Förstå din dagsformspoäng på Apple Watch

I appen Dagsform på Apple Watch Series 12 och Apple Watch Ultra 4 kan du se en dagsformspoäng och en klassificering som hjälper dig att förstå hur mycket du orkar göra under dagen.

Klassificeringar av dagsformspoäng

Din dagsformspoäng är mellan 0 och 10:

• Sätt igång: 8–10

• Redo: 5–7

• Spar på krafterna: 2–4

• Vila: 0–1

Om du inte får någon dagsformspoäng

Se till att du har gjort följande:

• Angett din längd, vikt och ålder under Hälsoinformation.

• Ställt in Aktivitet.

• Ställt in nattens vitalparametrar och sovit med klockan på dig i minst sju nätter.

• Ställt in och aktiverat Sömn och sovit med klockan på dig i natt.

Läs om hur din dagsformspoäng beräknas

Dina aktivitetsdata, vitalparametrar under dagen och natten samt sömndata ligger till grund för din totala dagsformspoäng.

• Aktivitet: Hur aktiv du är idag och hur aktiv du har varit den senaste tiden kan påverka din dagsformspoäng. Aktiva kalorier, bedömningar av ansträngning och data om träningsbelastning används för att beräkna poängen. Ökad aktivitet i allmänhet kan sänka din poäng, medan jämn eller minskad aktivitet höjer den. Dessutom kan du se att din poäng sjunker under dagen efter ett träningspass eller en aktivitet.

• Vitalparametrar: När Dagsform beräknas tas statusen för dina mätvärden under dagen och natten från appen Vitalparametrar med. När dina vitalparametrar är tydligt eller något avvikande sänks poängen. När alla mätvärden är typiska eller gynnsamma höjs poängen. Högre hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) än vanligt kan leda till gynnsamma vitalparametrar och en hög dagsformspoäng.

• Sömn: Din sömnpoäng från föregående natt och dina senaste sömnpoäng kan påverka din dagsformspoäng. En låg sömnpoäng som beror på dålig eller oregelbunden sömn kan sänka din dagsformspoäng, medan en hög eller förbättrad sömnpoäng kan höja den.