Отслеживайте основные показатели днем и ночью с помощью Apple Watch

Просматривайте данные о своем здоровье с помощью приложения «Основные показатели» на Apple Watch, чтобы лучше оценить состояние своего здоровья.

Информация о приложении «Основные показатели»

В приложении «Основные показатели» отображаются ваши обычные дневные и ночные показатели, чтобы вы могли сразу их оценить.¹ Когда вы носите Apple Watch днем и во время сна, в приложении «Основные показатели» оцениваются некоторые показатели здоровья в дневное и ночное время и устанавливается обычный диапазон для каждого из них.

Ночью приложение «Основные показатели» отслеживает следующие данные:

• Пульс

• Частота дыхания

• Уровень кислорода в крови²

• Температура запястья³

• Продолжительность сна

На Apple Watch Series 12 или Apple Watch Ultra 4 вместо продолжительности сна отображается вариабельность сердечного ритма (ВСР). Приложение «Основные показатели» также приводит дневную сводку таких данных:

• Пульс в состоянии покоя⁴

• Вариабельность сердечного ритма (ВСР)⁴

На показатели могут влиять такие факторы, как прием лекарств, подъем в гору, употребление алкоголя или даже болезнь. Если несколько показателей выходят за пределы вашего обычного диапазона, на следующее утро вы получите уведомление, в котором будут указаны возможные факторы, которые могли вызвать отклонения.

Вот что вам нужно

• iPhone c последней версией iOS.

• Apple Watch c последней версией watchOS.

• Должны быть включены функции «Сон», «Отслеживание сна с помощью Apple Watch» и Sleep Focus.

• Носите Apple Watch во время сна в течение 7 дней, чтобы определить свой типичный диапазон.

• Убедитесь, что часы Apple Watch удобно сидят на руке. Если часы надеты слишком слабо, датчики могут снимать неточные показания.

Просмотр истории основных показателей днем и ночью

Вы можете просматривать историю основных показателей ночью на Apple Watch, iPhone или iPad. На Apple Watch Series 12 или Apple Watch Ultra 4 также можно просмотреть свои показатели за день, в том числе пульс в состоянии покоя и вариабельность сердечного ритма (ВСР).

На Apple Watch

1. Откройте приложение «Основные показатели». Основные показатели ночью отображаются по умолчанию.

   

2. Поверните колесико Digital Crown, чтобы просмотреть основные показатели ночью, а затем выберите параметр, о котором хотите узнать больше.

3. На Apple Watch Series 12 или Apple Watch Ultra 4 нажмите кнопку «Сон» в верхнем правом углу, чтобы просмотреть основные показатели днем.

   

4. Поверните колесико Digital Crown, чтобы просмотреть основные показатели днем, а затем выберите параметр, о котором хотите узнать больше.

5. Чтобы просмотреть основные показатели днем и ночью за последние 7 дней, нажмите кнопку календаря в верхнем углу.

Нажмите «Подробнее», чтобы узнать о доступных результатах, выходе метрик за пределы обычного диапазона и факторах образа жизни, способных повлиять на ваши показатели.

На iPhone или iPad

1. Откройте приложение «Здоровье».

2. На iPhone нажмите вкладку «Обзор», а затем — «Основные показатели». На iPad нажмите боковое меню, а затем — «Основные показатели».

По умолчанию для графиков установлено значение «Д» (ежедневно). Нажмите «НЕД» в верхней части графика, чтобы просмотреть историю за последнюю неделю, «МЕС» — за последний месяц или «6 МЕС» — за последние 6 месяцев. Нажмите «Показать больше данных о жизненно важных показателях» под графиком и выберите категорию, чтобы просмотреть дополнительные сведения.

• Показатели. Просматривайте каждый показатель здоровья, а также количество отклонений, которые произошли для него за выбранный период времени.

• Состояние. Просматривайте количество дней, когда ваши показатели находились в диапазоне высоких, типичных или низких значений в течение выбранного периода времени.