Apple Fitness+ to usługa subskrypcyjna, która daje dostęp do filmów treningowych prowadzonych przez trenerów. Aby zacząć z niej korzystać, wystarczy iPhone. Apple Fitness+ można używać na kompatybilnym iPhonie, iPadzie, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3 i Powerbeats Pro 2. Wyciągnij z treningów jeszcze więcej. Wybierz jeden z 12 treningów, w tym: trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), joga, core (trening mięśni głębokich), pilates, trening siłowy, bieżnia (marsz lub bieg), jazda na rowerze, wioślarstwo, taniec, kickboxing oraz Świadome schładzanie. Częścią usługi są również medytacje wideo i audio.

Pierwsze kroki:

• Upewnij się, że masz zgodne urządzenia uaktualnione do najnowszego oprogramowania.

• Jeśli jeszcze tego nie zrobiono, zasubskrybuj usługę Apple Fitness+.

Dla Ciebie

Gdy rozpoczynasz subskrypcję Apple Fitness+ pierwszy raz, w sekcji Dla Ciebie możesz wybrać, jakie aktywności chcesz wykonywać i otrzymać dla nich rekomendacje. W miarę korzystania z usługi rekomendacje w sekcji Dla Ciebie będą dostosowywać się do preferowanych aktywności, trenerów, czasu trwania i muzyki. Możesz również wybrać trenera lub rodzaj aktywności i wyszukać inne treningi.

Eksploruj

Funkcja Eksploruj pokazuje nowości w usłudze Fitness+ i pozwala przejrzeć wszystkie aktywności. Możesz znaleźć Kolekcje i Programy, które wyselekcjonowaliśmy tak, aby pomóc Ci osiągnąć wyznaczone cele lub poprawić kondycję. Możesz także znaleźć treningi audio, prezentacje wykonawców i muzyki oraz wskazówki od trenerów Fitness+.

Plany

Znajdź wstępnie przygotowany, spersonalizowany Plan własny, który dopasuje harmonogram do Twoich preferowanych aktywności, czasu trwania, muzyki i dni, w których lubisz ćwiczyć. Plan Zachowaj regularność dopasowuje się do obecnych przyzwyczajeń, a Daj z siebie więcej stawia przed Tobą kolejne wyzwania i wydłuża czas treningów. Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z Fitness+, możesz też wybrać opcję Zaczynamy Pierwsze kroki. Możesz także utworzyć własny plan. Dowiedz się więcej o planach własnych.

Biblioteka

Na karcie Biblioteka znajdziesz zachowane treningi, medytacje, programy, kolekcje, Stosy oraz pobrane treningi.

Szukaj

Szukasz treningu z Twoim ulubionym utworem? Możesz wyszukiwać treningi według typu aktywności, trenera, czasu trwania, muzyki, a nawet utworów lub wykonawców. Użyj typów aktywności i kategorii Odkryj, aby odnaleźć pasujące aktywności.

Rozpoczynanie treningu lub medytacji

Gdy już znajdziesz aktywność, którą chcesz podjąć, możesz wykonać następujące czynności.

• Aby rozpocząć trening lub sesję medytacji, wybierz Start! lub Zaczynamy.

• Aby obejrzeć zapowiedź treningu lub medytacji, wybierz opcję Podgląd.

• Zachowaj aktywność w Bibliotece przez stuknięcie na iPhonie lub iPadzie przycisku Dodaj. Aby zachować aktywność na Apple TV, wybierz opcję Dodaj do, a następnie Dodaj do biblioteki.

• Przejrzyj playlistę z muzyką z tej aktywności. Jeśli masz subskrypcję Apple Music, stuknij opcję Słuchaj w Muzyce, aby dodać playlistę do Apple Music.

Ćwiczenie z Apple Watch, AirPods Pro 3 lub Powerbeats Pro 2

Jeśli masz zgodny Apple Watch lub zgodne słuchawki AirPods Pro 3 albo Powerbeats Pro 2 lub połączony w parę z urządzeniem monitor tętna innej firmy z obsługą interfejsu Bluetooth , możesz podczas ćwiczeń wyświetlać różne miary, takie jak czas treningu, tętno i spalone kalorie.

Miary

Pasek wysiłku

Pasek wysiłku pozwala porównać wysiłek z innymi osobami, które wykonały ten sam trening. Na podstawie liczby spalonych kalorii wskaźnik Pasek wysiłku pokaże, czy jesteś za grupą, w grupie, w środku grupy, na przedzie grupy czy przed grupą. Pasek wysiłku jest dostępny dla treningów HIIT, na bieżni, rowerowych oraz wioślarskich.

Pasek wysiłku przy określaniu wyników uwzględnia Twoje tętno. Jeśli tętno nie jest wyświetlane, wyniki na pasku wysiłku mogą być nieprawidłowe lub mieć zmieniony charakter. Dowiedz się, jak uzyskać najbardziej precyzyjne pomiary za pomocą Apple Watch, AirPods Pro 3 lub Powerbeats Pro 2.