Håll koll på träningsbelastningen på Apple Watch

Kontrollera träningsbelastningen på Apple Watch för att visa hur intensiteten i träningspass kan påverka kroppen över tid. På det sättet kan du fatta välgrundade beslut om hur och när du bör justera träningar, särskilt när du tränar inför ett stort evenemang. Du kan också visa hälsovärden under natten för fler insikter.

En skärm i appen Aktivitet visar en uppskattad träningsbelastning.

Granska träningsbelastningen

Träningsbelastning jämför intensiteten och tidslängden på dina träningspass under de senaste 7 dagarna med vad du har gjort under de föregående 28 dagarna. Sedan klassificerar den din aktuella träningsbelastning på en skala från långt under till långt över så att du kan förstå den relativa belastningen på kroppen och avgöra om den är hållbar i längden.

Öppna appen Aktivitet på Apple Watch.
Tryck på och vrid sedan på Digital Crown för att visa din träningsbelastning under de senaste sju dagarna.
Tryck på träningsbelastningen nedanför grafen och tryck sedan på en träning för att visa detaljer om den.
Om du vill ändra ansträngningen för en träning, se Bedöm din ansträngning.

När du visar din träningsbelastning för den aktuella dagen kan du trycka på vitalparameterdata i nederkanten på skärmen för att se hälsovärden över natten i appen Vitalparametrar . Se Visa nattens vitalparametrar.

Filtrera träningsbelastningen

Du kan filtrera träningsbelastningen efter träningstyp.

Öppna appen Aktivitet på Apple Watch.
Tryck på och tryck sedan på .
Vrid på Digital Crown för att visa din träningsbelastning för den träningen under de senaste sju dagarna.

Se ävenJustera målen för aktivitetsringarna på Apple Watch Dela din aktivitet från Apple Watch

Var detta till hjälp?

Apple Watch Användarhandbok

Håll koll på träningsbelastningen på Apple Watch

Granska träningsbelastningen

Filtrera träningsbelastningen