Folosirea funcției Oră de culcare pentru a-ți monitoriza somnul pe iPhone
Setează intervalul de timp pe care vrei să-l dormi în fiecare noapte, iar aplicația Ceas îți poate aminti să te duci la culcare și să declanșeze o alarmă pentru a te trezi.
Funcția Oră de culcare este disponibilă numai pentru iOS 13 sau o versiune anterioară. Dacă utilizezi iOS 14 sau o versiune ulterioară, află cum să îți monitorizezi somnul pe Apple Watch și să utilizezi caracteristica Sleep pe iPhone.
Cum stabilești o oră de culcare
Prima dată când stabilești o oră de culcare, aplicația Ceas îți pune câteva întrebări:
Deschide aplicația Ceas și atinge fila Oră de culcare.
Atinge Începeți și alege configurările.
Atinge OK.
După ce stabilești o oră de culcare, dispozitivul tău iPhone îți aduce aminte să te duci la culcare, iar când vine ora să te trezești va declanșa o alarmă.
Activarea sau dezactivarea funcției Oră de culcare
Deschide aplicația Ceas și atinge fila Oră de culcare.
În secțiunea Program, atinge Ora de culcare sau Trezire.
În colțul din dreapta sus, activează sau dezactivează Program oră de culcare.
Această acțiune dezactivează atât mementoul pentru ora de culcare, cât și alarma de trezire.
Modifică ora și zilele în care primești un memento sau o alarmă
Deschide aplicația Ceas și atinge fila Oră de culcare.
În secțiunea Program, atinge Ora de culcare sau Trezire.
Glisează butonul Ora de culcare
sau butonul Alarmă 
. Pe măsură ce tragi, mementoul Oră de culcare și alarma Trezire se actualizează automat.Sub secțiunea Activ în zilele: atinge zilele în care dorești să primești mementouri sau alarme. Zilele cu portocaliu sunt active.
Monitorizarea istoricului de somn
Deschide aplicația Ceas și atinge fila Oră de culcare.
Derulează în jos până la Analiză, care îți afișează istoricul recent.
Dacă folosești dispozitivul iPhone în timpul în care ar trebui să dormi, timpul respectiv nu va fi recunoscut. De asemenea, dacă amâni alarma Trezire, timpul pe care îl petreci în pat se actualizează în consecință.
Datele din funcția Oră de culcare apar automat și în aplicația Sănătate.
Cum schimbi setările
Deschide aplicația Ceas și atinge fila Oră de culcare.
În colțul din stânga sus, atinge Opțiuni.
Iată ce poți să schimbi:
Stabilește ora la care ți se amintește să te culci.
Activează sau dezactivează opțiunea Urmăriți timpul în pat. Această opțiune te ajută să înțelegi mai bine tiparele de somn, monitorizând momentele în care folosești dispozitivul iPhone în timpul nopții.
Activează sau dezactivează opțiunea Nu deranjați în timpul somnului. În timpul somnului, ecranul de blocare se întunecă, apelurile și alertele care sosesc atunci când dispozitivul este blocat sunt silențioase, iar notificările ajung în istoricul tău.
Alege un Sunet de trezire pentru alarma ta.
Schimbă volumul alarmei.
Atinge OK.
Cum vizualizezi istoricul în aplicația Sănătate
Pentru a vă monitoriza analiza somnului în iOS 13, deschideți aplicația Ceas, atingeți fila Ora de culcare, apoi atingeți „Afișați mai multe în Sănătate”. În secțiunea Analiză somn poți vedea timpul pe care l-ai petrecut în pat sau dormind.
Funcția Ora de culcare din aplicația Ceas monitorizează timpul petrecut în pat, dar nu și durata somnului sau cât de mult te-ai mișcat. De asemenea, dispozitivul tău Apple Watch nu monitorizează somnul sau timpul petrecut în pat.
Pentru a monitoriza durata somnului, încearcă să folosești un dispozitiv de monitorizare a somnului împreună cu aplicația Sănătate. De asemenea, poți introduce manual durata somnului: deschide aplicația Ceas, atinge fila Ora de culcare, apoi atinge „Afișați mai multe în Sănătate”. În colțul superior drept, atinge Adăugați date. Află mai multe despre aplicația Sănătate.
