Treniravimasis naudojant „Apple Watch“
Naudodami „Apple Watch“ programą „Workout“ galite valdyti atskirus treniruočių seansus. Galite nustatyti konkrečius tikslus, pvz., laiką, atstumą arba kalorijas. „Apple Watch“ seks jūsų rezultatus, paskatins ir pateiks rezultatų suvestinę. Naudodami „iPhone“ programą „Fitness“ galite peržiūrėti visą treniruočių istoriją.
„watchOS 9“ suteikia kelis „Workout“ patobulinimus. Jie nurodyti toliau.
„Heart Rate Zones“: stebėkite treniruotės intensyvumą peržiūrėdami širdies ritmo zonas laikrodyje „Apple Watch“. Širdies ritmo zonos automatiškai apskaičiuojamos ir individualizuojamos naudojant jūsų sveikatos duomenis, o jas sukurti galite patys.
Nauji treniruočių rodiniai: peržiūrėkite svarbius įvairių treniruočių stilių duomenis. Pasukite „Digital Crown“ ir peržiūrėkite tokius naujus metrikų rodinius kaip „Activity“ žiedai, „Heart Rate Zones“, „Running Power“, „Elevation“, „Splits“ ir „Segments“.
Naujos bėgimo metrikos: („Apple Watch SE“ bei „Apple Watch Series 6“ ir naujesni modeliai) bėgimo formos metrikos, įskaitant „Stride Length“, „Ground Contact Time“ ir „Vertical Oscillation“, gali būti įtrauktos į „Workout Views“.
Pritaikytos treniruotės: pritaikykite treniruotes ir atsigavimo intervalus prie savo treniruočių stiliaus. Gaukite įspėjimų apie greitį, širdies ritmą, ritmą ir galingumą.
Sudėtinio sporto treniruotė: kai užsiimate triatlonu arba bet kokia veikla, kuri apima plaukimą, važiavimą dviračiu ir bėgimą, „Multisport“ treniruotė naudoja automatinio aptikimo funkcija ir lengvai perjungia treniruotes. Išsami informacija apie skirtingas treniruotes automatiškai įrašoma kartu su perjungimo laiku.
Bėgimo energija: („Apple Watch SE“ bei „Apple Watch Series 6“ ir naujesni modeliai) „Apple Watch“ matuoja jūsų pastangas bėgant, rodo išeikvojamos energijos kiekį (matuojamą vatais) ir padeda išlaikyti tinkamą lygį.
„Race Route“ („watchOS 9.2“): jei reguliariai bėgate ar važiuojate dviračiu tuo pačiu maršrutu, galite lenktyniauti pagal savo vėliausią arba geriausią „Outdoor Run“ ar „Outdoor Cycle“ treniruotės rezultatą.
Automatinis trasos aptikimas („watchOS 9.2“): kai esate trasoje ir pradedate „Outdoor Run“ treniruotę, būsite paraginti pradėti „Track“ treniruotę, kurioje pasirinksite bėgimo juostą ir pasirinktinai gausite atkarpų įspėjimus, rodančius atstumą, laiką ir tempą, kai baigsite kiekvieną atkarpą.
Plaukimo patobulinimai: plaukimo lentos aptikimo funkcija įtraukta kaip naujas plaukimo tipas „Pool Swim“ treniruotėse. Be to, dabar plaukikai gali sekti efektyvumą naudodami SWOLF reitingą – tai yra sieksnių skaičius ir laikas sekundėmis, per kurį nuplaukiama viena atkarpa baseine.
Daugiau informacijos apie tai, kaip sukalibruotas „Apple Watch“, žr. temoje „Apple Watch“ kalibravimas siekiant padidinti programų „Workout“ ir „Activity“ tikslumą.
Atsisiųskite šį vadovą: „Apple Books“