Råd om skjermtid fra American Academy of Pediatrics (AAP)
American Academy of Pediatrics (AAP) har skrevet noen forskningsbaserte råd for å hjelpe familier med å utvikle sunne skjermvaner. AAP oppfordrer familier til å tenke gjennom hvordan og hvorfor barna bruker medier, og hva de bruker dem til, og til å fortsette samtaler om det etter hvert som barna blir eldre.
Alderstilpassede råd om skjermtid
Rådene nedenfor er basert på klinisk forskning og forskning på barns utvikling. Familier kan bruke dem som et utgangspunkt og justere dem basert på hva som fungerer best for barna.
Råd for barn på opptil 5 år:
Under 2 år: Ifølge forskning og ekspertråd bør man generelt unngå skjerm i denne aldersgruppen, bortsett fra videosamtaler med familie og venner. I denne fasen lærer babyer og småbarn best gjennom fysisk lek og samspill med menneskene rundt seg.
Barn 2–5 år: I denne alderen begynner små barn å utvikle vaner, inkludert vaner for hvordan de bruker digitale medier. Grensesetting for bruk av medier bidrar til å sette av tid til lek, høytlesning og familie. Alt skjerminnhold bør være tilpasset alderen, og helst bør foreldre og barn se på innholdet sammen, slik at dere kan snakke om det. I denne alderen har barna også sterke følelser, og ved å hjelpe dem med å håndtere disse følelsene med en rekke strategier kan de etablere sunne vaner tidlig.
Råd for barn 6–12 år: I denne alderen er det viktig å sette av god tid til søvn, bevegelse, lek og familien. Se etter pedagogisk innhold av høy kvalitet, og slå av automatisk avspilling og uendelig rulling i de appene der det er mulig. Mange eksperter anbefaler å vente til barnet er 13 år før man vurderer sosiale medier.
Råd for tenåringer 13–17 år: Mange familier synes at tenåringer klarer seg bedre når de gradvis får mer selvstendighet – mer veiledning og tilsyn i starten, mens de fortsatt lærer, og mer frihet når de viser at de bruker enhetene på en ansvarlig måte.
Spesielt for yngre tenåringer bør det gjøres løpende vurderinger om de er klare for sosiale medier, og det bør settes av nok tid til søvn, familie, fysisk aktivitet og sosial omgang.
For tenåringer som er mer selvstendige, er det viktig å være oppmerksom på tegn som kan tyde på at bruk av enheten har en negativ effekt – for eksempel forstyrret søvn, avhengighet, dårligere karakterer eller problemer med selvbildet. Og fortsett å snakke med dem, slik at tenåringene føler at de kan komme til deg hvis de trenger hjelp.
Tips til hvordan man kan utvikle sunne skjermvaner
For å hjelpe deg med å ta avgjørelser om skjermbruk foreslår American Academy of Pediatrics å vurdere de fem faktorene for skjermtid:
Barn: Vurder barnets alder, temperament og utviklingsstadium. Barn kan reagere forskjellig på samme type eller mengde medier.
Innhold: Vurder å velge pedagogisk, alderstilpasset og positivt innhold framfor raskt klippet eller voldelig innhold.
Ro: Tenk over om mediebruken hjelper eller skader barnets evne til å regulere følelsene sine.
Bekostning: Tenk gjennom hva skjermtiden går på bekostning av – søvn, fysisk aktivitet, lekser, lek ute eller tid med familie og venner – og rydd mer plass til disse aktivitetene.
Kommunikasjon: Snakk med barna om hva de ser på og gjør på nettet, slik at de blir mer bevisste på hvordan de forbruker medier, og kan lære av det.
Her er noen flere ting du bør huske på når du skal skape sunne skjermvaner for familien din:
Ved å holde visse tider og steder skjermfrie, for eksempel familiemåltider og soverom, får man mer tid til å snakke sammen, og barna får anledning til å koble av.
Søvn er spesielt viktig for barn. AAP anbefaler å lade enheter utenfor soverommet og angi at enheten skal låse seg omtrent en time før leggetid for å sikre god søvn.
Barn plukker ofte opp signaler fra voksne rundt seg, så din egen skjermbruk kan være med på å forme vanene deres.
Ressurser fra AAP
Familieråd om bruk av medier: AAP tilbyr et gratis verktøy som kan hjelpe deg og familien din med å lage en tilpasset plan for skjermtid, blant annet skjermfri tid, leggetid og daglige rutiner. Se Familieråd om bruk av medier på AAPs nettside.
De fem faktorene for mediebruk: AAP tilbyr alderstilpassede råd, tips og ressurser om de fem faktorene for mediebruk. Se Barn og skjermtid: Slik bruker du de fem faktorene for mediebruk på AAPs nettside.
Småbarns utvikling og Skjermtid-verktøy: AAP tilbyr ressurser som kan hjelpe familier med å utvikle sunne medievaner. Se Småbarns utvikling og Skjermtid-verktøy på AAPs nettside.
Retningslinjer for Skjermtid: AAP svarer på vanlige spørsmål om hvor mye tid tenåringer bør bruke på sosiale medier, på bakgrunn av forskningsbaserte funn. Se Retningslinjer for skjermtid på AAPs nettside.