Zapišite svoje duševno stanje v Apple Watch
Razmišljate lahko o tem, kako se počutite, in beležite svoja trenutna čustva in dnevna razpoloženja, da spremljate svoje duševno počutje.
Zapišite svoje duševno stanje
Odprite aplikacijo Mindfulness (Čuječnost)
v uri Apple Watch.Tapnite State of Mind (Duševno stanje).
Če prvič uporabljate State of Mind (Duševno stanje), tapnite Get Started (Začetek).
Izberite eno od naslednjih možnosti:
Zapišite trenutno čustvo: tapnite »Log how you’re feeling right now« (Zapišite, kako se trenutno počutite).
Zabeležite dnevno razpoloženje: tapnite »Log how you’ve felt overall today« (Zapišite, kako ste se danes splošno počutili).
Zavrtite gumb Digital Crown, da označite, kako se počutite, nato tapnite
.Tapnite vse besede, ki opisujejo, kako se počutite (izbirno), nato pa tapnite
.Tapnite vse besede, ki opisujejo, kaj ima največji vpliv na vas (izbirno), nato tapnite
.
Če želite prejemati opomnike za beleženje vašega duševnega stanja, glejte Zapišite svoje duševno stanje v aplikacijo Health (Zdravje) v iPhonu v uporabniškem priročniku za iPhone.
Oglejte si zgodovino svojega duševnega stanja
Ko zabeležite svoje duševno stanje, se lahko naučite, kako je lahko povezano z dejavniki življenjskega sloga, kot so čas, preživet na dnevni svetlobi, spanje, vadba in minute čuječnosti.
Odprite aplikacijo Health (Zdravje) v napravi iPhone.
Tapnite Browse (Prebrskaj), tapnite Mental Wellbeing (Duševno počutje) in nato tapnite State of Mind (Duševno stanje).
Tapnite Show in Charts (Prikaži v grafikonu), nato izvedite nekaj od tega:
Oglejte si potek svojega duševnega stanja: tapnite možnost iz izborov časovnega razpona na vrhu grafikona.
Oglejte si vrste vnosov, ki ste jih zabeležili: tapnite States (Stanja), nato tapnite Daily Moods (Dnevna razpoloženja) ali Momentary Emotions (Trenutna čustva), da si ogledate te vnose na grafu.
Oglejte si dejavnike, povezane z vašimi vnosi: tapnite Associations (Asociacije), nato se pomaknite med različnimi dejavniki, ki ste jih prijavili v vnose svojega duševnega stanja.
Oglejte si dejavnike življenjskega sloga, povezane z vašimi vnosi: tapnite Life Factors (Dejavniki življenja), nato pa še dejavnik življenjskega sloga, da si ogledate skupaj z vnosi vašega duševnega stanja.
Lahko se tudi dotaknete
poleg vsakega dejavnika življenjskega sloga, če želite izvedeti več o tem, kako lahko vpliva na vaše duševno počutje.