Få de mest exakta mätningarna med Apple Watch

Din Apple Watch använder informationen som du ger den till att räkna ut olika värden för din dagliga aktivitet. Du kan förbättra noggrannheten ytterligare med dessa tips.

Hålla den personliga informationen uppdaterad

Apple Watch använder din personliga information, som information om längd, vikt, kön och ålder, till att beräkna bland annat hur många kalorier du förbränner. 

Du kan uppdatera din personliga information genom att öppna appen Apple Watch på din iPhone. Tryck på fliken Min klocka och tryck sedan på Hälsa. Tryck på Ändra och tryck sedan på uppgiften som du vill ändra.
Skärmen Hälsoinformation i iPhone.

 

Se till att du får rörelse- och träningspoäng

Varje hel minut i rörelse som är minst lika intensiv som en rask promenad räknas in i dina dagliga tränings- och rörelsemål. För rullstolsanvändare mäts detta i raska påskjutningar. Aktivitet under den här nivån räknas endast in i ditt dagliga rörelsemål.

Se till att få träningspoäng under promenader genom att låta armen med Apple Watch svänga naturligt. När du till exempel promenerar med ditt husdjur låter du armen med klockan svänga fritt samtidigt som du håller kopplet i den andra handen.

Om du använder båda händerna när du promenerar, till exempel om du går med en barnvagn, kan du ändå tjäna träningspoäng med appen Träning. Öppna appen på Apple Watch och tryck på Gång, ute. Appen Aktivitet använder armens rörelse och en accelerometer till att registrera rörelse men appen Träning kan använda accelerometern, pulsmätaren och gps:en.

 

Kontrollera att Handledsavkänning är aktiverat

Om Handledsavkänning är inaktiverat får du inte notiser om att stå och Apple Watch kan inte spåra dina framsteg för att stå. Pulsmätning i bakgrunden (som mätning för vila och gång*) kommer inte mätas om Handledsavkänning är avaktiverat. 

Du kan kontrollera inställningen genom att öppna appen Apple Watch på iPhone. Tryck på fliken Min klocka och tryck sedan på Lösenkod. Kontrollera att Handledsavkänning är aktiverat.

Skärmen Lösenkodinställningar i iPhone.

 

Kontrollera passformen

Om du sätter på dig Apple Watch korrekt, det vill säga inte för hårt och inte för löst och med utrymme för huden att andas, känns den bekväm och sensorerna fungerar som avsett.  

Du kan behöva spänna åt ditt Apple Watch-armband när du tränar och sedan lossa det när du är klar. Dessutom fungerar endast sensorerna om du har på dig Apple Watch på ovansidan av handleden.

Läs mer om att ha på dig Apple Watch.

 

Få så exakt pulsmätning som möjligt

Du får en mer noggrann pulsmätning när du använder Träning genom att kontrollera att Apple Watch sitter bra på armen. Pulsmätaren ska vara nära huden. Läs mer om noggrannhet och begränsningar hos pulsmätaren.

Pulsmätaren stängs av om du slår på Strömsparläge under ett gång- eller löppass. Öppna appen Apple Watch på din iPhone och tryck på Träning > Strömsparläge för att stänga av Strömsparläget. 

Du får inte heller någon pulsmätning om du slår av Pulsmätaren i integritetsinställningarna. Öppna appen Apple Watch på din iPhone och tryck på Integritet > Pulsmätare för att slå av Pulsmätaren.  

 

 

Välja den bästa träningen

När du använder appen Träning ska du välja det alternativ som bäst motsvarar det du gör. Välj till exempel löpning inomhus om du springer på löpband. Om du utför träning som inte finns med, som styrketräning, väljer du Annan.

Läs om varje träningstyp.
Löpning, inne.

Kalibrera Apple Watch

Apple Watch behöver kalibreras för bättre precision i avstånd, tempo och kaloriförbrukning. Om du kalibrerar din klocka kan den även lära sig om din konditionsnivå och ditt löpsteg.

Läs om att kalibrera Apple Watch

 

Annat som påverkar pulsmätning

Flera faktorer påverkar prestanda hos pulsmätaren till Apple Watch. Hudgenomblödning (eller så mycket blod som strömmar genom huden) är en faktor. Hudgenomblödningen varierar kraftigt från person till person och kan även påverkas av miljön. Vid träning i kallt väder kan till exempel hudgenomblödningen i handleden vara för låg för att pulsmätaren ska kunna registrera data.

Permanenta eller tillfälliga förändringar av huden, till exempel vissa tatueringar, kan också påverka pulsmätarens möjligheter att registrera pulsen. Bläck, mönster och mättnadsgraden i en del tatueringar kan blockera ljuset från sensorn och försvåra avläsningen.

Vilka slags rörelser som utförs kan också påverka pulsmätaren. Träning med rytmiska rörelsemönster, som löpning eller cykling, är lättare att registrera än träning med oregelbundna rörelser som tennis eller boxning.

Om du inte kan få en konsekvent avläsning på grund av något av ovanstående kan du ansluta din Apple Watch trådlöst till en extern pulsmätare, till exempel ett bröstbälte med Bluetooth-funktioner. Läs om att parkoppla Bluetooth-tillbehör.

Pulsmätning är en av flera metoder som Apple Watch använder för att registrera dina aktiviteter och din träning. Beroende på vilken träning du ägnar dig åt väljer klockan den bästa metoden för just den aktiviteten. Om du till exempel gör ett löppass inomhus, används också accelerometern. Läs mer om hur Apple Watch använder gps och pulsmätare när du använder appen Träning

* Vilopuls och puls vid gång är endast tillgängliga på Apple Watch Series 1 och senare.

Publiceringsdatum: