Korzystanie z funkcji Pora spać w celu śledzenia rytmu snu na telefonie iPhone

Określ, ile czasu każdej nocy chcesz przeznaczyć na sen. Aplikacja Zegar przypomni Ci o porze snu i obudzi Cię alarmem.

Ustawianie czasu pójścia spać

Podczas pierwszego ustawiania czasu pójścia spać aplikacja Zegar zadaje kilka pytań: 

  1. Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
  2. Stuknij opcję Zaczynamy i wybierz ustawienia.
  3. Stuknij opcję Gotowe.

Po ustawieniu pory snu telefon iPhone przypomina, kiedy należy iść spać, natomiast alarm budzi, gdy nadejdzie pora wstawania.

Włączanie i wyłączanie funkcji Pora spać

  1. Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
  2. W sekcji Harmonogram stuknij opcję Pora spać lub Obudź.
  3. W prawym górnym rogu ekranu możesz włączyć lub wyłączyć plan zasypiania.

Spowoduje to wyłączenie przypomnienia i budzika.  

Zmiana czasu i dni przypomnienia oraz budzika

  1. Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
  2. W sekcji Harmonogram stuknij opcję Pora spać lub Obudź.
  3. Przeciągnij przycisk Pora spać lub przycisk Budzik ikona budzika. Podczas przeciągania przypomnienie i budzik są automatycznie uaktualniane.
  4. W sekcji Aktywne dni tygodnia stuknij dni, w które chcesz otrzymywać przypomnienia lub mieć włączony budzik. Aktywne dni są oznaczone kolorem pomarańczowym.

Śledzenie historii snu

  1. Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
  2. Przewiń w dół do pozycji Analiza, aby zobaczyć ostatnią historię.

Kredyty za czas przeznaczony na sen nie będą przyznane, jeśli używasz w tym czasie telefonu iPhone. Jeśli korzystasz z opcji Drzemka, czas spędzany w łóżku jest odpowiednio aktualizowany.

Dane dotyczące snu również są automatycznie wyświetlane w aplikacji Zdrowie.

Zmiana ustawień

  1. Otwórz aplikację Zegar i stuknij kartę Pora spać.
  2. Stuknij kartę Opcje w lewym górnym rogu. 
  3. Oto co możesz zmienić:
    • Ustaw, kiedy przypomnienie o położeniu się spać ma zostać włączone. 
    • Włącz lub wyłącz opcję Śledź czas w łóżku. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć swój rytm snu poprzez śledzenie korzystania z telefonu iPhone w nocy.
    • Włącz lub wyłącz funkcję Nie przeszk. (cisza nocna). Gdy włączona jest opcja Pora spać, zablokowany ekran jest przygaszony, połączenia i alerty otrzymywane, gdy telefon jest zablokowany są wyciszane, a powiadomienia są przekazywane do danych historycznych.
    • Wybierz dźwięk dla swojego alarmu. 
    • Zmień głośność alarmu. 
  4. Stuknij opcję Gotowe.

Wyświetlanie danych historycznych w aplikacji Zdrowie

Aby śledzić analizę snu w systemie iOS 13, otwórz aplikację Zegar, stuknij kartę Pora spać i stuknij pozycję Pokaż więcej w aplikacji Zdrowie. Analiza snu pozwala określić czas spędzany w łóżku i czas snu. 

Funkcja Pora spać w aplikacji Zegar pozwala śledzić czas spędzany w łóżku, ale nie czas snu i pozostawania w ruchu. Zegarek Apple Watch również nie śledzi czasu snu ani czasu spędzanego w łóżku.

Aby określić, ile czasu poświęcasz na sen, skorzystaj z funkcji śledzenia snu w aplikacji Zdrowie. Czas snu można też wprowadzać ręcznie: otwórz aplikację Zegar, stuknij kartę Pora spać, a następnie pozycję Pokaż więcej w aplikacji Zdrowie. Stuknij opcję Dodaj dane w prawym górnym rogu. Dowiedz się więcej o korzystaniu z aplikacji Zdrowie.

Data publikacji: