Apple Fitness+는 트레이너가 안내하는 운동 영상을 이용할 수 있는 구독 서비스입니다. iPhone만 있으면 시작할 수 있습니다. 호환되는 iPhone, iPad, Apple TV 및 Apple Watch에서 Apple Fitness+를 사용하여 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 요가, 코어, 필라테스, 근력 강화, 러닝머신(걷기 또는 달리기), 사이클링, 로잉 운동, 댄스, 킥복싱, 심신 이완 정리 운동 등 12가지 운동 유형 중에서 선택할 수 있습니다. 서비스의 일부로 비디오 및 오디오 명상도 제공됩니다.

시작하는 방법은 다음과 같습니다.

• 호환되는 기기가 최신 소프트웨어로 업데이트되어 있는지 확인합니다.

• 아직 구독하지 않은 경우 Apple Fitness+를 구독합니다.

For You

Apple Fitness+를 처음 구독하는 경우 For You에서 하고 싶은 활동을 선택하고 추천을 받을 수 있습니다. 서비스를 사용하는 동안 For You 추천 항목은 사용자가 선호하는 활동, 트레이너, 운동 시간 및 음악에 따라 조정됩니다. 트레이너 또는 활동 유형을 선택하여 다른 운동을 검색할 수도 있습니다.

탐색하기

탐색을 통해 Fitness+의 새로운 사항을 확인하고 모든 활동 유형을 찾아볼 수 있습니다. 목표를 달성하거나 체력을 향상하는 데 도움이 되도록 선별된 모음과 프로그램을 확인할 수 있습니다. 또한 달리기 시간 및 걷기 시간 오디오 운동, Artist and Music Spotlights(아티스트 및 음악 스포트라이트), 그리고 Fitness+ 트레이너의 팁도 찾을 수 있습니다.

보관함

보관함 탭에서 저장된 운동, 명상, 프로그램, 스택 및 사용자 설정 플랜을 찾을 수 있습니다.

사용자 설정 플랜 만들기

Apple Fitness+는 사용자 설정 플랜을 만들어 꾸준함을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 요일, 일별 운동 시간 및 포함하고 싶은 활동을 선택할 수 있습니다. Apple Fitness+는 매일 할 수 있는 운동과 명상으로 구성된 맞춤형 루틴을 제공합니다.

사용자 설정 플랜에 대해 자세히 알아보기

좋아하는 활동을 스택으로 만들기

연달아 하고 싶은 운동이나 명상이 있는 경우 스택을 만들 수 있습니다. 스택을 사용하면 다음 운동이나 명상을 쉽게 시작할 수 있습니다. 즐겨 찾는 스택을 iPhone 또는 iPad의 보관함이나 Apple TV의 사이드바에 저장할 수도 있습니다.

스택에 대해 자세히 알아보기

검색

좋아하는 노래가 나오는 특정 운동을 찾고 계신가요? 활동 유형, 트레이너, 운동 시간, 음악, 심지어 노래나 아티스트를 기반으로 검색할 수 있습니다. 활동 유형 및 '탐색하기' 카테고리를 사용하여 관련 활동을 확인합니다.

운동 또는 명상 시작하기

시도해 보고 싶은 활동을 찾은 경우:

• 'Let's Begin'(렛츠고!) 또는 'Let's Begin'(시작하기)를 선택하여 운동이나 명상을 시작합니다.

• '미리보기'를 선택하여 운동 또는 명상의 미리보기를 시청합니다.

• iPhone 또는 iPad에서 추가 버튼을 탭하여 보관함에 활동을 저장합니다. Apple TV에 활동을 저장하려면 '추가'를 선택한 다음 '보관함에 추가'를 선택합니다.

• 저장된 활동의 음악 플레이리스트를 검토합니다. Apple Music을 구독하고 있는 경우 '음악 앱에서 듣기'를 탭하여 Apple Music에 플레이리스트를 추가합니다.

Apple Watch를 사용하여 운동하기

기기와 페어링된 호환되는 Apple Watch를 사용하는 경우 운동하는 동안 운동 시간, 심박수 및 소모한 칼로리를 표시할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 화면에 표시되는 수치를 조정할 수 있으며, 운동 중에 언제든지 변경할 수 있습니다.

1. 'Let's Go!'(렛츠고!)를 탭하여 운동을 시작합니다. 이미 진행 중인 운동이 있는 경우 일시 중지를 탭하거나 눌러 수치를 사용자화합니다.

2. Apple TV 리모컨을 탭하거나 사용하여 수치 편집기 버튼을 선택합니다.

칼로리 버닝 막대

칼로리 버닝 막대는 동일한 운동을 완료한 다른 사람과 사용자의 운동량을 비교해 줍니다. 소모한 칼로리에 따라, 칼로리 버닝 막대는 사용자가 '그룹의 하위권', '그룹의 중하위권', '그룹의 중위권', '그룹의 상위권' 또는 '그룹의 선두'에 있는지 여부를 표시합니다. 칼로리 버닝 막대는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 러닝머신, 사이클링 및 로잉 운동 시 제공됩니다.

칼로리 버닝 막대는 심박수를 고려하여 운동 결과를 측정합니다. 심박수가 표시되지 않으면 칼로리 버닝 막대의 결과에 영향을 미칠 수도 있습니다. Apple Watch를 사용하여 가장 정확한 측정값을 얻는 방법에 대해 알아봅니다.