Korzystanie z funkcji Pora spać w celu śledzenia rytmu snu na telefonie iPhone
Określ, ile czasu każdej nocy chcesz przeznaczyć na sen. Aplikacja Zegar przypomni Ci o porze snu i obudzi Cię alarmem.
Funkcja Pora spać jest dostępna tylko w systemie iOS 13 lub starszym. Jeśli używasz systemu iOS 14 lub nowszego, dowiedz się, jak monitorować sen na zegarku Apple Watch i korzystać z funkcji Sen na telefonie iPhone.
Ustawianie czasu pójścia spać
Podczas pierwszego ustawiania czasu pójścia spać aplikacja Zegar zadaje kilka pytań:
Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
Stuknij opcję Zaczynamy i wybierz ustawienia.
Stuknij opcję Gotowe.
Po ustawieniu pory snu telefon iPhone przypomina, kiedy należy iść spać, natomiast alarm budzi, gdy nadejdzie pora wstawania.
Włączanie i wyłączanie funkcji Pora spać
Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
W sekcji Harmonogram stuknij opcję Pora spać lub Obudź.
W prawym górnym rogu ekranu możesz włączyć lub wyłączyć plan zasypiania.
Spowoduje to wyłączenie przypomnienia i budzika.
Zmiana czasu i dni przypomnienia oraz budzika
Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
W sekcji Harmonogram stuknij opcję Pora spać lub Obudź.
Przeciągnij przycisk Pora spać
lub przycisk Budzik 
. Podczas przeciągania przypomnienie i budzik są automatycznie uaktualniane.W sekcji Aktywne dni tygodnia stuknij dni, w które chcesz otrzymywać przypomnienia lub mieć włączony budzik. Aktywne dni są oznaczone kolorem pomarańczowym.
Śledzenie historii snu
Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
Przewiń w dół do pozycji Analiza, aby zobaczyć ostatnią historię.
Kredyty za czas przeznaczony na sen nie będą przyznane, jeśli używasz w tym czasie telefonu iPhone. Jeśli korzystasz z opcji Drzemka, czas spędzany w łóżku jest odpowiednio aktualizowany.
Dane dotyczące snu również są automatycznie wyświetlane w aplikacji Zdrowie.
Zmiana ustawień
Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
Stuknij kartę Opcje w lewym górnym rogu.
Oto co możesz zmienić:
Ustaw, kiedy przypomnienie o położeniu się spać ma zostać włączone.
Włącz lub wyłącz opcję Śledź czas w łóżku. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć swój rytm snu poprzez śledzenie korzystania z telefonu iPhone w nocy.
Włącz lub wyłącz funkcję Nie przeszk. (cisza nocna). Gdy włączona jest opcja Pora spać, zablokowany ekran jest przygaszony, połączenia i alerty otrzymywane, gdy telefon jest zablokowany są wyciszane, a powiadomienia są przekazywane do danych historycznych.
Wybierz dźwięk dla swojego alarmu.
Zmień głośność alarmu.
Stuknij opcję Gotowe.
Wyświetlanie danych historycznych w aplikacji Zdrowie
Aby śledzić analizę snu w systemie iOS 13, otwórz aplikację Zegar, stuknij kartę Pora spać i stuknij pozycję Pokaż więcej w aplikacji Zdrowie. Analiza snu pozwala określić czas spędzany w łóżku i czas snu.
Funkcja Pora spać w aplikacji Zegar pozwala śledzić czas spędzany w łóżku, ale nie czas snu i pozostawania w ruchu. Zegarek Apple Watch również nie śledzi czasu snu ani czasu spędzanego w łóżku.
Aby określić, ile czasu poświęcasz na sen, skorzystaj z funkcji śledzenia snu w aplikacji Zdrowie. Czas snu można też wprowadzać ręcznie: otwórz aplikację Zegar, stuknij kartę Pora spać, a następnie pozycję Pokaż więcej w aplikacji Zdrowie. Stuknij opcję Dodaj dane w prawym górnym rogu. Dowiedz się więcej o korzystaniu z aplikacji Zdrowie.
