Ergonomia do Mac
Ao utilizar o teclado e o rato do computador, os ombros devem estar relaxados. O braço e o antebraço devem formar um ângulo ligeiramente superior a 90º, com o pulso e a mão numa linha reta.
![As mãos posicionadas sobre um teclado a mostrar alinhamentos corretos e incorretos das mãos e dos pulsos.](https://help.apple.com/assets/656F5187C78760B7A301D631/656F518AB828D2E11F0D8D96/pt_PT/09be6ae3166e38089a8ca9e8c9f3f7df.png)
Use toques leves ao digitar ou ao utilizar o trackpad, e mantenha as mãos e os dedos descontraídos. Evite colocar os polegares por baixo das palmas das mãos.
![As mãos posicionadas sobre um teclado a mostrar a colocação correta e incorreta dos polegares.](https://help.apple.com/assets/656F5187C78760B7A301D631/656F518AB828D2E11F0D8D96/pt_PT/85db17c3b58de58439ef44229d4576be.png)
Mude a posição das mãos com frequência para evitar a fadiga. Alguns utilizadores de computadores podem sentir desconforto nas mãos, pulsos ou braços após um trabalho intensivo sem descanso. Se começar a sentir uma dor crónica ou desconforto nas mãos, nos pulsos ou braços, consulte um médico especialista.
Rato externo. Se utilizar um rato externo, posicione o rato à mesma altura do teclado e a uma distância confortável.
Cadeira. Uma cadeira ajustável que proporcione um apoio firme e confortável é a melhor opção. Ajuste a altura da cadeira de modo a que as coxas fiquem horizontais e os pés paralelos ao chão. A parte posterior da cadeira deve proporcionar apoio para a parte inferior das costas (região lombar). Siga as instruções do fabricante para ajustar as costas da cadeira corretamente ao corpo.
Ecrã integrado. Ajuste o ângulo do ecrã para minimizar o brilho e os reflexos das luzes no teto e das janelas. Não force o ecrã, se encontrar resistência. O ecrã não foi concebido para abrir para além de 135 graus.
Pode ajustar o brilho do ecrã ao transportar o computador de um sítio para outro, ou em caso de alteração das condições de iluminação na sua área de trabalho.
Encontrará informação adicional acerca de ergonomia no artigo do Suporte Apple Ergonomia.