Entender a pontuação de prontidão no Apple Watch

No app Prontidão no Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4, você pode visualizar uma pontuação de prontidão e uma classificação que ajuda a entender sua capacidade de realizar atividades durante o dia.

Classificações da pontuação de prontidão

Sua pontuação de prontidão varia de 0 a 10:

• Com tudo: 8–10

• Pronto: 5–7

• Pegue Leve: 2–4

• Recupere-se: 0–1

Se você não receber uma pontuação de prontidão

Verifique se você fez o seguinte:

• Inseriu sua altura, peso e idade em seus Detalhes de Saúde.

• Configurou a Atividade.

• Configurou os sinais vitais noturnos e usou o relógio ao dormir por pelo menos 7 noites.

• Configurou e ativou o Sono e dormiu com o relógio na noite passada.

Saiba como sua pontuação de prontidão é calculada

Os dados de Atividade, os sinais vitais diurnos e noturnos e os dados de sono são considerados na sua pontuação de prontidão geral.

• Atividade: A atividade de hoje e do seu histórico recente pode afetar sua pontuação de prontidão. As calorias ativas, as classificações de esforço do treino e os dados de Carga de Treino são usados para calcular a pontuação. O aumento da atividade em geral pode reduzir sua pontuação, enquanto a atividade estável ou reduzida a aumenta. Além disso, você pode notar que sua pontuação diminui durante o dia após um treino ou atividade.

• Sinais Vitais: O recurso Prontidão considera o status das suas métricas diurnas e noturnas do app Sinais Vitais. Quando seus sinais vitais indicam que você está Notavelmente ou Ligeiramente fora do padrão, sua pontuação é reduzida. Quando todas as suas métricas estão Típicas ou Favoráveis, sua pontuação aumenta. Uma variabilidade da frequência cardíaca (VFC) mais alta que o normal pode levar a sinais vitais Favoráveis e a uma pontuação de prontidão alta.

• Sono: Sua pontuação de sono da noite anterior e seu histórico recente podem afetar sua pontuação de prontidão. Uma pontuação de sono baixa devido a sono de má qualidade ou inconsistente pode reduzir sua pontuação de prontidão, enquanto uma pontuação de sono alta, ou uma pontuação de sono melhorada, pode aumentar sua pontuação de prontidão.