„Mac“ ergonomika
Kai naudojate klaviatūrą ir pelę, jūsų pečiai turėtų būti atpalaiduoti. Viršutinė rankos dalis ir dilbis turėtų sudaryti šiek tiek platesnį nei statų kampą, o riešas ir ranka turėtų būti maždaug vienoje linijoje.
Kai įvedate tekstą arba naudojate jutiklinį pultą, įrenginio labai stipriai nespauskite, be to, jūsų rankos ir pirštai turi būti atpalaiduoti. Venkite pakišti nykščius po plaštakomis.
Keiskite rankų padėtį dažnai, kad nepavargtumėte. Kai kurie kompiuterių naudotojai, dirbdami ilgą laiką be pertraukos, plaštakose, riešuose arba rankose gali pajusti diskomfortą. Jei plaštakose, riešuose arba rankose pradedate justi lėtinį skausmą arba diskomfortą, kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Išorinė pelė. Jei naudojate išorinę pelę, padėkite ją tame pačiame aukštyje kaip klaviatūra ir lengvai pasiekiamoje vietoje.
Kėdė. Geriausia naudoti reguliuojamą kėdę su tvirtu ir patogiu atlošu. Reguliuokite kėdės aukštį, kad jūsų šlaunys būtų horizontalioje padėtyje, o pėdos būtų visiškai padėtos ant žemės. Kėdės atlošas turėtų paremti jūsų nugarą juosmens lygmenyje. Vadovaudamiesi gamintojo instrukcijomis tinkamai sureguliuokite kėdės atlošą pagal savo kūną.
Įtaisytasis ekranas. Reguliuokite ekrano kampą taip, kad jis neakintų ir nesukeltų atspindžių nuo šviestuvų bei langų šviesos. Jei ekrano dangtis lengvai nepajudinamas, per jėgą nestumkite. Ekrano dangtį galima atidaryti iki 135 laipsnių kampo.
Galite reguliuoti ekrano ryškumą, kai kompiuterį pernešate iš vienos vietos į kitą arba kai pasikeičia aplinkos apšvietimas.
Daugiau informacijos apie ergonomiką žr. „Apple“ pagalbos straipsnyje Ergonomika.