapatır. Seans sırasında bir aramayı yanıtlar veya çok fazla hareket ederseniz seans otomatik olarak sona erer ve kredi kazanamazsınız.

* Saatiniz ses çıkarmıyorsa Sessiz Mod açıktır.

iPhone'daki Apple Watch uygulamasında Nefes ayarları.

Seansınızın uzunluğunu ayarlayın

Yeni bir seans başlatmak için Nefes uygulamasını açarken Digital Crown'u döndürerek seansın süresini ayarlayabilirsiniz.

İstediğiniz süreyi bulduğunuzda, iPhone'unuzda bunu saptanmış süre yapabilirsiniz:

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın ve Saatim sekmesine dokunun.
  2. Nefes'e dokunun ve ardından aşağı kaydırın.
  3. Önceki Süreyi Kullan'a dokunun. 

Her nefesin uzunluğunu da değiştirebilirsiniz: 

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın ve Saatim sekmesine dokunun.
  2. Nefes uygulamasına, ardından Nefes Sıklığı'na dokunun.
  3. Dakikadaki nefes sayısını değiştirmek için dokunun. 

Aımsatıcıları ayarlayın veya kapatın

Apple Watch'unuz gün boyunca size nefes almanızı anımsatır. Bu anımsatıcıları ayarlayabilir veya kapatabilirsiniz: 

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın ve Saatim sekmesine dokunun.
  2. Nefes'e dokunun. 
  3. Ne sıklıkta anımsatıcı alacağınızı seçmek için Nefes Anımsatıcı'ya dokunun.
  4. Bildirimleri nasıl alacağınızı seçmek için Bildirimlere İzin Ver, Bildirim Merkezi'ne Gönder veya Bildirimler Kapalı öğesini seçin. Bildirim seçenekleri hakkında bilgi edinin

Hareket halindeyseniz veya egzersiz yapıyorsanız ya da kendiniz bir seans başlatmak istiyorsanız Apple Watch'unuz anımsatıcınızı yeniden zamanlar. Hareketinizi durdurduktan kısa bir süre sonra bir anımsatıcı alırsınız.

Sağlık uygulamasında farkındalık dakikalarınız.

Nefes uygulamasını kullanmaya ne sıklıkta zaman ayırdığınızı kontrol edin

Seanslarınızı Sağlık uygulaması ile izleyebilirsiniz:

  1. iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın.
  2. Sağlık Verileri sekmesine dokunun.
  3. Farkındalık'a dokunun, ardından daha fazlasını görmek için grafiğe dokunun. 

Her seansın sonunda Nefes uygulamasını o gün kaç kez kullandığınızı da görebilirsiniz. Nefes seansları, Apple Watch'unuzdaki veya iPhone'unuzdaki Aktivite uygulamasında görünmez. 

Yayın Tarihi: