Менструальный цикл можно отслеживать в приложении «Здоровье» на iPhone или «Отслеживание цикла» на Apple Watch. Еще можно включать уведомления, чтобы узнавать о приближении следующей менструации или благоприятного для зачатия периода.
Приложение «Отслеживание цикла» по умолчанию установлено в watchOS 6. watchOS 6 совместима с Apple Watch Series 1 и более поздних моделей. Для обновления до watchOS 6 требуется iPhone 6s или более поздних моделей с iOS 13 или более поздних версий.
Узнайте о том, как приложение «Здоровье» защищает ваши данные
Настройка приложения «Отслеживание цикла»
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите «Отслеживание цикла».
- Нажмите «Приступить» и следуйте инструкциям на экране.
Отслеживание цикла
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите «Отслеживание цикла».
- Смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.
- Чтобы добавить дополнительные сведения, прокрутите вниз, выберите категорию, внесите изменения и нажмите «Готово». Можно отслеживать симптомы, кровяные выделения, базальную температуру тела и т. д.
Чтобы отслеживать цикл на Apple Watch, откройте приложение «Отслеживание цикла», смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.
Добавление факторов цикла
Вы также можете добавлять факторы, влияющие на длину цикла и продолжительность менструации, например беременность.
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите «Отслеживание цикла».
- В разделе «Журнал циклов» нажмите «Настроить» около группы «Факторы».
- Выберите «Беременность», «Грудное вскармливание», «Контрацептив» или «Ничего из перечисленного».
- Введите дату начала для выбранного фактора и нажмите «Готово».
Если фактор был добавлен некорректно, нажмите этот фактор, затем нажмите «Удалить фактор», чтобы удалить его.
Чтобы зафиксировать завершение действия фактора, нажмите его, а затем выберите «Конец». Введите дату завершения действия фактора и нажмите «Готово». Чтобы просмотреть историю всех факторов, нажмите «Показать все факторы».
Значение цветов
В приложениях «Здоровье» или «Отслеживание цикла» можно быстро и легко получить сведения о менструациях или благоприятном для зачатия периоде. Ниже представлены сведения о значении символов и цветов.
Голубой овальный значок означает ориентировочный 6-дневный период, благоприятный для зачатия.
Прогнозируемый день овуляции обозначается светло-фиолетовым овалом.1.
Красные полоски на окружности означают ориентировочное начало менструации.
Темно-красными точками отмечены зарегистрированные дни менструации.
Фиолетовыми точками отмечены дни, когда были зарегистрированы данные.
Просмотр и экспорт истории менструального цикла
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите «Отслеживание цикла».
- Прокрутите вниз до раздела «Ваши циклы».
- Нажмите «История цикла». Нажмите «Экспортировать в PDF», чтобы сгенерировать файл PDF с историей цикла за последние 12 месяцев.
- Нажмите на цикл, данные которого необходимо просмотреть. Вы также можете нажать «Экспортировать в PDF», чтобы сгенерировать файл PDF с данными о выбранном цикле.
- Чтобы отредактировать экран «Подробно о цикле», нажмите «Отредактировать», а затем выберите, какую информацию отображать, а какую скрыть.
Настройка уведомлений о менструациях и днях для зачатия, а также о данных прогнозов
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите «Отслеживание цикла».
- Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».
- Включите параметры «Прогнозы месячных» и «Уведомления о месячных». Эти уведомления будут сообщать о приблизительной дате начала менструации и спрашивать о ее окончании.
- Нажмите «Обнаружение нарушений цикла» и выберите, о каких отклонениях вы бы хотели получать уведомления.
- Включите параметры «Расчет окон фертильности» и «Уведомления о днях для зачатия». С помощью этих уведомлений можно узнать приблизительную дату начала периода, благоприятного для зачатия.
Прогнозы доступны после введения сведений о последней менструации в приложении «Отслеживание цикла» и основаны на зарегистрированных данных. Если зарегистрировать сведения о менструации до того, как появится предположение насчет ее начала, вы не получите уведомление для этого цикла. Уведомления поступают на Apple Watch и iPhone в зависимости от того, каким устройством вы пользуетесь.
Расчет предположений
Прогнозирование менструаций основано на записанных вами данных о длительности предыдущих менструаций и циклов, включая число дней, в течение которых обычно длится менструация, и длительность вашего обычного цикла. При настройке приложения «Отслеживание цикла» вы можете ввести данные о прошлых циклах, включая день начала последней менструации, ее обычную длительность, а также длительность вашего обычного цикла. Можно ввести эти данные вручную или подтвердить данные, поступившие в приложение «Здоровье» от приложений сторонних разработчиков. Учет всех дней менструации позволяет повысить точность прогнозов.
Благоприятный для зачатия период составляет 6 дней, в течение которых существует высокая вероятность забеременеть. В данном случае учитываются зарегистрированные сведения о менструации или положительные результаты теста на овуляцию. Предположение насчет благоприятного для зачатия периода рассчитывается традиционным календарным способом: от приблизительной даты начала следующей менструации вычитаются 13 дней (фаза лютеинизации). Если ввести положительные результаты теста на овуляцию, благоприятный для зачатия период может измениться таким образом, что его 5-й день будет совпадать с первым положительным результатом теста на овуляцию в цикле.
Часы Apple Watch Series 8 и Apple Watch Ultra могут использовать показатели температуры запястья для прогнозирования даты овуляции и повышения точности прогноза даты менструации.
Узнайте больше о ретроспективном прогнозе овуляции в приложении «Отслеживание цикла»
Данные о частоте сердечных сокращений и прогнозы
В дополнение к сведениям о длительности предыдущих менструаций и циклов приложение «Здоровье» может использовать данные о частоте сердечных сокращений, полученные от Apple Watch, чтобы повысить точность прогнозов в приложении «Отслеживание цикла».2 Использование данных о частоте сердечных сокращений, полученных от Apple Watch, включено по умолчанию, но вы можете отключить эту функцию в любой момент.
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите «Отслеживание цикла».
- Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».
- Выключите параметр «Данные пульса».
Об отклонениях цикла
Приложение «Отслеживание цикла» может сообщать вам, наблюдаются ли в истории цикла за последние 6 месяцев нерегулярные менструации, слишком длительные менструации или частые мажущие кровотечения. При получении предупреждения или уведомления о возможном отклонении цикла вы сможете проверить правильность зафиксированной истории цикла. Если в истории все верно, вы сможете узнать больше о выявленном отклонении и экспортировать историю цикла за последние 12 месяцев в файл PDF, чтобы затем показать ее лечащему врачу. Если вы недавно внесли сведения о последнем или текущем цикле, функция обнаружения отклонений автоматически отключена.
Скрытие приложения «Отслеживание цикла»
Удалять приложения можно непосредственно с экрана «Домой» на Apple Watch.
- Нажмите колесико Digital Crown, чтобы отобразился экран «Домой».
- Нажмите и удерживайте значок приложения «Отслеживание цикла», пока он не начнет покачиваться. Если этого не произошло, возможно, вы нажали слишком сильно.
- Нажмите кнопку
, а затем выберите «Удалить приложение». Не все встроенные приложения Apple можно удалить.
- Чтобы завершить, нажмите колесико Digital Crown.
Если приложения представлены в виде списка, смахните влево на приложении «Отслеживание цикла» и нажмите значок корзины, чтобы удалить его.
Узнайте, как повторно установить приложение «Отслеживание цикла».
Удаление данных отслеживания цикла
- На iPhone откройте приложение «Здоровье».
- Нажмите «Обзор», затем нажмите «Отслеживание цикла».
- Нажмите «Обзор объектов отслеживания цикла».
- Выберите один из более старых объектов, а затем нажмите «Показать все данные».
- Нажмите «Правка» в правом верхнем углу.
- Нажмите кнопку
рядом с каждым объектом, а затем нажмите «Удалить».
Конфиденциальность данных о вашем здоровье
Вы сохраняете контроль за тем, как используются данные, внесенные в приложение «Здоровье», и кто может получить к ним доступ. Только вы определяете, какая информация поступает в приложение «Здоровье», а также кому предоставляется доступ к ней.
Если телефон заблокирован с помощью пароля, Touch ID или Face ID, все данные о вашем здоровье и занятиях фитнесом в приложении «Здоровье», кроме вашей медкарты, зашифрованы. Все данные о здоровье, которые передаются в iCloud, зашифрованы как в процессе передачи, так и при хранении на наших серверах. Если у вас свежая версия watchOS и iOS, в которых по умолчанию включены двухфакторная аутентификация и защита паролем, сведения о вашем здоровье и вашей активности хранятся таким образом, что специалисты Apple не могут прочитать их.
Это значит, что если вы пользуетесь функцией «Отслеживание цикла» и включили двухфакторную аутентификацию, данные, которые синхронизируются в iCloud, защищены с помощью сквозного шифрования. У компании Apple нет ключа, чтобы расшифровать ваши данные, поэтому сотрудники Apple не могут их прочитать.
Узнайте больше об обеспечении конфиденциальности ваших данных в приложении «Здоровье»
Важные сведения
- Функцию «Отслеживание цикла» не следует использовать как инструмент планирования семьи.
- Данные приложения «Отслеживание цикла» не следует использовать для диагностирования состояния здоровья.
- С приложением «Отслеживание цикла» можно также использовать сторонние приложения, совместимые с приложением «Здоровье».
1. Функция прогнозирования даты овуляции доступна только на Apple Watch Series 8 и Apple Watch Ultra. Функция доступна не во всех странах и регионах.
2. Параметр «Данные пульса» доступен только в некоторых странах и регионах. Для использования таких данных требуются часы Apple Watch, объединенные в пару с iPhone с iOS 15 или более поздней версии.