Отслеживание менструаций с помощью приложения «Отслеживание цикла»

В iOS 13, iPadOS 17 и watchOS 6 и более поздних версий легко отслеживать менструальный цикл и лучше понимать состояние своего здоровья.

Менструальный цикл можно отслеживать в программе «Здоровье» Еще можно включать уведомления, чтобы узнавать о приближении следующей менструации или благоприятного для зачатия периода.

Приложение «Отслеживание цикла» по умолчанию установлено в watchOS 6. watchOS 6 совместима с Apple Watch Series 1 и более поздних моделей. Для обновления до watchOS 6 требуется iPhone 6s или более поздних моделей с iOS 13 или более поздних версий.

Узнайте о том, как приложение «Здоровье» защищает ваши данные

Настройка приложения «Отслеживание цикла»

1. На iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье».

2. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad нажмите боковую панель, чтобы открыть боковую панель.

3. Нажмите «Отслеживание цикла».

4. Нажмите «Приступить» и следуйте инструкциям на экране.

Отслеживание цикла

1. На iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье».

2. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad нажмите боковую панель, чтобы открыть боковую панель.

3. Нажмите «Отслеживание цикла».

4. Смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.

5. Чтобы добавить дополнительные сведения, прокрутите вниз, выберите категорию, внесите изменения и нажмите «Готово». Можно отслеживать симптомы, кровяные выделения, базальную температуру тела и т. д.

Чтобы отслеживать цикл на Apple Watch, откройте приложение «Отслеживание цикла», смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.

Чтобы отслеживать цикл на Apple Watch, откройте приложение «Отслеживание цикла», смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.

Добавление факторов цикла

Вы также можете добавлять факторы, влияющие на длину цикла и продолжительность менструации, например беременность.

1. На iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье».

2. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad нажмите боковую панель, чтобы открыть боковую панель.

3. Нажмите «Отслеживание цикла».

4. В разделе «Ваши циклы» нажмите «Факторы».

5. Нажмите «Добавить фактор» в правом верхнем углу, а затем выберите «Беременность», «Грудное вскармливание» или «Контрацептив».

6. Введите дату начала для выбранного фактора и нажмите «Готово».

Если фактор был добавлен некорректно, нажмите этот фактор, затем нажмите «Удалить фактор», чтобы удалить его.

Чтобы зафиксировать завершение действия фактора, нажмите его, а затем выберите «Конец». Введите дату завершения действия фактора и нажмите «Готово». Чтобы просмотреть историю всех факторов, нажмите «Показать все факторы».

Значение цветов

В приложениях «Здоровье» или «Отслеживание цикла» можно быстро и легко получить сведения о менструациях или благоприятном для зачатия периоде. Ниже представлены сведения о значении символов и цветов.

Голубой овальный значок означает ориентировочный 6-дневный период, благоприятный для зачатия.

Прогнозируемый день овуляции обозначается светло-фиолетовым овалом.¹

Красные полоски на окружности означают ориентировочное начало менструации.

Темно-красными точками отмечены зарегистрированные дни менструации.

Фиолетовыми точками отмечены дни, когда были зарегистрированы данные.

Просмотр и экспорт истории менструального цикла

1. На iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье».

2. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad нажмите боковую панель, чтобы открыть боковую панель.

3. Нажмите «Отслеживание цикла».

4. Прокрутите вниз до раздела «Ваши циклы».

5. Нажмите «История цикла». Нажмите «Экспортировать в PDF», чтобы сгенерировать файл PDF с историей цикла за последние 12 месяцев.

6. Нажмите на цикл, данные которого необходимо просмотреть. Вы также можете нажать «Экспортировать в PDF», чтобы сгенерировать файл PDF с данными о выбранном цикле.

7. Чтобы отредактировать экран «Подробно о цикле», нажмите «Отредактировать», а затем выберите, какую информацию отображать, а какую скрыть.

Настройка уведомлений о менструациях и днях для зачатия, а также о данных прогнозов

1. На iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье».

2. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad нажмите боковую панель, чтобы открыть боковую панель.

3. Нажмите «Отслеживание цикла».

4. Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».

5. Включите параметры «Прогнозы месячных» и «Уведомления о месячных». Эти уведомления будут сообщать о приблизительной дате начала менструации и спрашивать о ее окончании.

6. На iPhone нажмите «Обнаружение нарушений цикла» и выберите, о каких отклонениях вы хотите получать уведомления.

7. Включите параметры «Расчет окон фертильности» и «Уведомления о днях для зачатия». С помощью этих уведомлений можно узнать приблизительную дату начала периода, благоприятного для зачатия.

Прогнозы доступны после введения сведений о последней менструации в приложении «Отслеживание цикла» и основаны на зарегистрированных данных. Если зарегистрировать сведения о менструации до того, как появится предположение насчет ее начала, вы не получите уведомление для этого цикла. Уведомления поступают на Apple Watch и iPhone в зависимости от того, каким устройством вы пользуетесь.

Расчет предположений

Прогнозирование менструаций основано на записанных вами данных о длительности предыдущих менструаций и циклов, включая число дней, в течение которых обычно длится менструация, и длительность вашего обычного цикла. При настройке приложения «Отслеживание цикла» вы можете ввести данные о прошлых циклах, включая день начала последней менструации, ее обычную длительность, а также длительность вашего обычного цикла. Можно ввести эти данные вручную или подтвердить данные, поступившие в приложение «Здоровье» от приложений сторонних разработчиков. Учет всех дней менструации позволяет повысить точность прогнозов.

Благоприятный для зачатия период составляет 6 дней, в течение которых существует высокая вероятность забеременеть. В данном случае учитываются зарегистрированные сведения о менструации или положительные результаты теста на овуляцию. Предположение насчет благоприятного для зачатия периода рассчитывается традиционным календарным способом: от приблизительной даты начала следующей менструации вычитаются 13 дней (фаза лютеинизации). Если ввести положительные результаты теста на овуляцию, благоприятный для зачатия период может измениться таким образом, что его 5-й день будет совпадать с первым положительным результатом теста на овуляцию в цикле.

Часы Apple Watch Series 8 или более поздних моделей и все модели Apple Watch Ultra могут использовать показатели температуры запястья для прогнозирования даты овуляции и повышения точности прогноза даты менструации.

Узнайте больше о ретроспективном прогнозе овуляции в приложении «Отслеживание цикла»

Данные о частоте сердечных сокращений и прогнозы

В дополнение к сведениям о длительности предыдущих менструаций и циклов приложение «Здоровье» может использовать данные о частоте сердечных сокращений, полученные от Apple Watch, чтобы повысить точность прогнозов в приложении «Отслеживание цикла».² Использование данных о частоте сердечных сокращений, полученных от Apple Watch, включено по умолчанию, но вы можете отключить эту функцию в любой момент.

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».

2. Нажмите «Отслеживание цикла».

3. Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».

4. Выключите параметр «Данные пульса».

Об отклонениях цикла

Приложение «Отслеживание цикла» может сообщать вам, наблюдаются ли в истории цикла за последние 6 месяцев нерегулярные менструации, слишком длительные менструации или частые мажущие кровотечения. При получении предупреждения или уведомления о возможном отклонении цикла вы сможете проверить правильность зафиксированной истории цикла. Если в истории все верно, вы сможете узнать больше о выявленном отклонении и экспортировать историю цикла за последние 12 месяцев в файл PDF, чтобы затем показать ее лечащему врачу. Если вы недавно внесли сведения о последнем или текущем факторе цикле, функция обнаружения отклонений автоматически отключится.

Скрытие приложения «Отслеживание цикла»

Удалять приложения можно непосредственно с экрана «Домой» на Apple Watch.

1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы открыть экран «Домой».

2. Нажмите и удерживайте значок приложения «Отслеживание цикла», пока он не начнет покачиваться. Если этого не произошло, возможно, вы нажали слишком сильно.

3. Нажмите кнопку, а затем выберите «Удалить приложение». Не все встроенные приложения Apple можно удалить.

4. Нажмите колесико Digital Crown для завершения.

Если приложения представлены в виде списка, смахните влево на приложении «Отслеживание цикла» и нажмите значок корзины, чтобы удалить его.

Узнайте, как снова установить приложение «Отслеживание цикла».

Удаление данных отслеживания цикла

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье».

2. Нажмите «Обзор», затем нажмите «Отслеживание цикла».

3. Нажмите «См. данные отслеживания цикла».

4. Выберите один из более старых объектов, а затем нажмите «Показать все данные».

5. Нажмите «Правка» в правом верхнем углу.

6. Нажмите кнопку Также можно нажать «Удалить все» в левом верхнем углу.

Конфиденциальность данных о вашем здоровье

Вы сохраняете контроль за тем, как используются данные, внесенные в приложение «Здоровье», и кто может получить к ним доступ. Только вы определяете, какая информация поступает в приложение «Здоровье», а также кому предоставляется доступ к ней.

Если телефон заблокирован с помощью пароля, Touch ID или Face ID, все данные о вашем здоровье и занятиях фитнесом в приложении «Здоровье», кроме вашей медкарты, зашифрованы. Все данные о здоровье, которые передаются в iCloud, зашифрованы как в процессе передачи, так и при хранении на наших серверах. Если у вас свежая версия watchOS и iOS, в которых по умолчанию включены двухфакторная аутентификация и защита паролем, сведения о вашем здоровье и вашей активности хранятся таким образом, что специалисты Apple не могут прочитать их.

Это значит, что если вы пользуетесь функцией «Отслеживание цикла» и включили двухфакторную аутентификацию, данные, которые синхронизируются в iCloud, защищены с помощью сквозного шифрования. У компании Apple нет ключа, чтобы расшифровать ваши данные, поэтому сотрудники Apple не могут их прочитать.

Узнайте больше об обеспечении конфиденциальности ваших данных в приложении «Здоровье»

Важные сведения

• Функцию «Отслеживание цикла» не следует использовать как инструмент планирования семьи.

• Данные приложения «Отслеживание цикла» не следует использовать для диагностирования состояния здоровья.

• С приложением «Отслеживание цикла» можно также использовать сторонние приложения, совместимые с приложением «Здоровье».

1. Функция прогнозирования даты овуляции доступна только на Apple Watch Series 8 или более поздних моделей и на всех моделях Apple Watch Ultra. Функция доступна не во всех странах и регионах.

2. Параметр «Данные пульса» доступен только в некоторых странах и регионах. Для использования таких данных требуются часы Apple Watch, объединенные в пару с iPhone с iOS 15 или более поздней версии.