周期記録で月経周期を把握する

iOS 13 および watchOS 6 以降では、月経周期を簡単に記録できるので、健康管理がしやすくなります。

watchOS 6 は、現時点では Apple Watch Series 3 以降に対応しています。Apple Watch Series 1 および 2 は、年内に watchOS 6 に対応する見込みです。

iPhone のヘルスケア App または Apple Watch の周期記録 App で月経周期を記録できます。また、通知を有効にして、次回の月経や妊娠可能期間が近づいたら知らせてもらうことができます。

周期記録の設定方法

  1. iPhone で、ヘルスケア App を開いて「ブラウズ」タブをタップします。 
  2. 「周期記録」をタップします。
  3. 「はじめよう」をタップして、画面上の案内にそって設定します。 

Apple Watch の周期記録 App と iPhone のヘルスケア App

月経周期の記録方法

  1. iPhone で、ヘルスケア App を開いて「ブラウズ」タブをタップします。
  2. 「周期記録」をタップします。
  3. スワイプして該当する日付を選択し、楕円形をタップして月経期間を記録します。
  4. 情報を書き加えるには、下にスクロールしてカテゴリをタップし、適宜変更して「完了」をタップします。症状、点状出血、基礎体温などを記録できます。

Apple Watch から月経周期を記録するには、周期記録 App を開き、スワイプして該当する日付を選択し、楕円形をタップして月経期間を記録します。

ヘルスケア App の周期記録の統計

次回および前回の月経を調べる方法

  1. iPhone で、ヘルスケア App を開いて「ブラウズ」タブをタップします。
  2. 「周期記録」をタップします。
  3. 下にスクロールして「予測」を表示し、次回の月経がいつ頃始まりそうかを確認します。予測日が表示されない場合は、「予測」の横にある「すべて表示」をタップしてください。 
  4. 下にスクロールして「統計」を表示し、前回の月経の日付と通常の月経の長さを確認します。

Apple Watch から日付を確認するには、周期記録 App を開き、下にスクロールして「月経の予想」または「前回の月経期」を表示します。 

色分けの意味

ヘルスケア App や周期記録 App を開くと、月経周期や妊娠可能期間を簡単に把握できます。App に表示される記号や色の意味は、以下の通りです。

ライトブルーの楕円形

ライトブルーの楕円形は、今後予想される 6 日間の妊娠可能期間を表しています。

赤いストライプ

赤いストライプは、月経が予測されている期間を表します。

赤く塗りつぶした丸印

赤く塗りつぶした丸印は、自分で記録した月経期間です。 

紫の丸印

紫の丸印は、症状を記録した日に表示されます。

ヘルスケア App の月経周期のオプション

月経や妊娠可能期間を知らせる通知の設定方法

  1. iPhone で、ヘルスケア App を開いて「ブラウズ」タブをタップします。 
  2. 「周期記録」をタップします。
  3. 下にスクロールして「オプション」をタップします。 
  4. 「月経の予測」と「月経の通知」を選択します。これらの通知は、次回の月経がいつ頃始まるかを知らせ、月経が終了したら記録をとるように促してくれます。 
  5. 「妊娠可能期間の予測」と「妊娠可能期間の通知」を選択します。これらの通知は、妊娠可能期間がいつ頃始まるかを知らせてくれます。

周期記録 App で最後の月経期間を入力した後、記録したデータに基づいて予測が始まります。月経の予測開始日より前に実際の月経期間を記録した場合、その周期については、予測の通知は届きません。通知は Apple Watch と iPhone に表示されますが、実際に表示されるかどうかは、デバイスを使用中かどうかによって変わります。 

予測計算の方法

月経の予測は、前回の月経の長さや周期について記録したデータ (月経が通常続く日数や、通常の周期の長さなど) に基づいています。周期記録を設定する際に、周期の履歴について、前回の月経が始まった日付、通常の月経の長さ、通常の月経周期の長さなどのデータを入力することができます。このデータは手動で入力するか、他社製の App を使ってヘルスケア App に以前記録していたデータを確認できます。

妊娠可能期間は、最も妊娠しやすい 6 日間です。月経と排卵検査結果 (陽性反応) について記録したデータに基づいて算出されます。妊娠可能期間の予測には、従来のリズム法を採用しています。妊娠可能期間は、次回の月経開始予定日から 13 日間 (黄体期) を引いて計算されます。排卵検査結果の陽性反応を入力した場合、妊娠可能期間の 5 日目が、月経周期中の排卵検査結果の最初の陽性反応と一致するように調整されます。

周期記録 App を非表示にする方法

Apple Watch のホーム画面から直接 App を削除できます。

  1. Digital Crown を押してホーム画面を表示します。
  2. 周期記録 App を長押しし、App のアイコンが小刻みに震え始めるまで押し続けます。App が小刻みに震えない場合は、強く押しすぎないようにしてください。
  3. 削除ボタン  をタップし、「App を削除」をタップします。標準付属の App の中には、削除できないものもあります。
  4. Digital Crown を押して作業終了です。

周期記録 App を再びインストールする方法については、こちらの記事を参照してください。

注意事項

  • 周期記録 App や予測された妊娠可能期間を避妊法として使うことは避けてください。 
  • ヘルスケア App や周期記録 App のデータは、健康状態の診断には使えません。
  • ヘルスケア App と連動する他社製の App も、周期記録と併用できます。 

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