Compreender a pontuação de preparação no Apple Watch

Na app Preparação no Apple Watch Series 12 e no Apple Watch Ultra 4, pode ver uma pontuação de preparação e uma classificação que ajudam a compreender a sua capacidade de desempenhar atividades ao longo do dia.

Classificações da pontuação de preparação

A pontuação de preparação varia de 0 a 10:

• Força: 8–10

• Pronto: 5–7

• Manter o ritmo: 2–4

• Recuperação: 0–1

Se não receber uma pontuação de preparação

Certifique-se de que efetuou o seguinte:

• Introduziu a sua altura, peso e idade em Dados de saúde.

• Configurou a app Atividade.

• Configurou os sinais vitais durante a noite e usou o relógio enquanto dormia durante, pelo menos, 7 noites.

• Configurou e ativou o Sono e dormiu com o relógio na noite passada.

Saber como é calculada a pontuação de preparação

Os dados de atividade, os sinais vitais diurnos e durante a noite e os dados de sono contribuem para a pontuação geral de preparação.

• Atividade: a atividade de hoje e do histórico recente pode afetar a pontuação de preparação. As calorias ativas, as classificações de esforço dos treinos e os dados da Carga de treino são utilizados para calcular a pontuação. Um aumento da atividade em geral pode reduzir a pontuação, enquanto uma atividade estável ou reduzida tende a aumentá-la. Além disso, poderá ver a pontuação diminuir durante o dia após um treino ou atividade.

• Sinais vitais: a Preparação tem em conta o estado das métricas diurnas e noturnas da app Sinais Vitais. Quando os sinais vitais indicam que está Muito diferente ou Pouco diferente, a pontuação diminui. Quando todas as suas métricas estão no estado Normal ou Favorável, a pontuação aumenta. Uma variabilidade da frequência cardíaca (HRV) mais alta do que o habitual pode resultar em sinais vitais favoráveis e numa pontuação de preparação elevada.

• Sono: a classificação do sono da noite anterior e o histórico recente podem afetar a pontuação de preparação. Uma classificação do sono baixa, resultante de sono de má qualidade ou inconsistente, pode diminuir a pontuação de preparação; já uma classificação do sono elevada ou melhorada pode aumentá-la.