Porady Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP) dotyczące funkcji Czas przed ekranem
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) oferuje oparte na badaniach naukowych wytyczne, które pomagają rodzinom wyrobić zdrowe nawyki w spędzaniu czasu przed ekranem. AAP zachęca rodziny do zastanowienia się nad tym, co, jak i dlaczego ich dzieci oglądają w mediach, oraz do kontynuowania rozmów na ten temat w miarę jak dorastają.
Wskazówki dotyczące czasu spędzanego przed ekranem według grup wiekowych
Poniższe wytyczne oparte są na badaniach klinicznych oraz badań rozwoju dzieci. Ma to stanowić punkt wyjścia, który rodziny mogą dostosować w zależności od tego, co najlepiej sprawdza się w przypadku ich dziecka.
Wytyczne dla dzieci do 5 roku życia:
Poniżej 2 lat: Badania oraz wytyczne ekspertów zazwyczaj zalecają unikanie czasu przed ekranem w tej grupie wiekowej, z wyjątkiem połączeń wideo z rodziną i przyjaciółmi. Na tym etapie niemowlęta i małe dzieci uczą się najlepiej poprzez aktywną zabawę oraz bezpośrednie interakcje z otaczającymi je osobami.
Dzieci w wieku 2–5 lat: W tym wieku małe dzieci dopiero zaczynają kształtować swoje nawyki, w tym te związane z korzystaniem z mediów cyfrowych. Wyznaczanie granic w korzystaniu z urządzeń pomaga chronić czas przeznaczony na zabawę, wspólne czytanie oraz życie rodzinne. Wszystkie oglądane programy powinny być dostosowane do wieku dziecka, a najlepiej oglądać je wspólnie, aby móc rozmawiać o tym, co dzieje się na ekranie. Silne emocje są naturalnym elementem tego wieku, a pomaganie dzieciom w radzeniu sobie z nimi za pomocą różnych strategii pozwala na wczesne wykształcenie zdrowych nawyków.
Wytyczne dla dzieci w wieku 6–12 lat: W tym wieku kluczowe jest zapewnienie dziecku dużej ilości czasu na sen, ruch, zabawę oraz chwile z rodziną. Wybieraj wartościowe i edukacyjne treści, a także wyłączaj automatyczne odtwarzanie oraz nieskończone przewijanie, jeśli tylko jest to możliwe. Wielu ekspertów sugeruje, aby z podjęciem decyzji o korzystaniu z mediów społecznościowych poczekać do 13 roku życia.
Wytyczne dla młodzieży w wieku 13–17 lat: Wiele rodzin uważa, że w przypadku nastolatków najlepiej sprawdza się stopniowe usamodzielnianie (czyli większa ilość wskazówek i nadzoru na wczesnym etapie nauki oraz więcej swobody w miarę wykazywania się odpowiedzialnością).
Szczególnie w przypadku młodszych nastolatków stale oceniaj ich gotowość do korzystania z mediów społecznościowych i chroń czas niezbędny na sen, rodzinę, ruch oraz bezpośrednie kontakty z rówieśnikami.
W przypadku nastolatków cieszących się większą niezależnością warto zwracać uwagę na sygnały, takie jak zaburzenia snu, niekontrolowane sięganie po telefon, pogarszające się oceny lub obawy dotyczące własnego wizerunku, świadczące o tym, że korzystanie z urządzeń staje się problemem. Należy również dbać o stały kontakt i rozmowę, aby nastolatki miały pewność, że mogą zwrócić się do Ciebie w poszukiwaniu wsparcia.
Wskazówki dotyczące kształtowania zdrowych nawyków związanych z czasem przed ekranem
Aby pomóc w podejmowaniu decyzji dotyczących korzystania z ekranów, Amerykańska Akademia Pediatrii sugeruje wzięcie pod uwagę pięciu poniższych zasad:
Dziecko: Uwzględnij wiek, temperament oraz etap rozwoju swojego dziecka. Dzieci mogą reagować w różny sposób na ten sam rodzaj lub tę samą ilość treści multimedialnych.
Treść: Wybieraj treści edukacyjne, pozytywne i dostosowane do wieku dziecka, unikając materiałów o szybkim tempie montażu lub zawierających przemoc.
Spokój: Zastanów się, czy korzystanie z urządzeń pomaga Twojemu dziecku w kontrolowaniu emocji, czy też utrudnia mu rozwijanie tej umiejętności.
Wypieranie: Zastanów się, co czas przed ekranem zastępuje (sen, aktywność fizyczną, odrabianie lekcji, zabawę na świeżym powietrzu lub czas z rodziną i przyjaciółmi), i wygospodaruj więcej przestrzeni na te aktywności.
Komunikacja: Rozmawiaj z dziećmi o tym, co oglądają i co robią w sieci, aby pomóc im w zrozumieniu tych treści i wyciąganiu z nich wniosków.
Oto kilka dodatkowych rzeczy, które warto wziąć pod uwagę, rozważając wspieranie zdrowych nawyków związanych z czasem spędzanym przed ekranem przez rodzinę:
Wprowadzenie przerw od urządzeń w określonych godzinach i miejscach, na przykład podczas wspólnych posiłków czy w sypialniach, stwarza przestrzeń do rozmowy i daje dzieciom szansę na odpoczynek od technologii.
Sen jest szczególnie ważny dla dzieci. AAP zaleca ładowanie urządzeń poza sypialnią oraz ustalenie godziny, po której nie można ich używać (około godziny przed snem), aby wspierać zdrowy sen.
Dzieci często naśladują zachowania dorosłych wokół nich, więc sposób, w jaki Ty używasz swoich urządzeń, może pomóc w kształtowaniu ich nawyków.
Zasoby z AAP
Rodzinny plan korzystania z mediów: AAP oferuje bezpłatne narzędzie, które pomoże Tobie i Twojej rodzinie stworzyć spersonalizowany plan spędzania czasu przed ekranem, uwzględniający czas bez urządzeń, porę snu oraz codzienne nawyki. Zobacz: Family Media Plan (Rodzinny plan korzystania z mediów) na stronie internetowej AAP.
Pięć zasad korzystania z mediów: AAP udostępnia w zależności od wieku wskazówki, porady i zasoby dotyczące pięciu kluczowych kwestii związanych z korzystaniem z mediów. Zobacz: Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance (Dzieci i czas spędzany przed ekranem: jak korzystać z pięciu zasad dotyczących korzystania z mediów) na witrynie AAP.
Zestaw narzędzi dotyczący rozwoju wczesnodziecięcego i Czasu przed ekranem: AAP oferuje zasoby, które pomogą rodzinom w kształtowaniu zdrowych nawyków związanych z mediami. Zobacz: Early Childhood Development and Screen Time Toolkit (Zestaw narzędzi dotyczący rozwoju wczesnodziecięcego i czasu przed ekranem) na witrynie AAP.
Wytyczne dotyczące czasu przed ekranem: AAP odpowiada na często zadawane pytania dotyczące czasu spędzanego przez nastolatków w mediach społecznościowych, opierając się na dowodach naukowych. Zobacz: Screen Time Guidelines (Wytyczne dotyczące czasu spędzanego przed ekranem) na witrynie AAP.