Apple Watchでカスタムワークアウトを作成する

Apple Watchでカスタムワークアウトを作成することで、フィットネスのゴール達成を支えることができます。カスタムワークアウトには、ウォームアップとクールダウンの時間や、繰り返すワークとリカバリーのインターバルを含めることができます。時間、カロリー、距離のゴールを追加したり、屋外ワークアウトのペースを設定したりすることもできます。

カスタムワークアウトを作成する

ワークアウトを調整して、ウォームアップ時間、繰り返すワークとリカバリーのインターバル、クールダウン時間を含めることができます。

Apple Watchでワークアウトアプリを開きます。
Digital Crownを回して、取り組みたいワークアウトを表示します。
をタップし、「カスタム」をタップしてから、をタップします。
以下のいずれかを行います:
- ウォームアップ時間を追加する: 「ウォームアップ」をタップしてから、「時間」、「距離」、または「フリー」をタップします。ウォームアップ時間に心拍巣の通知を追加こともできます。
- ワークとリカバリーのインターバルを追加する: 「追加」をタップし、「ワーク」または「回復」をタップしてから、「時間」、「距離」、または「フリー」を選択します。
  ワークとリカバリーのインターバルは複数追加できます。
- クールダウン時間を追加する: 「クールダウン」をタップしてから、「時間」、「距離」、または「フリー」をタップします。「開く」を選択すると、心拍数通知を追加することもできます。
- ワークアウトに名前を付ける: 「カスタムタイトル」の下の「新規カスタムワークアウト」をタップしてから、名前を入力します。
注記: 「エリプティカル」や「ピラティス」などの移動しないワークアウトを行う場合は、「距離」はオプションに含まれません。
「ワークアウトを作成」をタップします。
注記: 「ワークアウトを作成」ボタンは、ワークまたはリカバリーのインターバルを追加した場合にのみアクティブになります。

ウォームアップまたはクールダウンの時間を削除するには、ワークアウトの横のをタップし、「カスタム」をタップし、カスタムワークアウトタイルのをタップし、「ウォームアップ」または「クールダウン」をタップして、「ゴールタイプ」をタップしてから、「スキップ」をタップします。ワークまたはリカバリーのインターバルを削除するには、左にスワイプしてから、をタップします。