Folosirea funcției Oră de culcare pentru a-ți monitoriza somnul pe iPhone

Setează intervalul de timp pe care vrei să-l dormi în fiecare noapte, iar aplicația Ceas îți poate aminti să te duci la culcare și să declanșeze o alarmă pentru a te trezi.

Fila Oră de culcare din aplicația Ceas afișează ora de culcare 22:15 și ora de trezire 6:30.

Cum stabilești o oră de culcare

Prima dată când stabilești o oră de culcare, aplicația Ceas îți pune câteva întrebări: 

  1. Deschide aplicația Ceas și atinge fila Oră de culcare.
  2. Atinge Începeți și alege configurările.
  3. Atinge Salvați.

După ce stabilești o oră de culcare, dispozitivul tău iPhone îți aduce aminte să te duci la culcare, iar când vine ora să te trezești va declanșa o alarmă.

Pentru a schimba ora, glisează pictograma lună sau pictograma alarmă. Pe măsură ce tragi, mementoul Oră de culcare și alarma Trezire se actualizează automat.

Activarea sau dezactivarea funcției Oră de culcare

  1. Deschide aplicația Ceas și atinge fila Oră de culcare.
  2. În colțul din dreapta sus, activează sau dezactivează funcția Oră de culcare.

Acest lucru dezactivează atât alarma, cât și mementoul.  

Monitorizarea istoricului de somn

Atinge fila Oră de culcare, apoi derulează în jos la Analiză somn, unde se afișează istoricul tău recent.

Dacă folosești dispozitivul iPhone în timpul în care ar trebui să dormi, timpul respectiv nu va fi recunoscut. De asemenea, dacă amâni alarma Trezire, timpul pe care îl petreci în pat se actualizează în consecință.

Datele din funcția Oră de culcare apar automat și în aplicația Sănătate.

Opțiunile pentru ora de culcare afișează o alarmă setată pentru zilele din cursul săptămânii și un memento pentru ora de culcare cu 15 minute înaintea orei de culcare.

Cum schimbi setările

  1. Deschide aplicația Ceas și atinge fila Oră de culcare.
  2. În colțul din stânga sus, atinge Opțiuni. 
  3. Iată ce poți să schimbi:
    • Alege zilele în care se declanșează alarma Trezire. Alarma se declanșează în zilele scrise cu portocaliu. 
    • Stabilește ora la care ți se amintește să te culci. 
    • Alege un Sunet de trezire pentru alarma ta. 
    • Schimbă volumul alarmei. 
    • Activează sau dezactivează opțiunea Nu deranjați în timpul somnului. În timpul somnului, ecranul de blocare se întunecă, apelurile și alertele care sosesc atunci când dispozitivul este blocat sunt silențioase, iar notificările ajung în istoricul tău.
  4. Atinge OK.

Analiza somnului din aplicația Sănătate afișează 8 ore și 15 minute.

Cum vizualizezi istoricul în aplicația Sănătate

Deschide aplicația Sănătate, atinge fila Date sănătate, după care atinge Somn > Analiză somn. În secțiunea Analiză somn poți vedea timpul pe care l-ai petrecut în pat sau dormind.

Funcția Oră de culcare din aplicația Ceas monitorizează timpul petrecut în pat, dar nu și durata somnului sau cât de mult te-ai mișcat. De asemenea, dispozitivul tău Apple Watch nu monitorizează somnul sau timpul petrecut în pat.

Pentru a monitoriza durata somnului, încearcă să folosești un dispozitiv de monitorizare a somnului împreună cu aplicația Sănătate. De asemenea, poți să introduci manual durata somnului.  Află cum să adaugi date sau dispozitive la aplicația Sănătate.

Data publicării: