Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasını kullanma

Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulaması ile günlük hareket miktarınızı, egzersiz miktarınızı ve ayakta durma sürenizi izleyebilirsiniz. 

3 hedefe de ulaştınız!

 

Aktivitenizi İzleme

Kullanmaya başlamak için Apple Watch'unuzda uygulamayı açın ve kendinizle ilgili bazı bilgiler girin. Apple Watch'unuz, hedeflerinize ulaştığınızda bunu size bildirir ve halkalarınızı tamamlamanıza yardımcı olmak için size hem öneriler hem de destek sunar. Her bir halkayı nasıl tamamlayacağınızı aşağıdan öğrenin.

Hareket

Hareket halkası, o ana kadar yaktığınız aktif kalori miktarını gösterir. Her gün belirtilen miktarda aktif kalori yakarak günlük Hareket hedefinizi tamamlayın. Aktif kalori, dinlenme kalorisinden farklı olarak ayakta dururken veya etrafta dolaşırken yaktığınız kaloridir. Hareket ve Egzersiz kredisi kazanma konusunda yardım alın.

Hareket hedefinizi şu şekilde değiştirebilirsiniz:

  1. Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasını açın.
  2. Halkalarınıza gidin ve ardından ekrana kuvvetlice basın.
  3. Günlük Hareket hedefiniz için aktif kalori sayısını artırmak veya azaltmak için dokunun.
    En zorlu Hareket hedefinizi değiştirin: 450 kalori.
  4. İşlemi tamamladığınızda Güncele'ye dokunun.

Hareket hedefinizi değiştirebilirsiniz ancak Egzersiz veya Duruş hedeflerinizi ayarlayamazsınız. 

Egzersiz

Egzersiz halkası, o ana kadar kaç dakika tempolu egzersiz yaptığınızı gösterir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yaparak günlük Egzersiz hedefinizi tamamlayın. Egzersiz hedefinizi değiştiremezsiniz ancak Hareket hedefiniz değiştirebilirsiniz.

Egzersiz hedefinizi nasıl karşılayacağınız konusunda bilgi edinin. 

Duruş

Duruş halkası en az bir dakika ayakta durduğunuz ve hareket ettiğiniz saatleri gösterir. Gün içerisinde 12 farklı saatte ayağa kalkıp en az 1 dakika gezinerek günlük Duruş hedefinize ulaşın. Tüm gün ayakta duruyor olsanız bile yine de etrafta gezinmeniz gerekir.

Tekerlekli sandalye kullandığınızı belirtirseniz Duruş halkası TS Sürüş halkasına dönüşür. TS Sürüş, etrafta en az 1 dakika boyunca tekerlekli sandalyeyle dolaştığınız saatleri gösterir. 

Duruş veya TS Sürüş hedefinizi değiştiremezsiniz ancak Hareket hedefinizi değiştirebilirsiniz.

Aktivite tarihçenizi kontrol etme

Apple Watch'unuzda güne ilişkin ilerlemenizi veya iPhone'nuzdaki Aktivite uygulamasından tüm tarihçenizi kontrol edebilirsiniz.

Telefonunuzda

  1. iPhone'unuzda Aktivite uygulamasını açın.
  2. Gün boyunca gerçekleştirdiğiniz aktiviteyle ilgili ayrıntıları görmek için Tarihçe sekmesine dokunun. Takvimde, antrenman yaptığınız günlerin yanında yeşil bir nokta görünür.
    Haziran ayı için Aktivite tarihçesi.
  3. Daha fazla ayrıntı görüntülemek için bir güne dokunun.
  4. Bir antrenman ile ilgili bilgi (örneğin, güzergâhınız veya toplam mesafe) edinmek için Antrenmanlar sekmesine ve ardından öğeye dokunun.* 

Apple Watch'unuzda

  1. Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasını açın. 
  2. Her halka için ayrıntıları görmek üzere yukarı kaydırın.
    Apple Watch'taki Hareket, Egzersiz ve Duruş hedefleri.
  3. Toplam adım sayınız, katettiğiniz mesafe ve antrenmanlarınız gibi daha fazla bilgi görüntülemek için tekrar yukarı kaydırın. 
  4. Haftalık özetinizi görüntülemek için ekrana kuvvetlice basın ve ardından Haftalık Özet'e dokunun.

Anımsatıcı ayarlama

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın. 
  2. Saatim sekmesine ve ardından Aktivite'ye dokunun.
  3. Bildirimlerinizi ve anımsatıcılarınızı seçin. Örneğin, koçluk bildirimleri için önceki ilerlemeniz temel alınır. 
    iPhone'daki Watch uygulamasında bulunan Aktivite Ayarları.

* Gösterilen ölçüler antrenman türünüze bağlıdır. Örneğin, güzergâh ölçüsü, GPS bağlantınız varken yürüyüş (dış), koşu, açık suda yüzme veya bisiklet antrenmanı yaptığınızda kullanılabilir. 

Yayın Tarihi: