Orientações de tempo de ecrã da American Academy of Pediatrics (AAP)

A orientação apresentada abaixo baseia‑se em estudos clínicos e de desenvolvimento infantil. O objetivo é fornecer um ponto de partida que as famílias podem ajustar de acordo com o que funciona melhor para as crianças.

Orientações para crianças até aos 5 anos:

• Menores de 2 anos: de acordo com os estudos de investigação e os especialistas, é geralmente aconselhável evitar o tempo de ecrã para este grupo etário, exceto para chamadas de vídeo com familiares e amigos. Nesta fase, os bebés e as crianças pequenas aprendem melhor através de brincadeiras e da interação com as pessoas à sua volta.

• Crianças dos 2 aos 5 anos: nesta idade, as crianças pequenas começam a adquirir hábitos, incluindo a forma como usam os suportes digitais. Definir limites de utilização dos suportes digitais ajuda a proteger o tempo dedicado a brincar, a ler em conjunto e à família. A programação deve ser apropriada à idade e, idealmente, deve ser vista em conjunto para poder falar sobre o que está no ecrã. As emoções intensas também fazem parte desta idade, por isso ajudar as crianças a lidar com essas emoções usando diversas estratégias pode ajudar a criar hábitos saudáveis desde cedo.

Orientações para crianças dos 6 aos 12 anos: nesta idade, é importante reservar muito tempo para dormir, para se mexer, para brincar e para estar com a família. Procure conteúdos de qualidade com valor educativo e desative a reprodução automática e a deslocação infinita sempre que possível. Muitos especialistas sugerem esperar até aos 13 anos antes de considerar as redes sociais.

Orientações para adolescentes dos 13 aos 17 anos: Muitas famílias consideram que os adolescentes têm melhores resultados com uma independência gradual, ou seja, mais orientação e supervisão no início, enquanto ainda estão a aprender, e mais liberdade à medida que mostram uma utilização responsável.

No caso dos adolescentes mais novos, continue a avaliar a maturidade para a utilização das redes sociais e assegure tempo essencial para dormir, estar com a família, praticar atividade física e manter relações pessoais.

Se os adolescentes forem mais independentes, preste atenção a sinais de que a utilização do dispositivo possa estar a ser excessiva, como perturbações do sono, uso compulsivo, notas a descer ou preocupações com a imagem corporal. Além disso, continue a conversar com os adolescentes, para que eles sintam que podem recorrer a si se precisarem de apoio.

Para orientar as decisões sobre a utilização de ecrãs, a American Academy of Pediatrics sugere considerar os “cinco C”:

• Criança: considere a idade, o temperamento e o estágio de desenvolvimento da criança. As crianças podem reagir de forma diferente ao mesmo tipo ou quantidade de conteúdos.

• Conteúdo: considere escolher conteúdos educativos, adequados à idade e positivos em vez de conteúdos rápidos ou violentos.

• Calma: pense se o uso dos ecrãs ajuda ou prejudica a capacidade da criança de regular as suas emoções.

• Compensação: considere o que o tempo de ecrã substitui (sono, atividade física, trabalhos de casa, brincadeiras ao ar livre ou tempo com a família e amigos) e crie mais espaço para essas atividades.

• Comunicação: converse com as crianças sobre o que estão a ver e a fazer online para as ajudar a processar os conteúdos e a aprender com elas.

Aqui estão algumas outras coisas a ter em conta ao pôr em prática hábitos saudáveis de tempo de ecrã para a família:

• Ao manter certos momentos e locais sem ecrãs, como as refeições em família ou os quartos, cria-se espaço para a conversa e dá às crianças a oportunidade de se desligarem.

• O sono é especialmente importante para as crianças. a AAP recomenda que os dispositivos sejam carregados fora do quarto e que se defina um horário de recolher obrigatório dos dispositivos cerca de uma hora antes da hora de deitar, para ajudar a promover um sono saudável.

• As crianças costumam seguir o exemplo dos adultos à sua volta, por isso a forma como usa os seus próprios dispositivos pode ajudar a moldar os seus hábitos.

• O plano familiar de conteúdo multimédia: a AAP disponibiliza uma ferramenta gratuita que pode ajudar a sua família a criar um plano personalizado para a utilização de ecrãs, incluindo horários sem dispositivos, hora de deitar e rotinas diárias. Consulte Family Media Plan (em inglês) no site da AAP.

• Os 5 C da utilização de conteúdo multimédia: a AAP disponibiliza recomendações, dicas e recursos por faixa etária, sobre os cinco C da utilização de conteúdos multimédia. Consulte Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance (em inglês) no site da AAP.

• Kit de ferramentas para o desenvolvimento na primeira infância e o tempo de ecrã: a AAP disponibiliza recursos para ajudar as famílias a desenvolverem hábitos saudáveis de utilização de conteúdos multimédia. Consulte Early Childhood Development and Screen Time Toolkit (em inglês) no site da AAP.

• Orientações de tempo de ecrã: a AAP responde a perguntas comuns sobre o tempo que os adolescentes devem passar nas redes sociais com orientações baseadas em provas. Consulte Screen Time Guidelines (em inglês) no site da AAP.