Urmărește-ți nivelurile de fitness cardio
Dispozitivul Apple Watch poate să-ți estimeze nivelul de fitness cardio și să-ți trimită o notificare când este scăzut.
Despre fitnessul cardio
Fitnessul cardio măsoară valoarea VO2 Nivelul tău de fitness cardio este un bun indicator al sănătății tale fizice generale și un factor predictiv al sănătății tale pe termen lung. Dispozitivul Apple Watch îți furnizează în aplicația Exerciții o estimare a fitnessului cardio măsurând intensitatea activității cardiace în timpul unui exercițiu Mers (afară), Alergare (afară) sau Drumeție.
Dacă nivelurile fitnessului tău cardio sunt scăzute pentru vârsta și sexul tău, vei primi o notificare. Dacă nivelurile fitnessului tău cardio rămân scăzute, vei primi și alte notificări.
Cei mai mulți oameni își pot îmbunătăți valoarea VO2 Anumite afecțiuni sau medicamente care limitează ritmul cardiac pot cauza o supraestimare a valorii VO2 maxime.
Vizualizarea datelor privind fitnessul cardio
Deschide aplicația Sănătate pe dispozitivul iPhone sau iPad.
Dacă folosești un iPhone, atinge fila Explorează. Dacă folosești dispozitivul iPad, atinge bara laterală
pentru a o deschide.Atinge Inimă, apoi atinge Fitness cardio.
Atinge Z, S sau A pentru a vedea media zilnică, săptămânală sau anuală.
Atinge Afișați toate nivelurile de fitness cardio.
Atinge un nivel de fitness cardio pentru a compara rezultatele tale cu alte rezultate corespunzătoare vârstei și sexului tău
De asemenea, poți să atingi butonul Afișați informațiile
din dreapta-sus pentru a vedea nivelurile medii de fitness cardio pentru toate vârstele, la categoriile Feminin, Masculin sau Tot.
Modul în care Apple Watch estimează nivelurile fitnessului cardio
Apple Watch Series 3 sau modelele ulterioare pot să înregistreze în aplicația Exerciții o estimare a valorii VO2 Apple Watch acceptă valori VO2 cuprinse în intervalul maxim de 14-65 ml/kg/min, care este validat pentru utilizatori de la vârsta de 20 de ani.
Pentru a estima nivelul fitnessului tău cardio, Apple Watch ia în calcul și acești parametri ai tăi:
Vârsta
Sexul
Greutatea
Înălțimea
Medicamentele care pot afecta frecvența ta cardiacă
Până la primirea unei estimări inițiale, pot trece cel puțin 24 de ore de purtare a dispozitivului Apple Watch urmate de câteva exerciții Mers (afară), Alergare (afară) sau Drumeție* și de măsurători pasive efectuate de acesta.
Dacă aplicația Sănătate detectează că estimările anterioare de fitness cardio ar putea fi mai precise, vei avea opțiunea de a-ți actualiza datele. În Fitness cardio, atinge Actualizați în Actualizați‑vă datele. După actualizare, notificarea Date fitness cardio actualizate îți arată rezultatele actualizării și cum s-au modificat estimările.
Află mai multe
Configurează-ți profilul de sănătate în aplicația Sănătate.
Folosește aplicația Exerciții pe Apple Watch.
Calibrează un Apple Watch pentru a îmbunătăți precizia datelor aplicațiilor Exerciții și Activitate.
* Exercițiile cu împingere de greutăți nu sunt acceptate.
