Использование программы «Активность» на часах Apple Watch

С помощью программы «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени. 

Сообщение «Вы достигли всех трех целей!»

 

Отслеживание активности

Чтобы начать, откройте программу «Активность» на часах Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Часы Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.

Кольцо «Подвижность»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели по движению, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.

Чтобы изменить цель по движению, выполните следующие действия.

  1. Откройте программу «Активность» на часах Apple Watch.
  2. Перейдите к кольцам и с усилием нажмите на экран.
  3. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели по движению.
    Изменение ежедневной цели по движению: 450 калорий.
  4. Закончив, нажмите «Обновить».

Можно изменить цель по движению, но не по упражнениям или разминке. 

Кольцо «Упражнения»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели по упражнениям, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Цель по упражнениям задать нельзя, но можно изменить цель по движению.

Узнайте, как достичь цели по упражнениям

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели по разминке, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.

Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты. 

Цель по разминке (или времени в движении) задать нельзя, но можно изменить цель по движению.

Просмотр истории активности

На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю программы «Активность».

На устройстве iPhone

  1. Откройте программу «Активность» на iPhone.
  2. Чтобы просмотреть сведения об активности за все дни, перейдите на вкладку «История». В календаре рядом с теми днями, когда вы тренировались, появятся зеленые точки.
    История активности за июнь.
  3. Для просмотра подробных сведений нажмите нужный день.
  4. Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общее расстояние, перейдите на вкладку «Тренировки» и нажмите нужный элемент.* 

На часах Apple Watch

  1. Откройте программу «Активность» на часах Apple Watch. 
  2. Смахните вверх для просмотра сведений по заполнению каждого из колец.
    Цели по движению, упражнениям и разминке на часах Apple Watch.
  3. Чтобы увидеть больше подробностей, например общее количество шагов, расстояние и тренировки, еще раз смахните вверх. 
  4. Чтобы увидеть сводку за неделю, с усилием нажмите на экран и выберите «Сводка за неделю».

Установка напоминаний

  1. Откройте программу Apple Watch на iPhone. 
  2. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность».
  3. Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса. 
    Настройки активности в программе Apple Watch на iPhone.

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавании в открытом водоеме или при езде на велосипеде. 

Дата публикации: