Плавайте с Apple Watch
Неважно, плаваете ли вы в бассейне или вольным стилем в открытом водоеме, часы Apple Watch Series 2 или более поздней модели всегда готовы к тренировке.
Начало тренировки по плаванию
Модели Apple Watch Series 1 и Apple Watch (1-го поколения) нельзя использовать для плавания. Узнайте, какой класс водонепроницаемости у ваших часов Apple Watch.
Откройте приложение «Тренировка».
Прокрутите до варианта «Бассейн» или «Водоем». Вариант «Бассейн» предназначен для плавания в бассейне, а «Водоем» — для плавания в открытых водоемах, таких как озеро или океан.
Выберите нужный вариант, чтобы начать тренировку, или нажмите
, чтобы задать цель по калориям, дистанции или времени.В режиме «Бассейн» поверните колесико Digital Crown, чтобы указать точную длину дорожки. Это позволит Apple Watch точно измерить количество кругов и расстояние. Затем нажмите кнопку «Начать».
Дождитесь завершения 3-секундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.
В начале тренировки экран автоматически блокируется, чтобы предотвратить случайные нажатия из-за попадающих капель воды.
Чтобы приостановить заплыв, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно.
Чтобы продолжить тренировку, снова зажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку.
Ход тренировки можно отслеживать на циферблате. Можно выбрать показатели, которые будут отображаться на экране.
Разблокируйте Apple Watch и освободите динамики от воды
Когда вы начинаете тренировку по плаванию или дайвингу с часами Apple Watch Ultra, экран блокируется для предотвращения случайных нажатий. В верхней части экрана будет отображаться . Для использования часов необходимо разблокировать экран.
Чтобы приостановить тренировку, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно.
Протрите экран насухо. При влажном экране увеличивается вероятность случайных нажатий.
Нажмите и удерживайте колесико Digital Crown на боковой стороне Apple Watch, пока на дисплее не появится надпись «Разблокировано».1Часы издадут звуковой сигнал, и вы можете почувствовать воду на запястье.
Чтобы снова заблокировать Apple Watch, смахните вправо, а затем нажмите
.Завершите тренировку
Одновременно нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку, чтобы приостановить тренировку.
Поверните колесико Digital Crown, чтобы разблокировать экран.
Смахните вправо и нажмите
.
По окончании тренировки на Apple Watch отображается статистика тренировки, в том числе количество гребков. Чтобы узнать больше, просмотрите историю тренировок в приложении «Фитнес» на iPhone.
Просматривайте интервалы и сеты
Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
Нажмите «Показать еще» рядом с пунктом «Тренировки».
Выберите нужную тренировку.
В режиме «Бассейн» автоматически отслеживаются интервалы и автосеты, тогда как в режиме «Водоем» — только интервалы. Интервалы — это ваше общее время тренировки, разделенное на расстояние. Автосеты показывают ваше время отдыха и плавания отдельно.2 Вы можете посмотреть стили, использованные вами во время тренировки по плаванию, например:
кроль на спине
брасс
баттерфляй
вольный стиль
с доской для плавания
смешанный стиль
Вы также можете нажать «Показать еще» рядом с автосетами, чтобы посмотреть свой показатель SWOLF (популярный показатель эффективности при плавании) в каждом сете.
Достигайте большего
Apple Watch оценивают показатели во время тренировок на основе данных, указанных на этапе настройки. Это происходит следующим образом.
«Бассейн»: начиная тренировку, обязательно укажите точную длину дорожки, чтобы часы Apple Watch правильно определяли круги и расстояние. Во время плавания в бассейне GPS не используется. Кроме того, вода может препятствовать измерению пульса, однако благодаря встроенному акселерометру часы по-прежнему смогут определять количество сожженных калорий, кругов и общее расстояние, которое вы проплывете за время тренировки.
«Водоем»: модуль GPS будет измерять расстояние только при плавании вольным стилем. Вода может препятствовать измерению пульса, однако часы по-прежнему смогут определять количество сожженных калорий благодаря встроенному акселерометру.
1. Если у вас часы Apple Watch с watchOS 8 или более ранней версии, поверните колесико Digital Crown вместо того, чтобы нажимать на него.
2. В более ранних версиях watchOS время отдыха вычиталось из интервалов. В последней версии watchOS интервалы также включают время отдыха.