Ergonomia do Mac
Ao usar o teclado e o mouse, seus ombros devem estar relaxados. Seu braço e antebraço devem formar um ângulo pouco maior que 90 graus, com o seu pulso e mão quase em linha reta.
Toque levemente no teclado ao digitar ou ao usar o trackpad e mantenha suas mãos e dedos relaxados. Evite passar seus polegares sob as palmas das mãos.
Altere a posição das mãos frequentemente para evitar fatiga. Alguns usuários de computador podem desenvolver desconfortos em suas mãos, pulsos ou braços após o uso intensivo sem intervalos. Caso comece a desenvolver uma dor crônica ou desconforto nas mãos, pulsos ou braços, consulte um médico especialista qualificado.
Mouse externo. Se você usa um mouse externo, posicione-o na mesma altura que o teclado e dentro de um alcance confortável.
Cadeira. É preferível usar uma cadeira ajustável que forneça um suporte firme e cômodo. Ajuste a altura da cadeira para que as suas coxas estejam na posição horizontal e seus pés estejam apoiados no chão. O encosto da cadeira deve apoiar a parte inferior das suas costas (região lombar). Siga as instruções do fabricante para ajustar o encosto da cadeira de forma a se adaptar ao seu corpo devidamente.
Tela integrada. Ajuste o ângulo da tela para minimizar o brilho e reflexo de luzes superiores e janelas. Não force a tela se encontrar resistência. A tela não foi projetada para abrir mais do que 135 graus.
Você pode ajustar o brilho da tela ao levar o computador de um local a outro ou se a iluminação da área em que você estiver for alterada.
Para obter mais informações sobre ergonomia, consulte o artigo de Suporte da Apple Ergonomia.