เพิ่มหรือเปลี่ยนกำหนดเวลานอนหลับในแอปสุขภาพบน iPhone
หลังจากที่คุณตั้งค่ากำหนดเวลานอนหลับเป็นครั้งแรกในแอปสุขภาพ คุณสามารถตั้งค่ากำหนดเวลาเพิ่มเติมได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างกำหนดเวลาแยกกันสำหรับวันธรรดาและสุดสัปดาห์ได้ คุณยังสามารถแก้ไขกำหนดเวลาใดๆ ที่คุณสร้างได้อีกด้วย เช่น คุณสามารถเปลี่ยนเวลาตื่นนอนสำหรับกำหนดเวลาใดก็ได้

โฟกัสในเวลานอนหลับจะเริ่มโดยอัตโนมัติเมื่อถึงเวลาเข้านอนที่คุณกำหนดไว้ แต่คุณสามารถกำหนดเวลาให้โฟกัสในเวลานอนหลับเริ่มทำงานเร็วกว่านั้นได้โดยตั้งค่าช่วงเวลาผ่อนคลายก่อนเข้านอนก่อนจะถึงเวลาเข้านอน
เพิ่มหรือเปลี่ยนกำหนดเวลานอนหลับ
แตะ เลือกหา ที่ด้านขวาล่างสุด แล้วแตะ การนอนหลับ
เลื่อนลงไปที่ กำหนดเวลาของคุณ แล้วแตะ กำหนดเวลาและตัวเลือกแบบเต็ม
ปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
เพิ่มกำหนดเวลานอนหลับ: แตะ เพิ่มกำหนดเวลาอื่น
เปลี่ยนกำหนดเวลานอนหลับ: แตะ แก้ไข สำหรับกำหนดเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
ตั้งวันสำหรับกำหนดเวลาของคุณ: แตะวันที่ด้านบนสุดของหน้าจอเพื่อเพิ่มหรือเอาวันออกจากกำหนดเวลาของคุณ กำหนดเวลาจะปรับใช้เฉพาะกับวันที่แสดงด้วยวงกลมสีทึบเท่านั้น
ปรับกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนของคุณ: ลาก
เพื่อเปลี่ยนเวลาเข้านอนของคุณ ลาก
เพื่อเปลี่ยนเวลาตื่นนอนของคุณ หรือลากครึ่งวงกลมระหว่างไอคอนเพื่อเปลี่ยนทั้งสองเวลาพร้อมกัน
ตั้งค่าตัวเลือกการตั้งปลุก: เปิดใช้หรือปิดใช้นาฬิกาปลุก
เมื่อนาฬิกาปลุกเปิดใช้อยู่ คุณสามารถเลือกเสียง ระดับเสียง การสั่น และตัวเลือกการเลื่อนปลุกได้
หมายเหตุ: คุณไม่สามารถเลือกเพลงสำหรับการตั้งปลุกของกำหนดเวลานอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเลือกเพลงสำหรับการตั้งปลุกด้วยแอปนาฬิกา
ได้
เมื่อทำเสร็จแล้ว ให้แตะ เพิ่ม หรือ เสร็จสิ้น
เมื่อคุณแตะ เสร็จสิ้น การเปลี่ยนแปลงจะปรับใช้กับทุกวันในกำหนดเวลา
เปลี่ยนเฉพาะกำหนดเวลาถัดไปเท่านั้น
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงกำหนดเวลานอนหลับเป็นการชั่วคราวได้
แตะ เลือกหา ที่ด้านขวาล่างสุด แล้วแตะ การนอนหลับ
เลื่อนลงไปที่ กำหนดเวลาของคุณ แล้วแตะ ด้านล่าง (ซึ่งอยู่ด้านล่างถัดไป)
ลาก
เพื่อเปลี่ยนเวลาเข้านอนของคุณ ลาก
เพื่อเปลี่ยนเวลาตื่นนอนของคุณ หรือลากครึ่งวงกลมระหว่างไอคอนเพื่อเปลี่ยนทั้งสองเวลาพร้อมกัน
เลือกตัวเลือกการตั้งปลุก
เมื่อนาฬิกาปลุกเปิดใช้อยู่ คุณสามารถเลือกเสียง ระดับเสียง การสั่น และตัวเลือกการเลื่อนปลุกได้
แตะ เสร็จสิ้น
หมายเหตุ: คุณยังสามารถใช้แอปนาฬิกา เพื่อเปลี่ยนแปลงนาฬิกาปลุกครั้งถัดไปของคุณได้ด้วย
หลังจากเวลาตื่นนอนครั้งถัดไป ระบบจะกลับสู่กำหนดเวลาปกติ
เปลี่ยนช่วงเวลาและกิจกรรมผ่อนคลายก่อนเข้านอนของคุณ
คุณสามารถกำหนดโฟกัสในเวลานอนหลับของคุณให้เริ่มก่อนจะถึงเวลาเข้านอนด้วยผ่อนคลายก่อนเข้านอนได้ ถ้าคุณผ่อนคลายก่อนเข้านอนโดยใช้ iPhone สำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลง คุณสามารถเลือกคำสั่งลัดสำหรับกิจกรรมเหล่านี้จากหน้าจอโฟกัสในเวลานอนหลับได้
แตะ เลือกหา ที่ด้านขวาล่างสุด แล้วแตะ การนอนหลับ
เลื่อนลงไปที่ กำหนดเวลาของคุณ แล้วแตะ ตารางเวลาแบบสมบูรณ์และตัวเลือก จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
เปลี่ยนเวลาที่จะเปิดใช้โฟกัสในเวลานอนหลับของคุณก่อนเวลาเข้านอนที่คุณกำหนดไว้: แตะ ผ่อนคลายก่อนเข้านอน แล้วเลือกจำนวนนาทีหรือชั่วโมง
เพิ่มหรือเอากิจกรรมสำหรับผ่อนคลายก่อนเข้านอนออก: แตะ คำสั่งลัดผ่อนคลายก่อนเข้านอน แล้วแตะ เพิ่มคำสั่งลัดอื่น หรือ