Использование программы «Активность» на часах Apple Watch

С помощью программы «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.

     

 

Заполняйте кольца

Если вы носите часы Apple Watch весь день, программа «Активность» может автоматически отслеживать ваши движения в течение дня. Чтобы начать, откройте программу на часах Apple Watch и введите некоторые данные о себе.

Часы Apple Watch сообщат вам о достижении заданных целей. Чтобы посмотреть текущий прогресс, можно открыть саму программу. Для просмотра подробных сведений смахните вниз. Чтобы поделиться активностью с друзьями, смахните влево. 

Кольцо «Подвижность»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели по движению, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Узнайте, как изменить цель по движению.

Инструкции по отслеживанию прогресса подвижности и упражнений см. в этой статье.

 

Кольцо «Упражнения»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели по упражнениям, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Цель по упражнениям изменить нельзя, но можно изменить цель по движению, указав другое количество активных калорий.

Узнайте, как достичь цели по упражнениям

 

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели по разминке, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.

Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты. 

Цель по разминке (или времени в движении) задать нельзя, но можно изменить цель по движению.

 

Просмотр подробных сведений

Сведения по движению, упражнениям и разминке

Смахните вверх для просмотра сведений по заполнению каждого из колец. Смахните вверх еще раз, чтобы увидеть еще больше информации, в частности, общее количество шагов, график активности, пройденное расстояние и сведения о тренировках. 

 

Изменение цели по движению

Цель в 450 калорий

Чтобы изменить ежедневную цель по движению, с усилием нажмите любой экран в программе «Активность». Можно изменить цель по движению, но не по упражнениям или разминке. 

 

Установка напоминаний

Экран «Активность» на iPhone

В программе Apple Watch на iPhone перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность». Выберите уведомления и напоминания.

Уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса. Чтобы отключить их, нажмите Daily Coaching (Ежедневный инструктаж).

Просмотр истории

История за август

Для просмотра сведений об активности, тренировках и достижениях за текущий день перейдите на нужную вкладку в программе «Активность» на iPhone.

Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общую дистанцию, нажмите нужный элемент.* 

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавании в открытом водоеме или при езде на велосипеде. 

Дата публикации: