Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasını kullanma

Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulaması ile günlük hareket miktarınızı, egzersiz miktarınızı ve ayakta durma sürenizi izleyebilirsiniz.

     

 

Halkalarınızı tamamlayın

Apple Watch'unuzu gün boyunca takarsanız Aktivite uygulaması günlük hareketlerinizi otomatik olarak izleyebilir. Kullanmaya başlamak için Apple Watch'unuzda uygulamayı açın ve kendinizle ilgili bazı bilgiler girin.

Hedeflerinize ulaştığınızda Apple Watch'unuz sizi bilgilendirir veya uygulamayı açıp ilerlemenizi görebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi edinmek için aşağı kaydırın. Aktivitenizi arkadaşlarınızla paylaşmak için sola kaydırın. 

Hareket

Hareket halkası, o ana kadar yaktığınız aktif kalori miktarını gösterir. Her gün belirtilen miktarda aktif kalori yakarak günlük Hareket hedefinizi tamamlayın. Aktif kalori, dinlenme kalorisinden farklı olarak ayakta dururken veya etrafta dolaşırken yaktığınız kaloridir. Hareket hedefinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenin.

Hareket ve Egzersiz kredisi kazanma konusunda yardım alın.

 

Egzersiz

Egzersiz halkası, o ana kadar kaç dakika tempolu egzersiz yaptığınızı gösterir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yaparak günlük Egzersiz hedefinizi tamamlayın. Egzersiz hedefinizi değiştiremezsiniz ancak Hareket hedefinizi değiştirerek farklı bir aktif kalori miktarı seçebilirsiniz.

Egzersiz hedefinizi nasıl karşılayacağınız konusunda bilgi edinin. 

 

Duruş

Duruş halkası en az bir dakika ayakta durduğunuz ve hareket ettiğiniz saatleri gösterir. Gün içerisinde 12 farklı saatte ayağa kalkıp en az 1 dakika gezinerek günlük Duruş hedefinize ulaşın. Tüm gün ayakta duruyor olsanız bile yine de etrafta gezinmeniz gerekir.

Tekerlekli sandalye kullandığınızı belirtirseniz Duruş halkası TS Sürüş halkasına dönüşür. TS Sürüş, etrafta en az 1 dakika boyunca tekerlekli sandalyeyle dolaştığınız saatleri gösterir. 

Duruş veya TS Sürüş hedefinizi ayarlayamazsınız ancak Hareket hedefinizi değiştirebilirsiniz.

 

Ayrıntıları görme

Hareket, Egzersiz ve Duruş ayrıntıları

Her halka için ayrıntıları görmek üzere yukarı kaydırın. Daha fazlasını (örneğin, toplam adım sayınız, ilerleme grafiğiniz, mesafeniz ve antrenmanlarınız) görmek için tekrar yukarı kaydırın. 

 

Hareket hedefinizi değiştirme

450 kalori hedefi

Günlük Hareket hedefinizi değiştirmek için Aktivite uygulamasında herhangi bir ekrana sertçe basın. Hareket hedefinizi ayarlayabilirsiniz ancak Egzersiz veya Duruş hedeflerinizi ayarlayamazsınız. 

 

Anımsatıcı ayarlama

iPhone'da Aktivite ekranı

iPhone'unuzdaki Apple Watch uygulamasında Saatim sekmesine ve Aktivite'ye dokunun. Bildirimlerinizi ve anımsatıcılarınızı seçin.

Koçluk bildirimleri için önceki ilerlemeniz temel alınır. Bildirimleri kapatmak için Günlük Antrenör seçeneğine dokunun.

Tarihçenize bakma

Ağustos tarihçesi

iPhone'unuzdaki Aktivite uygulamasında bir sekmeye dokunarak tüm gün boyunca gerçekleştirdiğiniz aktiviteler, antrenmanlar ve elde ettiğiniz başarılar ile ilgili ayrıntılı bilgileri görebilirsiniz.

Bir antrenman ile ilgili bilgi (örneğin, güzergâhınız veya toplam mesafe) edinmek için ilgili öğeye dokunun.* 

* Gösterilen ölçüler antrenman türünüze bağlıdır. Örneğin, güzergâh ölçüsü, GPS bağlantınız varken yürüyüş (dış), koşu, açık suda yüzme veya bisiklet antrenmanı yaptığınızda kullanılabilir. 

Yayın Tarihi: