Panduan masa skrin daripada American Academy of Pediatrics (AAP)
American Academy of Pediatrics (AAP) menawarkan panduan berasaskan penyelidikan untuk membantu keluarga membina tabiat sihat sekitar penggunaan skrin. AAP menggalakkan keluarga untuk berfikir tentang perkara, cara dan sebab anak mereka menggunakan media serta meneruskan perbualan tentangnya semasa mereka membesar.
Bimbingan masa skrin mengikut kumpulan umur
Panduan di bawah dibentuk oleh penyelidikan klinikal dan perkembangan kanak-kanak. Ia bertujuan untuk menyediakan titik permulaan yang boleh dilaraskan oleh keluarga berdasarkan perkara yang paling sesuai untuk anak mereka.
Bimbingan untuk kanak-kanak 5 tahun dan ke bawah:
Bawah 2 tahun: Penyelidikan dan bimbingan pakar biasanya mencadangkan untuk mengelakkan masa skrin bagi kumpulan umur ini, selain daripada panggilan video dengan keluarga dan rakan. Pada peringkat ini, bayi dan kanak-kanak kecil belajar dengan baik melalui bermain secara langsung dan interaksi dua hala dengan orang di sekeliling mereka.
Kanak-kanak 2–5 tahun: Pada usia ini, kanak-kanak kecil baru bermula untuk membentuk tabiat, termasuk cara mereka menggunakan media digital. Menetapkan batas media membantu melindungi masa untuk bermain, pembacaan bersama dan keluarga. Sebarang program perlu sesuai dengan umur, lebih baik jika ditonton bersama-sama supaya anda boleh berbual tentang perkara atas skrin. Perasaan melampau juga sebahagian daripada usia ini dan membantu kanak-kanak mengawal emosi tersebut dengan pelbagai strategi boleh membentuk tabiat yang sihat dari awal.
Panduan untuk kanak-kanak 6-12 tahun: Pada usia ini, penting untuk meninggalkan ruang yang mencukupi untuk tidur, pergerakan, bermain dan masa keluarga. Cari kandungan berkualiti dengan nilai pendidikan dan nyahaktifkan automain serta penskrolan tanpa had apabila tersedia. Ramai pakar mencadangkan untuk menunggu sehingga umur 13 tahun sebelum mempertimbangkan media sosial.
Bimbingan untuk remaja 13–17 tahun: Kebanyakan keluarga mendapati yang remaja melakukan yang terbaik dengan kebebasan berperingkat—lebih banyak bimbingan dan pemantauan pada peringkat awal semasa mereka masih belajar dan lebih banyak kebebasan apabila mereka menunjukkan penggunaan yang bertanggungjawab.
Khususnya untuk remaja yang lebih muda, terus menilai kesediaan mereka untuk media sosial serta melindungi masa penting untuk tidur, keluarga, aktiviti fizikal dan sambungan secara bersemuka.
Untuk remaja dengan lebih kebebasan, perhatikan tanda yang penggunaan peranti yang mengganggu—seperti tidur yang terganggu, penggunaan yang kompulsif, gred yang menurun atau bimbang terhadap imej sendiri. Teruskan berbual dengan mereka supaya remaja berasa mereka boleh berbincang dengan anda jika mereka memerlukan sokongan.
Petua untuk membangunkan tabiat masa skrin yang sihat
Untuk membimbing keputusan tentang penggunaan skrin, American Academy of Pediatrics mencadangkan untuk mempertimbangkan “lima C”:
Kanak-kanak: Pertimbangkan umur, perangai dan peringkat perkembangan anak anda. Kanak-kanak mungkin memberikan respons yang berbeza terhadap jenis atau jumlah media yang sama.
Kandungan: Pertimbangkan untuk memilih kandungan pendidikan, sesuai dengan umur dan positif berbanding media pantas atau ganas.
Tenang: Fikirkan tentang sama ada penggunaan media membantu atau menjejaskan keupayaan anak anda untuk mengawal emosi mereka.
Pengisian: Pertimbangkan perkara yang digantikan oleh masa skrin—tidur, aktiviti fizikal, kerja rumah, bermain di luar atau masa bersama keluarga dan rakan—dan cipta lebih banyak masa untuk aktiviti tersebut.
Komunikasi: Berbincang dengan kanak-kanak tentang perkara yang mereka tonton dan lakukan dalam talian untuk membantu mereka memproses media dan belajar daripadanya.
Berikut ialah beberapa perkara tambahan yang perlu anda ingat semasa mempertimbangkan cara menyokong tabiat masa skrin yang sihat untuk keluarga anda:
Mengekalkan masa dan tempat tertentu yang bebas skrin, seperti waktu makan keluarga atau bilik tidur, menyediakan ruang untuk perbualan dan memberikan peluang kepada anak untuk berehat.
Tidur sangat penting untuk kanak-kanak. AAP mencadangkan untuk mengecas peranti di luar bilik tidur dan mengesetkan pengehadan peranti kira-kira satu jam sebelum tidur untuk membantu menyokong tidur yang sihat.
Kanak-kanak sering mendapatkan petunjuk daripada orang dewasa di sekeliling mereka, jadi cara anda menggunakan peranti anda sendiri mungkin membantu membentuk tabiat mereka.
Sumber daripada AAP
Pelan Media Keluarga: AAP menawarkan alat percuma yang boleh membantu anda dan keluarga anda membina pelan tersuai untuk penggunaan skrin, termasuk masa tanpa peranti, waktu tidur dan rutin harian. Lihat Pelan Media Keluarga di tapak web AAP.
5 C Penggunaan Media: AAP menyediakan panduan, petua dan sumber berdasarkan umur di sekitar lima C penggunaan media. Lihat Kanak-kanak & Masa Skrin: Cara Menggunakan 5 C Panduan Media di tapak web AAP.
Kit Alat Pembangunan Kanak-kanak Awal dan Masa Skrin: AAP menawarkan sumber untuk membantu keluarga membina tabiat media yang sihat. Lihat Kit Alat Pembangunan Kanak-kanak Awal dan Masa Skrin pada tapak web AAP.
Garis Panduan Masa Skrin: AAP menjawab soalan lazim tentang jumlah masa yang remaja patut luangkan di media sosial dengan panduan berasaskan bukti. Lihat Garis Panduan Masa Skrin di tapak web AAP.