Informacje o wyniku gotowości na Apple Watch

W aplikacji Gotowość na Apple Watch Series 12 i Apple Watch Ultra 4 można wyświetlić wynik gotowości i klasyfikację, które pomagają ocenić gotowość organizmu do aktywności w ciągu dnia.

Klasyfikacje wyniku gotowości

Wynik gotowości mieści się w zakresie od 0 do 10:

• Walcz: 8–10

• Gotów: 5–7

• Oszczędzaj siły: 2–4

• Regeneracja: 0–1

Jeśli nie otrzymujesz wyniku gotowości

Upewnij się, że wykonano następujące czynności:

• Podano wzrost, masę ciała i wiek w sekcji Szczegóły dotyczące zdrowia.

• Skonfigurowano aplikację Aktywność.

• Skonfigurowano nocne parametry życiowe i noszono zegarek podczas snu przez co najmniej siedem nocy.

• Skonfigurowano i włączono funkcję Sen i spano z zegarkiem zeszłej nocy.

Dowiedz się, jak obliczany jest wynik gotowości

Na ogólny wynik gotowości wpływają dane z aplikacji Aktywność, dzienne i nocne parametry życiowe oraz dane dotyczące snu.

• Aktywność: Na wynik gotowości może wpływać zarówno dzisiejsza aktywność, jak i aktywność z ostatniego okresu. Przy obliczaniu wyniku uwzględniane są kalorie aktywności, oceny wysiłku podczas treningów oraz dane dotyczące obciążenia treningowego. Ogólny wzrost aktywności może obniżyć wynik, natomiast utrzymanie aktywności na stałym lub niższym poziomie może go podwyższyć. Wynik może też obniżyć się w ciągu dnia po treningu lub innej aktywności.

• Parametry życiowe: Przy określaniu gotowości uwzględniany jest stan dziennych i nocnych parametrów z aplikacji Parametry życiowe. Jeśli parametry odbiegają od typowych wartości w większym lub mniejszym stopniu, wynik jest obniżany. Jeśli wszystkie parametry są typowe lub korzystne, wynik jest podwyższany. Wyższa niż zwykle zmienność rytmu zatokowego (HRV) może sprawić, że parametry zostaną uznane za korzystne, a wynik gotowości będzie wysoki.

• Sen: Na wynik gotowości może wpływać wynik snu z poprzedniej nocy oraz dane z ostatniego okresu. Niski wynik snu spowodowany słabą jakością lub nieregularnością snu może obniżyć wynik gotowości, natomiast wysoki lub poprawiający się wynik snu może go podwyższyć.