Apple Watch에서 준비 상태 점수 이해하기

Apple Watch Series 12 및 Apple Watch Ultra 4의 준비 상태 앱에서 준비 상태 점수 및 분류를 확인하여 하루 동안 활동을 수행할 수 있는 역량을 파악할 수 있습니다.

준비 상태 점수 분류

준비 상태 점수는 0~10점입니다.

• 최고조: 8~10

• 준비: 5~7

• 페이스 조절: 2~4

• 회복 필요: 0~1

준비 상태 점수가 표시되지 않는 경우

다음 사항을 완료했는지 확인하십시오.

• 입력한 키, 체중 및 나이는 건강 정보에 있습니다.

• 활동을 설정합니다.

• 야간 활력 징후를 설정하고, 최소 7일 밤 동안 잠자는 동안 Apple Watch를 착용했습니다.

• 수면을 설정 및 활성화하고, 지난밤에 Apple Watch를 착용하고 잠을 잤습니다.

준비 상태 점수 계산 방식 알아보기

활동 데이터, 일간 및 야간 활력 징후, 수면 데이터가 전반적인 준비 상태 점수에 영향을 미칩니다.

• 활동: 오늘의 활동과 최근 활동 기록이 모두 준비 상태 점수에 영향을 미칠 수 있습니다. 활동 칼로리, 운동 강도 평가, 훈련량 데이터가 모두 점수 계산에 사용됩니다. 일반적으로 활동량이 증가하면 점수가 내려갈 수 있으며, 활동량이 안정적이거나 감소하면 점수가 올라갑니다. 또한 운동이나 활동 후 낮 동안 점수가 내려가는 것을 볼 수 있습니다.

• 활력 징후: 준비 상태는 활력 징후 앱의 일간 및 야간 측정치의 상태를 고려합니다. 활력 징후가 '범위를 크게 벗어남' 또는 '범위를 약간 벗어남'을 나타내면 점수가 내려갑니다. 모든 측정치가 '평상 범위' 또는 '양호'이면 점수가 올라갑니다. 평소보다 높은 야간 심박변이(HRV)는 양호한 활력 징후 및 높은 준비도 점수로 이어질 수 있습니다.

• 수면: 전날 밤의 수면 점수와 최근 기록이 준비 상태 점수에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질이 낮거나 수면이 불규칙하여 수면 점수가 낮으면 준비 상태 점수가 내려갈 수 있으며, 수면 점수가 높거나 개선되면 준비 상태 점수가 올라갈 수 있습니다.