Понимание оценки готовности на Apple Watch

В приложении «Готовность» на Apple Watch Series 12 и Apple Watch Ultra 4 можно просматривать оценку готовности и классификацию, которые помогают понять, насколько вы готовы к активности в течение дня.

Классификация баллов готовности

Ваш балл готовности находится в диапазоне от 0 до 10:

• Вперед: 8–10

• Вы готовы: 5–7

• Не спешите: 2–4

• Восстановление: 0–1

Если вы не получили оценку готовности

Убедитесь, что выполнено следующее:

• Укажите свой рост, вес и возраст в разделе «Информация о здоровье».

• Настройте приложение «Активность».

• Настройте основные показатели ночью и не снимайте часы во время сна не менее 7 ночей.

• Настройте и включите функцию «Сон» и не снимайте часы на ночь.

Узнайте, как рассчитывается оценка готовности

Ваши данные об активности, основные показатели днем и ночью, а также данные о сне учитываются в общей оценке готовности.

• Активность: активность сегодня и за недавний прошедший период может повлиять на оценку готовности. Активные калории, оценки усилий на тренировках и данные о тренировочной нагрузке используются для расчета оценки. Повышенная активность в целом может снизить оценку, а стабильная или сниженная активность — повысить ее. Кроме того, вы можете заметить, что оценка снижается в течение дня после тренировки или активности.

• Основные показатели: приложение «Готовность» учитывает статус основных показателей днем и ночью из приложения «Основные показатели». Когда основные показатели указывают на заметное или незначительное отклонение от нормы, оценка снижается. Когда все показатели сохраняются в пределах типичных или благоприятных, оценка повышается. Вариабельность пульса (Вар. п.) выше обычного может привести к благоприятным основным показателям и высокой оценке готовности.

• Сон: оценка сна за предыдущую ночь и недавний период могут повлиять на оценку готовности. Низкая оценка сна из-за плохого качества сна или нерегулярного режима сна может снизить оценку готовности, а высокая оценка или улучшение сна — повысить ее.