Apple Watch로 야간 및 주간 활력 징후 추적하기

Apple Watch의 활력 징후 앱으로 건강 데이터를 검토하여 일상 건강 상태를 더 잘 파악할 수 있습니다.

활력 징후 앱에 관하여

활력 앱에는 일반적인 야간 및 주간 측정치가 표시되어 한눈에 평가할 수 있습니다.¹ 낮과 수면 중에 Apple Watch를 착용하면 활력 징후 앱이 특정 밤사이 및 주간 건강 측정치를 추정하고 각각의 일반적인 범위를 설정합니다.

활력 징후 앱은 다음과 같은 야간 측정치를 표시합니다.

• 심박수

• 호흡수

• 혈중 산소²

• 손목 온도³

• 수면 시간

Apple Watch Series 12 또는 Apple Watch Ultra 4를 사용하는 경우 심박 변이도(HRV)가 수면 시간을 대체하고, 활력 징후 앱에는 다음과 같은 측정치가 포함된 주간 보기도 표시됩니다:

• 안정 시 심박수⁴

• HRV⁴

투여약, 고도, 알코올 섭취, 질병 등의 요인이 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 여러 수치가 평상적인 범위를 벗어난 경우, 다음 날 아침에 이상치의 원인일 수 있는 요인을 알려 주는 알림을 받게 됩니다.

필요한 사항

• 최신 버전의 iOS가 설치된 iPhone.

• 최신 버전의 watchOS가 설치된 Apple Watch.

• 수면을 설정하여 Apple Watch로 수면 추적하기 및 수면 집중 모드를 활성화해야 합니다.

• 7일 동안 Apple Watch를 착용한 상태로 취침하면 평상적인 범위를 설정할 수 있습니다.

• Apple Watch를 편안하면서도 꼭 맞게 착용하고 있는지 확인합니다. Apple Watch가 너무 헐거우면 센서가 정확하게 측정하지 못할 수 있습니다.

야간 및 주간 활력 징후 기록 보기

Apple Watch, iPhone 또는 iPad에서 야간 활력 징후의 기록을 볼 수 있습니다. Apple Watch Series 12 또는 Apple Watch Ultra 4를 사용하는 경우 안정 시 심박수 및 HRV가 포함된 주간 활력 징후도 볼 수 있습니다.

Apple Watch의 경우

1. 활력 징후 앱을 엽니다. 야간 활력 징후가 기본으로 표시됩니다.

   

2. Digital Crown을 돌려 야간 활력 징후에 대한 세부 사항을 확인한 다음 자세히 알아보려는 수치를 탭합니다.

3. Apple Watch Series 12 또는 Apple Watch Ultra 4를 사용하는 경우, 오른쪽 상단 모서리에 있는 '수면' 버튼을 탭하여 주간 활력 징후를 확인합니다.

   

4. Digital Crown을 돌려 주간 활력 징후에 대한 세부 정보를 확인한 다음, 측정치를 탭하여 자세한 내용을 알아봅니다.

5. 지난 7일간의 야간 또는 주간 활력 징후를 보려면 상단 모서리에 있는 '캘린더' 버튼을 탭합니다.

또한 '추가 정보'를 탭하여 표시될 수 있는 결과, 활력 징후가 일반적인 범위를 벗어나는 경우의 의미, 결과에 영향을 미칠 수 있는 생활 습관 요인에 대해 알아볼 수 있습니다.

iPhone 또는 iPad의 경우

1. 건강 앱을 엽니다.

2. iPhone에서는 '검색' 탭을 탭한 다음 '활력 징후'를 탭합니다. iPad에서는 '사이드바' 버튼을 탭한 다음 '활력 징후'를 탭합니다.

기본적으로 막대 그래프는 하루에 해당하는 '1일'로 설정되어 있습니다. 지난주의 기록을 보려면 차트 상단에 있는 '1주'를 탭하고 지난달의 기록을 보려면 '1개월', 지난 6개월의 기록을 보려면 '6개월'을 탭합니다. 그래프 아래에서 '활력 징후 데이터 더 보기'를 탭하고 카테고리를 선택하면 추가 세부 사항을 살펴볼 수 있습니다.

• 수치: 각 건강 수치 및 선택한 기간에 해당 수치에서 발생한 이상치의 수를 확인할 수 있습니다.

• 상태: 선택한 기간에 활력 징후가 높음, 보통 또는 낮음 범위 내에 있었던 일수를 확인할 수 있습니다.