Ergonomie voor de Mac
Houd je schouders ontspannen wanneer je het toetsenbord en de muis gebruikt. Zorg dat je boven- en onderarm ongeveer een rechte hoek vormen en dat je hand en pols in een vrijwel rechte lijn liggen.
Sla de toetsen op het toetsenbord licht aan en houd je handen en vingers ontspannen wanneer je het toetsenbord en de trackpad bedient. Vouw je duimen niet onder je handpalmen.
Verander tijdens het werken regelmatig de positie van je handen om vermoeidheid te voorkomen. Als je intensief met een computer werkt en weinig pauzes inlast, kun je na verloop van tijd last krijgen van je armen, polsen of handen. Raadpleeg een arts als je merkt dat je last krijgt van chronische pijn in je handen, polsen of armen.
Muis of optionele trackpad. Plaats de muis of trackpad op dezelfde hoogte als het toetsenbord en zorg dat je er gemakkelijk bij kunt.
Stoel. Ideaal is een verstelbare stoel die veel steun biedt. Stel de hoogte van de stoel zo in dat je bovenbenen horizontaal zijn en je voeten plat op de vloer rusten. De rugleuning van de stoel moet veel steun bieden aan de onderrug. Volg de instructies van de fabrikant op voor de juiste afstelling van de rugleuning.
Intern beeldscherm. Stel de hoek van het beeldscherm zo in dat verlichting en ramen er zo min mogelijk in worden weerspiegeld. Oefen geen druk op uit het beeldscherm als je weerstand voelt. Het beeldscherm kan niet verder dan 135 graden worden geopend.
Wanneer je de computer in verschillende werkruimten gebruikt, kun je de helderheid van het beeldscherm aanpassen aan het licht in de werkruimte.
Zie het Apple Support-artikel Ergonomie voor meer informatie over ergonomie.