Apple Watch'unuzla antrenman yapma

Antrenman yaparken ilerlemenizle ilgili güncel bilgiler alın ve hedefinize ulaştığınızda öğrenin.


Açık bir hedefle İç Mekan Koşusu başlatma.

Antrenmana başlayın

  1. Antrenman uygulamasını açın. 
  2. Yaptığınız en uygun antrenmanı seçin. Her antrenman türü hakkında daha fazla bilgi edinin
  3. Hedef belirlemek için, yapmak istediğiniz antrenmanın yanındaki ... simgesine dokunun. Hedef belirlemeyi atlamak için antrenmana dokunun. 
  4. Üç saniyelik geri sayımı bekleyin. Geri sayımı atlamak için ekrana dokunun.
  5. Antrenman yapın. Oturumunuzu bitirmeden başka türde bir antrenman eklemek için Antrenman uygulamasını açın, sağa kaydırın ve ardından artı simgesine dokunun. 

Ayrıca Siri de bir antrenmana başlamanıza yardımcı olabilir. "Kilometrelik bir yürüyüşe çık" gibi bir şey söyleyin.

Antrenmanınıza başlamayı unutuyor musunuz? Apple Watch, antrenman yapmakta olduğunuzu algıladığında bileğinizden size dokunarak bunu sorar. Antrenman uygulamasını başlatmak için bildirime dokunun. Ne zaman dokunduğunuzdan bağımsız olarak, egzersize başladığınız andan itibaren tüm antrenman kredinizi alırsınız.


Antrenmanı Kilitleme, Bitirme, Duraklatma veya yeni antrenman ekleme seçeneği.

Antrenmanınızı sonlandırma veya duraklatma

Antrenmanınızı bitirmek için sağa kaydırın ve ardından X düğmesine dokunun. Antrenmanınızı bitirmeyi unutuyor musunuz? Apple Watch'unuz bileğinizden size dokunur ve antrenmanı tamamlayıp tamamlamadığınızı size sorar. 

Bir antrenmanı duraklatmak için sağa kaydırın ve ardından Duraklat düğmesine dokunun. Alternatif olarak aynı anda hem Digital Crown'a hem de yan düğmeye basabilirsiniz. Sürdürmek için her iki düğmeye tekrar basın.

Hareket etmediğinizde iç ve dış koşu antrenmanlarınızın otomatik olarak duraklatılmasını da ayarlayabilirsiniz. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın, Saatim sekmesine dokunun ve ardından Antrenman > Koşuda Otomatik Duraklatma'ya dokunun. 


Koşu antrenmanı için ilerleme.

İlerlemenizi izleme

Bir antrenman sırasında performansınızı görüntülemek bileğinizi kaldırın. Ardından sizin için en önemli olan ölçüleri vurgulamak için Digital Crown'u döndürün. 

Koşarken veya yürürken Apple Watch'unuz her milde ya da kilometrede bileğinize dokunur ve ekranda bir güncelleme gösterir. Bisiklet kullanırken Apple Watch'unuz her beş milde ya da kilometrede bir bileğinize dokunur. 

iPhone'daki Antrenman Görünümü ekranı.

Her bir antrenman için ölçüleri değiştirme

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın. 
  2. Saatim sekmesine dokunun, ardından Antrenman > Görüntü'ye dokunun. 
  3. Birden Fazla Ölçü ve veya Tek Ölçü'ye dokunun. 
    • Birden Fazla Ölçü'yü seçerseniz her antrenman için beşe kadar ölçü seçebilirsiniz. Bir antrenman türüne ve ardından Düzenle'ye dokunun. Ölçüleri ekleyin veya silin ya da sırayı değiştirmek için akordiyon simgesini basılı tutun. 
    • Tek Ölçü'yü seçerseniz antrenman sırasında tüm ölçüler arasında gezinmek için Digital Crown'u döndürebilirsiniz.

Yakılan enerji ve mesafe için farklı ölçüler arasında seçim yapma

  • Kalori veya kilojul arasında değişiklik yapmak için kalori hedefi ekranına sertçe basın.
  • Mil veya kilometre arasında geçiş yapmak için mesafe hedefi ekranına sertçe basın.
  • Yüzme sırasında yarda ve metre arasında geçiş yapmak için2 mesafe hedefi ekranına veya havuz uzunluğu ekranına kuvvetlice basın.

Yalnızca koşu için ölçüleri görüntüleme

  • Tempo Uyarısı, koşunuz için hedef bir tempo seçmenize olanak tanır ve saatiniz, tempoyu aştığınızda veya tempodan geride kaldığınızda sizi uyarır. Tempo uyarısı ayarlamak için Antrenman uygulamasını açın ve ardından Koşu (Dış) seçeneğinin yanındaki ... simgesine dokunun. Tempo Uyarısı'na dokunun, temponuzu ayarlayın ve ardından Ortalama'yı veya TS Sürüş'ü seçin.
  • TS Sürüş Mili, doğrudan arkanızdaki mil mesafesi için temponuzu gösteren bir ölçüdür.
  • Kadans, dakika başına adım sayınızı gösteren bir ölçüdür.

TS Sürüş Milini ve Kadansı görmek için birden fazla ölçü ayarlamanız gerekir.

Antrenmanınızdaki bölümleri işaretleme

Antrenmanınızın farklı kısımlarını izlemek için bölümleri kullanabilirsiniz. Örneğin, yarış pistindeki bir Koşu (Dış) antrenmanında her turu veya mesafeyi işaretleyebilirsiniz. 30 dakikalık bir Bisiklet (İç) antrenmanında seansı 10 dakikalık üç bölüme ayırabilirsiniz. Şunları yapın:

  1. Antrenman sırasında ekrana çift dokunun.
  2. Bölüm özetinin görünmesini bekleyin. 
    9 dakika ve 3 saniyede ilk bölüm

Antrenmandan sonra tüm bölümlerinizi görmek için:

  1. iPhone'unuzda Aktivite uygulamasını açın.  
  2. Antrenmanlar sekmesine dokunun.  
  3. Antrenmana dokunun, ardından aşağı kaydırın. 

Yüzme antrenmanları sırasında ekranınız kilitlendiği için bölümleri işaretleyemezsiniz. Ancak Havuzda Yüzme antrenmanlarında en az 10 saniye boyunca havuzun kenarında dinlendiğinizde ayarlar otomatik olarak işaretlenir. iPhone'unuzdaki Aktivite uygulamasında bulunan antrenman özetinde Otomatik Ayarlar görünür.

Antrenmanınızı adlandırma

Diğer kategorisindeki antrenmanı kullanırsanız antrenmanınız için bir ad belirleyebilirsiniz. Bu, dans veya güç antrenmanı gibi antrenmanları izlemenize yardımcı olabilir.

  1. Apple Watch'unuzda Antrenman uygulamasını açın. 
  2. Diğer'e dokunun.
  3. Antrenmanınızı tamamlayın.
  4. Antrenmanınızı tamamladığınızda ekranı sağa kaydırın ve Bitir'e dokunun.
  5. Antrenman Adı'na dokunun.
    Özet ekranındaki Antrenman Adı seçeneği.
  6. Antrenman türüne ve ardından Kaydet'e dokunun. 

 

Saat kadranını kilitleme veya kilidini açma

  1. Kazara dokunmaları önlemek için ekranı kilitlemek istiyorsanız sağa sürükleyin, ardından su damlası simgesine dokunun.
  2. Ekran kilidini açmak için Digital Crown'u döndürün.

Bir yüzme antrenmanını duraklatmayı veya bitirmeyi öğrenin. 

Antrenman sırasında enerji tasarrufu

Uzun yürüyüşlerde ve koşularda pil ömrünüzü korumak için kalp atış hızı sensörünü kapatabilirsiniz. Apple Watch yine de aktif kalorileri, mesafeyi, tempoyu ve geçen süreyi hesaplar.

Enerji Tasarrufu Modu'nu şu şekilde açabilir veya kapatabilirsiniz:  

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın. 
  2. Saatim sekmesine ve ardından Antrenman'a dokunun.
  3. Enerji Tasarrufu Modu'nu açın veya kapatın. 


Haziran 2018 için antrenman tarihçesi.

Antrenman tarihçenizi, Aktivite tarihçenizi ve başarılarınızı kontrol etme

  1. iPhone'unuzda Aktivite uygulamasını açın.
  2. Antrenmanlarınıza ilişkin ayrıntıları görmek için Antrenman sekmesine ve ardından bir öğeye dokunun. 

Antrenman uygulaması, bilgileri Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasıyla paylaşır, böylece yaptığınız antrenmanlar aktivite hedeflerinize yaklaşmanızı sağlar. Tüm verileriniz otomatik olarak Sağlık uygulamasına kaydedilir ve bu veriler üçüncü taraf uygulamalar tarafından izniniz dahilinde kullanılabilir. 

Antrenmanınızla daha fazlasını yapma

  1. Bisiklet sürme, yürüyüş, koşu veya tekerlekli sandalye antrenmanları için mil ve kilometre arasında geçiş yapabilirsiniz. Yüzme antrenmanları için de yarda ve metre arasında seçim yapabilirsiniz. 
  2. Apple Watch Series 1 ve Apple Watch (1. nesil), yüzerken kullanmak için uygun değildir. Apple Watch'unuzun suya dayanıklılığı hakkında bilgi edinin

Apple tarafından üretilmeyen ürünler veya Apple tarafından denetlenmeyen veya test edilmeyen bağımsız web siteleri hakkındaki bilgiler öneri veya onay alınmadan sağlanır. Apple üçüncü taraf web sitelerinin veya ürünlerinin seçimi, performansı veya kullanımıyla ilgili hiçbir sorumluluk almaz. Apple üçüncü taraf web sitesi doğruluğu veya güvenilirliği ile ilgili hiçbir fikir belirtmez. Riskler Internet kullanımının doğal bir parçasıdır. Ek bilgiler için satıcı ile irtibat kurun. Diğer ürün ve şirket adları ilgili sahiplerinin ticari markaları olabilir.

Yayın Tarihi: