Urmărește-ți nivelurile de fitness cardio

Dispozitivul Apple Watch poate să-ți estimeze nivelul de fitness cardio și să-ți trimită o notificare când este scăzut.

Despre fitnessul cardio

Fitnessul cardio măsoară valoarea VO2 maximă, care reprezintă cantitatea maximă de oxigen pe care organismul îl poate consuma în timpul exercițiilor fizice. Nivelul tău de fitness cardio este un bun indicator al sănătății tale fizice generale și un factor predictiv al sănătății tale pe termen lung. Dispozitivul Apple Watch îți oferă o estimare a fitnessului cardio măsurând intensitatea activității cardiace atunci când mergi, alergi sau faci drumeții în natură.

Dacă nivelurile fitnessului tău cardio sunt scăzute pentru vârsta și sexul tău, vei primi o notificare. Dacă nivelurile fitnessului tău cardio rămân scăzute, vei primi și alte notificări.

Cei mai mulți oameni își pot îmbunătăți valoarea VO2 maximă crescând intensitatea și frecvența exercițiilor cardiovasculare. Anumite afecțiuni sau medicamente care limitează frecvența cardiacă pot cauza o supraestimare a valorii VO2 maxime.

Un iPhone care afișează un exemplu de grafic al datelor lunare Cardio Fitness. 

Vizualizarea datelor privind fitnessul cardio

  1. Deschide aplicația Sănătate pe iPhone, apoi atinge Explorați.
  2. Atinge Inimă, apoi atinge Fitness cardio.
  3. Atinge Z, S sau A pentru a vedea media zilnică, săptămânală sau anuală.
  4. Atinge Afișați toate nivelurile de fitness cardio.
  5. Atinge un nivel de fitness cardio pentru a compara rezultatele tale cu alte rezultate corespunzătoare vârstei și sexului tău.

De asemenea, poți să atingi pictograma „i”  pentru a vedea nivelurile medii de fitness cardio pentru toate vârstele pentru categoriile Feminin, Masculin și Tot. 

 

Modul în care Apple Watch estimează nivelurile fitnessului cardio

Apple Watch Series 3 sau modelele ulterioare pot să înregistreze o estimare a valorii VO2 maxime folosind senzorii cardiaci și de mișcare în timpul unei plimbări, alergări și drumeții în natură. În plus, poate să estimeze valoarea VO2 maximă dacă inițiezi o plimbare, o alergare sau o drumeție în natură din aplicația Exerciții. Apple Watch acceptă un interval al valorii VO2 maxime cuprins între 14 și 60 ml/kg/min. Care este validat pentru utilizatori cu vârsta minimă de 20 de ani.

Pentru a estima nivelul fitnessului tău cardio, Apple Watch ia în calcul și acești parametri ai tăi:

  • Vârsta
  • Sexul
  • Greutatea
  • Înălțimea
  • Medicamentele care pot afecta frecvența ta cardiacă

Până la primirea unei estimări inițiale, pot trece cel puțin 24 de ore de purtare a dispozitivului Apple Watch urmate de câteva exerciții* și de măsurători pasive efectuate de acesta.

Dacă aplicația Sănătate detectează că estimările anterioare de fitness cardio ar putea fi mai precise, vei avea opțiunea de a-ți actualiza datele. În Fitness cardio, atinge Actualizați în Actualizați‑vă datele. După actualizare, notificarea Date fitness cardio actualizate îți arată rezultatele actualizării și cum s-au modificat estimările.

Află mai multe

* Exercițiile cu împingere de greutăți nu sunt acceptate.

Data publicării: