Spremljajte svojo menstruacijo z aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla

Preberite, kako spremljate svoj menstrualni cikel, da boste bolje razumeli svoje zdravje.

Aplikacija Spremljanje menstrualnega cikla omogoča naslednje:

• Svoj menstrualni cikel lahko spremljate v aplikaciji Zdravje v napravi iPhone ali v aplikaciji Spremljanje menstrualnega cikla v uri Apple Watch.

• Vklopite obvestila, da boste obveščeni, kdaj se bliža naslednja menstruacija ali plodni dnevi.

• Vnesite podatke o nosečnosti, da boste lahko spremljali gestacijsko starost ter prejemali različna obvestila o zdravju in priporočila, ki jih boste lahko pregledovali skozi celotno nosečnost.

• V aplikaciji Zdravje v svoji napravi iPhone lahko nastavite spremljanje faz menopavze, nato pa v napravi iPhone ali uri Apple Watch beležite simptome in druge podatke.

Preberite, kako aplikacija Zdravje ščiti vaše podatke

Nastavitev aplikacije Spremljanje menstrualnega cikla

1. V napravi iPhone ali iPad odprite aplikacijo Health (Zdravje).

2. Če uporabljate iPhone, tapnite zavihek Brskanje. Če uporabljate iPad, tapnite gumb stranske vrstice, da se odpre stranska vrstica.

3. Tapnite Spremljanje menstrualnega cikla.

4. Tapnite Začetek, nato pa sledite navodilom na zaslonu.

Spremljanje menstrualnega cikla

1. V napravi iPhone ali iPad odprite aplikacijo Health (Zdravje).

2. Če uporabljate iPhone, tapnite zavihek Brskanje. Če uporabljate iPad, tapnite gumb stranske vrstice, da se odpre stranska vrstica.

3. Tapnite Spremljanje menstrualnega cikla.

4. Pomaknite se na ustrezen dan, nato pa tapnite elipso, da zabeležite menstruacijo.

5. Če želite dodati več informacij, se pomaknite navzdol in tapnite kategorijo, vnesite spremembo, nato pa tapnite Končano. Lahko spremljate simptome, krvavitev, bazalno telesno temperaturo in še veliko več.

Če želite cikel spremljati prek ure Apple Watch, odprite aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla, izberite pravi datum, nato pa tapnite elipso, da zabeležite menstruacijo.

Če želite cikel spremljati prek ure Apple Watch, odprite aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla, izberite pravi datum, nato pa tapnite elipso, da zabeležite menstruacijo.

Dodajanje dejavnikov vpliva na cikel

Lahko tudi upoštevate dejavnike, ki lahko vplivajo na časovni potek in dolžino vašega ciklusa, na primer nosečnost.

1. V napravi iPhone ali iPad odprite aplikacijo Health (Zdravje).

2. Če uporabljate iPhone, tapnite zavihek Brskanje. Če uporabljate iPad, tapnite gumb stranske vrstice, da se odpre stranska vrstica.

3. Tapnite Spremljanje menstrualnega cikla.

4. V razdelku Vaši cikli tapnite možnost Dejavniki vpliva.

5. Tapnite znak plus v zgornjem kotu, nato izberite nosečnost, dojenje ali kontracepcijsko sredstvo. Preberite, kako vnesti podatke o nosečnosti v aplikaciji Zdravje.

6. Vnesite datum začetka veljavnosti dejavnika in tapnite Dokončano.

Če je bil dejavnik dodan nepravilno, tapnite dejavnik in nato tapnite Izbriši dejavnik iz aplikacije Zdravje, da ga odstranite.

Če želite dejavnik zaključiti, tapnite želeni dejavnik in nato tapnite Končano. Vnesite datum zaključka in tapnite Dokončano. Če tapnete Prikaži vse dejavnike, si lahko ogledate zgodovino predhodnih dejavnikov.

Spremljanje faz menopavze

1. V napravi iPhone ali iPad odprite aplikacijo Health (Zdravje).

2. Če uporabljate iPhone, tapnite zavihek Brskanje. Če uporabljate iPad, tapnite gumb stranske vrstice, da se odpre stranska vrstica.

3. Tapnite Spremljanje menstrualnega cikla.

4. Tapnite Faze menopavze.

5. Tapnite gumb z znakom plus v zgornjem kotu.

6. Tapnite Naprej, nato sledite navodilom na zaslonu za nastavitev faz perimenopavze ali menopavze.

Preberite več o spremljanju faz perimenopavze ali menopavze.

Kaj predstavljajo barve

Ko odprete aplikacijo Zdravje ali aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla, lahko na prvi pogled preprosto preverite, kdaj imate menstruacijo ali kdaj ste v plodnih dneh. Tukaj je razlaga pomenov simbolov in barv v aplikaciji.

Pregled in izvoz zgodovine ciklov

1. V napravi iPhone ali iPad odprite aplikacijo Health (Zdravje).

2. Če uporabljate iPhone, tapnite zavihek Brskanje. Če uporabljate iPad, tapnite gumb stranske vrstice, da se odpre stranska vrstica.

3. Tapnite Spremljanje menstrualnega cikla.

4. Pomaknite se na razdelek Vaši cikli.

5. Tapnite možnost Zgodovina mesečnih ciklov. Če tapnete možnost Izvozi PDF, lahko ustvarite datoteko PDF z zgodovino vaših ciklov za zadnjih 12 mesecev.

6. Tapnite cikel, ki ga želite pregledati. Tapnete lahko tudi Izvozi PDF, da se ustvari datoteka PDF za izbrani cikel.

7. Če želite urejati podatke v pogledu Podrobnosti cikla, tapnite Uredi in nato izberite ali prekličite izbiro podatkov, ki si jih želite ogledati.

Nastavitev obvestil o menstruaciji in spremljanju plodnosti ter podatkov za napovedi

1. V napravi iPhone ali iPad odprite aplikacijo Health (Zdravje).

2. Če uporabljate iPhone, tapnite zavihek Brskanje. Če uporabljate iPad, tapnite gumb stranske vrstice, da se odpre stranska vrstica.

3. Tapnite Spremljanje menstrualnega cikla.

4. Pomaknite se navzdol in tapnite Možnosti.

5. Vklopite možnosti Predvidevanja menstruacije in Obvestila o menstruaciji. Ta obvestila vas lahko obvestijo, kdaj se bo začel vaš menstrualni cikel, in vas vprašajo, ali se je že končal.

6. Če uporabljate iPhone, tapnite Zaznavanje odstopanja cikla in izberite, pri katerih odstopanjih želite prejemati obvestila.

7. Vklopite možnosti Ocene plodnih dni in Obvestila o plodnih dnevih. Ta obvestila vas lahko obvestijo, kdaj se bo verjetno začelo vaše plodno obdobje.

   

Predvidevanja se lahko začnejo ustvarjati, ko v aplikaciji Spremljanje menstrualnega cikla vnesete podatke o zadnji menstruaciji, in temeljijo na zabeleženih podatkih. Če zabeležite menstruacijo, preden naj bi se po napovedi začela, za ta cikel ne boste prejeli obvestila o predvideni menstruaciji. Obvestila se prikažejo v vaši uri Apple Watch in napravi iPhone, odvisno od tega, katero napravo trenutno uporabljate.

Kako se izračunajo predvidevanja

Predvidevanja glede menstruacije temeljijo na podatkih, ki ste jih vnesli o prejšnjih menstruacijah in dolžini cikla, vključno s številom dni, kolikor običajno traja vaša menstruacija, ter dolžino vašega običajnega cikla. Ko nastavite aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla, imate možnost vnesti podatke o preteklih ciklih – vključno z dnem, ko se je začela vaša zadnja menstruacija, njeno običajno trajanje ter trajanje vašega običajnega cikla. Te podatke lahko vnesete ročno ali pa potrdite podatke, ki so bili že prej shranjeni v aplikaciji Zdravje na podlagi uporabe aplikacij drugih ponudnikov. Če vsak dan beležite svoje podatke o dnevih menstruacije, to pripomore k bolj natančnim predvidevanjem.

Plodni dnevi obsegajo šest dni, v katerih je verjetnost, da ste plodni, največja, in sicer na podlagi podatkov, ki ste jih vnesli o svojem menstrualnem ciklu, ali pozitivnega rezultata testa za ovulacijo. Predvidevanje plodnih dni temelji na tradicionalni koledarski metodi. Plodno obdobje se izračuna tako, da se od predvidenega datuma začetka naslednjega cikla odšteje 13 dni (lutealna faza). Če vnesete podatek o pozitivnem rezultat testa za ovulacijo, se lahko napoved plodnih dni prilagodi tako, da se peti dan plodnega obdobja ujema s prvim pozitivnim rezultatom testa za ovulacijo v ciklu. Če imate v aplikaciji Zdravje podatke o srčnem utripu, vam lahko ta pomaga pri natančnejšemu in bolj prilagojenemu predvidevanju plodnih dni.

Z uro Apple Watch Series 8 ali novejšo različico ter vsemi modeli ure Apple Watch Ultra se lahko podatki o temperaturi na zapestju uporabijo za oceno, kdaj je verjetno prišlo do ovulacije, in za izboljšanje predvidevanja menstruacije.

Preberite več o retrospektivnih ocenah ovulacije v aplikaciji Spremljanje menstrualnega cikla

O podatkih o srčnem utripu in predvidevanjih

Poleg podatkov, ki ste jih vnesli za pretekla obdobja, in dolžine cikla lahko aplikacija Zdravje uporabi podatke o srčnem utripu iz vaše ure Apple Watch, da izboljša predvidevanje v aplikaciji Spremljanje menstrualnega cikla.² Uporaba podatkov o srčnem utripu iz ure Apple Watch za izboljšanje predvidevanja je privzeto vklopljena, vendar jo lahko kadar koli izklopite.

1. V napravi iPhone odprite aplikacijo Zdravje in tapnite zavihek Brskanje.

2. Tapnite Spremljanje menstrualnega cikla.

3. Pomaknite se navzdol in tapnite Možnosti.

4. Izklopite možnost podatki o srčnem utripu.

O odstopanjih cikla

Aplikacija Spremljanje menstrualnega cikla vas lahko obvesti, če vaša zabeležena zgodovina ciklov iz zadnjih šestih mesecev kaže vzorec nepravilnih ciklov, nerednih menstruacij, daljših menstruacij ali ponavljajočih se vmesnih krvavitev. Če prejmete opozorilo ali obvestilo o morebitnem odstopanju cikla, boste lahko pregledali zgodovino zabeleženih ciklov. Če so podatki točni, boste lahko izvedeli več o zaznanem odstopanju cikla ter izvozili zgodovino ciklov za zadnjih 12 mesecev v obliki datoteke PDF, da jo boste lahko posredovali ponudniku zdravstvene oskrbe. Če je zabeležen nedavni ali trenutni dejavnik vpliva na cikel, se zaznavanje odstopanj v ciklu samodejno izklopi.

Uporabnice, stare 40 let ali več, lahko prejmejo obvestilo o odstopanju v menstrualnem ciklu, če njihovi zabeleženi vzorci cikla kažejo na perimenopavzo ali druge osnovne bolezni.

Kako skriti aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla

Aplikacije lahko odstranite neposredno na začetnem zaslonu ure Apple Watch:

1. Pritisnite gumb Digital Crown, da se prikaže začetni zaslon.

2. Dotaknite se aplikacije Spremljanje menstrualnega cikla in jo zadržite, dokler se ikona aplikacije ne začne tresti. Če se aplikacija ne zatrese, se prepričajte, da je niste pritisnili premočno.

3. Tapnite gumb za brisanje, nato tapnite Izbriši aplikacijo. Vseh vgrajenih aplikacij družbe Apple ni mogoče odstraniti.

4. Pritisnite gumb Digital Crown, da končate postopek.

Če so vaše aplikacije prikazane v pogledu seznama, podrsajte po aplikaciji Spremljanje menstrualnega cikla v levo in tapnite ikono koša, da jo odstranite.

Preberite, kako lahko znova namestite aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla.

Brisanje podatkov o spremljanju menstrualnega cikla

1. V napravi iPhone odprite aplikacijo Health (Zdravje).

2. Tapnite zavihek Brskanje, nato pa tapnite Spremljanje menstrualnega cikla.

3. Tapnite Prikaži elemente mesečnega cikla.

4. Izberite starejši element, nato tapnite Prikaži vse podatke.

5. Tapnite Uredi v zgornjem kotu.

6. Tapnite gumb Odstrani pri posameznih elementih, nato tapnite Izbriši. V zgornjem kotu lahko tapnete tudi Izbriši vse.

O vaših zdravstvenih podatkih in zasebnosti

Podatke o sebi, ki jih vnesete v aplikacijo Zdravje, lahko uporabljate in delite po lastni presoji. Sami lahko določite, katere informacije se shranijo v aplikaciji Zdravje, ter kdo ima dostop do vaših podatkov.

Ko je vaš telefon zaklenjen s kodo, funkcijo Touch ID ali Face ID, so vsi vaši podatki o zdravju in telesni pripravljenosti v aplikaciji Zdravje, razen številke vaše zdravstvene kartice, šifrirani. Vsi zdravstveni podatki, sinhronizirani z iCloud, so šifrirani tako med prenosom kot tudi v naših strežnikih. Če pa imate najnovejšo različico sistemov watchOS in iOS s privzetim dvostopenjskim preverjanjem pristnosti in geslom, bodo vaši podatki o zdravju in aktivnosti shranjeni tako, da jih družba Apple ne bo mogla prebrati.

To pomeni, da so vaši zdravstveni podatki, sinhronizirani z iCloud, šifrirani od začetka do konca, kadar uporabljate aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla in imate omogočeno dvostopenjsko preverjanje pristnosti; Apple nima ključa za dešifriranje teh podatkov in jih zato ne more prebrati.

Preberite več o tem, kako aplikacija Zdravje zagotavlja varnost vaših podatkov in varuje vašo zasebnost

Kaj morate vedeti

• Spremljanje menstrualnega cikla se ne sme uporabljati kot metoda kontracepcije.

• Podatki aplikacije Spremljanje menstrualnega cikla se ne smejo uporabljati za diagnosticiranje zdravstvenega stanja.

• Aplikacije drugih ponudnikov, ki so združljive z aplikacijo Zdravje, se lahko uporabljajo tudi z aplikacijo Spremljanje menstrualnega cikla.