คุณสามารถติดตามรอบเดือนของคุณได้ในแอปสุขภาพบน iPhone หรือแอปการติดตามรอบเดือนบน Apple Watch และคุณสามารถเปิดการแจ้งเตือนได้ เพื่อให้แจ้งคุณว่าประจำเดือนหรือช่วงเวลาไข่สุกครั้งถัดไปจะมาถึงเมื่อไหร่
แอปการติดตามรอบเดือนเป็นส่วนหนึ่งของ watchOS 6 watchOS 6 สามารถใช้งานร่วมกับ Apple Watch Series 1 และใหม่กว่า การอัปเกรดเป็น watchOS 6 ต้องมี iPhone 6s หรือใหม่กว่าที่ใช้ iOS 13 หรือใหม่กว่า
วิธีตั้งค่าการติดตามรอบเดือน
- เปิดแอปสุขภาพบน iPhone หรือ iPad
- หากคุณใช้ iPhone ให้แตะแท็บเลือกหา หากคุณใช้ iPad ให้แตะ เพื่อเปิดแถบด้านข้าง
- แตะการติดตามรอบเดือน
- แตะเริ่มต้นกัน จากนั้นทำตามขั้นตอนบนหน้าจอ
วิธีติดตามรอบเดือน
- เปิดแอปสุขภาพบน iPhone หรือ iPad
- หากคุณใช้ iPhone ให้แตะแท็บเลือกหา หากคุณใช้ iPad ให้แตะ เพื่อเปิดแถบด้านข้าง
- แตะการติดตามรอบเดือน
- ปัดไปยังวันที่ถูกต้อง จากนั้นแตะวงรีเพื่อบันทึกประจำเดือนของคุณ
- หากต้องการเพิ่มข้อมูลเพิ่มเติม ให้เลื่อนลง แล้วแตะหมวดหมู่ จากนั้นให้ทำการเปลี่ยนแปลง แล้วแตะเสร็จสิ้น คุณสามารถติดตามอาการต่างๆ ภาวะเลือดออกระหว่างรอบประจำเดือน อุณหภูมิร่างกายขณะพัก และอื่นๆ ได้
หากต้องการติดตามรอบเดือนจาก Apple Watch ให้เปิดแอปการติดตามรอบเดือน ปัดไปยังวันที่ที่ถูกต้อง จากนั้นแตะวงรีเพื่อบันทึกประจำเดือนของคุณ
เพิ่มสภาพปัจจัย
คุณยังสามารถเพิ่มปัจจัยที่ส่งผลต่อช่วงเวลาและระยะห่างของรอบเดือน เช่น การตั้งครรภ์
- บน iPhone หรือ iPad ให้เปิดแอปสุขภาพ
- หากคุณใช้ iPhone ให้แตะแท็บเลือกหา หากคุณใช้ iPad ให้แตะ เพื่อเปิดแถบด้านข้าง
- แตะการติดตามรอบเดือน
- ที่ด้านล่างส่วนรอบเดือน แตะปัจจัย
- แตะเพิ่มปัจจัยที่มุมขวาบน จากนั้นเลือกตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือการคุมกำเนิด
- ป้อนวันที่เริ่มต้นของปัจจัย แล้วแตะ "เสร็จสิ้น"
หากเพิ่มปัจจัยไม่ถูกต้อง ให้แตะที่ปัจจัยดังกล่าว แล้วแตะ "ลบปัจจัย" เพื่อลบออก
หากต้องการหยุดปัจจัย ให้แตะที่ปัจจัยดังกล่าว แล้วแตะ "สิ้นสุดแล้ว" จากนั้นป้อนวันที่สิ้นสุด แล้วแตะ "เสร็จสิ้น" โดยคุณสามารถแตะ "แสดงปัจจัยทั้งหมด" เพื่อดูประวัติของปัจจัยที่ผ่านมา
สีต่างๆ นี้มีความหมายว่าอย่างไร
เมื่อคุณเปิดแอปสุขภาพหรือแอปการติดตามรอบเดือน คุณจะสามารถตรวจสอบการมีประจำเดือนหรือช่วงเวลาไข่สุกของคุณได้อย่างง่ายดายในพริบตาเดียว ต่อไปนี้คือความหมายของสัญลักษณ์และสีต่างๆ ในแอป
วงรีสีฟ้าจะแสดงถึงช่วงเวลาไข่สุกหกวันที่คาดการณ์ไว้
วงรีสีม่วงอ่อนจะแสดงถึงวันที่ตกไข่ที่คาดการณ์ไว้ย้อนหลัง1
แถบสีแดงบนวงกลมจะแสดงถึงระยะเวลาที่ระบบคาดการณ์ว่าคุณจะมีประจำเดือน
จุดสีแดงทึบจะแสดงวันที่มีประจำเดือนที่คุณบันทึกไว้
จุดสีม่วงจะแสดงวันที่คุณบันทึกข้อมูล
ดูและส่งออกประวัติรอบเดือนของคุณ
- บน iPhone หรือ iPad ให้เปิดแอปสุขภาพ
- หากคุณใช้ iPhone ให้แตะแท็บเลือกหา หากคุณใช้ iPad ให้แตะ เพื่อเปิดแถบด้านข้าง
- แตะการติดตามรอบเดือน
- เลื่อนไปที่รอบเดือนของคุณ
- แตะประวัติรอบเดือน คุณสามารถแตะส่งออก PDF เพื่อสร้าง PDF ที่แสดงประวัติรอบเดือนในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา
- แตะรอบเดือนที่คุณต้องการดู คุณยังสามารถแตะส่งออก PDF เพื่อสร้าง PDF สำหรับรอบเดือนที่เลือก
- ในการแก้ไขมุมมองรายละเอียดรอบเดือน ให้แตะแก้ไข แล้วเลือกหรือยกเลิกการเลือกข้อมูลที่คุณต้องการดู
วิธีตั้งค่าการแจ้งเตือนเกี่ยวกับประจำเดือนและการปฏิสนธิ ตลอดจนข้อมูลการคาดคะเน
- บน iPhone หรือ iPad ให้เปิดแอปสุขภาพ
- หากคุณใช้ iPhone ให้แตะแท็บเลือกหา หากคุณใช้ iPad ให้แตะ เพื่อเปิดแถบด้านข้าง
- แตะการติดตามรอบเดือน
- เลื่อนลงแล้วแตะ "ตัวเลือก"
- เปิดการคาดคะเนการมีประจำเดือนและการแจ้งเตือนประจำเดือน การแจ้งเตือนเหล่านี้จะแจ้งให้คุณทราบว่าประจำเดือนของคุณจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อไหร่ และจะถามว่าประจำเดือนของคุณสิ้นสุดหรือยัง
- หากคุณใช้ iPhone ให้แตะตรวจสอบความคลาดเคลื่อนของรอบเดือน และเลือกความคลาดเคลื่อนที่คุณต้องการรับการแจ้งเตือน
- เปิดการประเมินช่วงไข่สุกและการแจ้งเตือนการปฏิสนธิ การแจ้งเตือนเหล่านี้จะแจ้งให้คุณทราบว่าช่วงเวลาไข่สุกของคุณมีแนวโน้มจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อไหร่
การคาดการณ์จะเริ่มต้นขึ้นหลังจากที่คุณป้อนช่วงที่คุณมีประจำเดือนล่าสุดในแอปการติดตามรอบเดือน และจะอิงจากข้อมูลที่บันทึก หากคุณบันทึกข้อมูลประจำเดือนก่อนช่วงเวลาที่คาดการณ์ว่าการมีประจำเดือนจะเริ่มต้นขึ้น คุณจะไม่ได้รับการแจ้งเตือนการคาดการณ์การมีประจำเดือนสำหรับรอบเดือนนั้น การแจ้งเตือนจะปรากฏขึ้นบน Apple Watch และ iPhone ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้อุปกรณ์ใดอยู่
วิธีคำนวณการคาดการณ์
การคาดคะเนประจำเดือนขึ้นอยู่กับข้อมูลที่คุณได้บันทึกไว้เกี่ยวกับรอบเดือนและระยะรอบเดือนก่อนหน้านี้ รวมถึงจำนวนวันของประจำเดือนตามปกติและระยะรอบเดือนตามปกติของคุณ โดยขณะตั้งค่าการติดตามรอบเดือน คุณจะมีตัวเลือกในการป้อนข้อมูลเกี่ยวกับประวัติรอบเดือนของคุณ รวมถึงวันที่เริ่มมีประจำเดือนครั้งล่าสุด ระยะเวลาตามปกติ และระยะรอบเดือนตามปกติ ซึ่งคุณสามารถป้อนข้อมูลนี้ด้วยตนเองหรือจะยืนยันข้อมูลที่เคยมีอยู่ในแอปสุขภาพซึ่งมาจากการใช้แอปของบริษัทอื่นก็ได้เช่นกัน การจดบันทึกรายวันเกี่ยวกับประจำเดือนของคุณจะช่วยปรับปรุงการคำนวณผลการคาดคะเนให้ดียิ่งขึ้น
ช่วงไข่สุกจะเป็นช่วงเวลา 6 วันที่มีแนวโน้มว่าไข่จะสุกมากที่สุด โดยอ้างอิงจากข้อมูลเกี่ยวกับประจำเดือนที่คุณได้จดบันทึกหรือผลการทดสอบการตกไข่ที่เป็นบวก การคาดการณ์ช่วงเวลาไข่สุกจะอิงตามวิธีการนับปฏิทินแบบดั้งเดิม ช่วงเวลาไข่สุกจะคำนวณโดยนำวันที่โดยประมาณที่รอบเดือนครั้งถัดไปเริ่มต้นลบด้วย 13 วัน (ช่วงเวลาหลังไข่ตก) หากคุณป้อนผลการทดสอบการตกไข่ที่เป็นบวก ระบบจะปรับการคาดคะเนช่วงไข่สุกเพื่อให้วันที่ 5 ของช่วงไข่สุกตรงกับผลการทดสอบการตกไข่ที่เป็นบวกวันแรกในรอบเดือน
Apple Watch Series 8 หรือใหม่กว่าและ Apple Watch Ultra ทุกรุ่นสามารถใช้ข้อมูลอุณหภูมิข้อมือของคุณเพื่อคาดการณ์ช่วงที่น่าจะเกิดการตกไข่และปรับปรุงการคาดการณ์ประจำเดือน
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการคาดคะเนช่วงตกไข่ย้อนหลังในการติดตามรอบเดือน
เกี่ยวกับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจและการคาดคะเน
นอกจากข้อมูลที่คุณจดบันทึกเกี่ยวกับประจำเดือนและระยะรอบเดือนครั้งก่อน แอปสุขภาพยังสามารถใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจจาก Apple Watch ของคุณเพื่อปรับปรุงการคาดคะเนการติดตามรอบเดือนได้ด้วย2 การใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจจาก Apple Watch เพื่อปรับปรุงการคาดคะเนจะเปิดใช้งานเป็นค่าเริ่มต้น แต่คุณสามารถปิดการทำงานได้ทุกเวลา
- บน iPhone ให้เปิดแอปสุขภาพ แล้วแตะที่แท็บเลือกหา
- แตะการติดตามรอบเดือน
- เลื่อนลงแล้วแตะ "ตัวเลือก"
- ปิดข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ
เกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนของรอบเดือน
การติดตามรอบเดือนสามารถแจ้งให้คุณทราบหากพบว่าประวัติรอบเดือนที่บันทึกไว้ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมามีช่วงรอบเดือนที่มีลักษณะผิดปกติ ช่วงรอบเดือนไม่บ่อยครั้ง ช่วงรอบเดือนนาน หรือมีเลือดออกกะปริบกะปรอย หากคุณได้รับการเตือนหรือการแจ้งเตือนเกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนของรอบเดือนที่อาจเกิดขึ้น คุณจะสามารถดูประวัติรอบเดือนที่บันทึกไว้ได้ หากข้อมูลถูกต้อง คุณจะสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนของรอบเดือนที่ตรวจพบ และส่งออกประวัติรอบเดือนในช่วง 12 เดือนล่าสุดเป็น PDF และแชร์ให้กับแพทย์ของคุณได้ เมื่อคุณเพิ่งบันทึกปัจจัยรอบเดือนหรือมีการบันทึกปัจจัยรอบเดือนอย่างต่อเนื่อง การตรวจจับความคลาดเคลื่อนของรอบเดือนจะถูกปิดโดยอัตโนมัติ
วิธีซ่อนแอปการติดตามรอบเดือน
คุณสามารถนำแอปออกจากหน้าจอโฮมของ Apple Watch ได้โดยตรง โดยทำดังนี้
- กด Digital Crown เพื่อดูหน้าจอโฮม
- แตะค้างไว้ที่แอปการติดตามรอบเดือนจนกว่าไอคอนแอปจะสั่น หากแอปไม่สั่น โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กดแรงเกินไป
- แตะปุ่มลบ จากนั้นแตะลบแอป แอปของ Apple ที่มาพร้อมเครื่องบางแอปไม่สามารถลบออกได้
- กด Digital Crown เพื่อเสร็จสิ้นการลบ
หากแอปของคุณอยู่ใน "มุมมองรายการ" ให้ปัดซ้ายบนแอปการติดตามรอบเดือน แล้วแตะไอคอนถังขยะเพื่อลบทิ้ง
ลบข้อมูลการติดตามรอบเดือน
- บน iPhone ให้เปิดแอปสุขภาพ
- แตะเลือกหา จากนั้นแตะการติดตามรอบเดือน
- แตะดูรายการการติดตามรอบเดือน
- เลือกรายการที่เก่ากว่า จากนั้นแตะแสดงข้อมูลทั้งหมด
- แตะแก้ไขที่มุมขวาบน
- แตะปุ่มเอาออก ถัดจากแต่ละรายการ จากนั้นแตะลบ คุณยังสามารถแตะลบทั้งหมดที่มุมซ้ายบนได้ด้วย
เกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพและความเป็นส่วนตัวของคุณ
ข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณกรอกลงในแอปสุขภาพเป็นข้อมูลที่คุณใช้และแชร์ได้ สามารถตัดสินใจได้ว่าจะใส่ข้อมูลใดในแอปสุขภาพ และให้ใครเข้าถึงข้อมูลนั้นได้บ้าง
เมื่อโทรศัพท์ล็อกไว้ด้วยรหัสผ่าน, Touch ID หรือ Face ID ข้อมูลสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณทั้งหมดในแอปสุขภาพ ซึ่งนอกเหนือจาก ID ทางแพทย์ จะได้รับการเข้ารหัส ข้อมูลสุขภาพที่ซิงค์ไปยัง iCloud จะได้รับการเข้ารหัสทั้งในขณะที่มีการส่งข้อมูลและเมื่ออยู่ในเซิร์ฟเวอร์ หากคุณมี watchOS และ iOS เวอร์ชันล่าสุดที่ใช้การตรวจสอบสิทธิ์สองปัจจัยเริ่มต้นและรหัสผ่าน ข้อมูลสุขภาพและกิจกรรมของคุณจะจัดเก็บไว้ด้วยวิธีที่ Apple ไม่สามารถอ่านได้
ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณใช้คุณสมบัติการติดตามรอบเดือนและเปิดการตรวจสอบสิทธิ์สองปัจจัยอยู่ ข้อมูลสุขภาพของคุณที่ซิงค์ไปยัง iCloud จะได้รับการเข้ารหัสตั้งแต่ต้นทางจนถึงปลายทาง และ Apple ไม่มีคีย์ถอดรหัสข้อมูล จึงไม่สามารถอ่านได้
ดูรายละเอียดการสร้างแอปสุขภาพเพื่อรักษาความปลอดภัยของข้อมูลและปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ
สิ่งที่คุณควรทราบ
- ไม่ควรใช้การติดตามรอบเดือนเป็นการคุมกำเนิด
- ไม่ควรใช้ข้อมูลจากการติดตามรอบเดือนเพื่อวินิจฉัยสุขภาพ
- แอปของบริษัทอื่นที่ใช้งานกับแอปสุขภาพได้จะสามารถใช้งานร่วมกับการติดตามรอบเดือนได้เช่นกัน
1. การคาดคะเนช่วงตกไข่มีเฉพาะใน Apple Watch Series 8 หรือใหม่กว่าและ Apple Watch Ultra ทุกรุ่น และมีให้ใช้เฉพาะในบางประเทศหรือภูมิภาค
2. "ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ" มีให้ใช้เฉพาะในบางประเทศหรือบางภูมิภาค และคุณต้องมี Apple Watch ที่จับคู่กับ iPhone ซึ่งใช้ iOS 15 หรือใหม่กว่า