周期記録で月経周期を把握する

iPhone のヘルスケアアプリまたは Apple Watch の周期記録アプリで月経周期を記録できます。また、通知を有効にして、次回の月経や妊娠可能期間が近づいたら知らせてもらうことができます。

周期記録アプリは watchOS 6 に付属しています。watchOS 6 は Apple Watch Series 1 以降に対応しています。watchOS 6 にアップグレードするには、iOS 13 以降を搭載した iPhone 6s 以降が必要です。

ヘルスケアアプリで個人情報が保護される仕組み

1. iPhone または iPad で、ヘルスケアアプリを開きます。
2. iPhone をお使いの場合は、「ブラウズ」タブをタップします。iPad をお使いの場合は、 をタップしてサイドバーを開きます。
3. 「周期記録」をタップします。
4. 「はじめよう」をタップして、画面上の案内にそって設定します。 

1. iPhone または iPad で、ヘルスケアアプリを開きます。
2. iPhone をお使いの場合は、「ブラウズ」タブをタップします。iPad をお使いの場合は、 をタップしてサイドバーを開きます。
3. 「周期記録」をタップします。
4. スワイプして該当する日付を選択し、楕円形をタップして月経を記録します。
5. 情報を書き加えるには、下にスクロールしてカテゴリをタップし、適宜変更して「完了」をタップします。症状、点状出血、基礎体温などを記録できます。

Apple Watch から月経周期を記録するには、周期記録アプリを開き、スワイプして該当する日付を選択し、楕円形をタップして月経を記録します。

周期要因を追加する

色分けの意味

1. iPhone または iPad で、ヘルスケアアプリを開きます。
2. iPhone をお使いの場合は、「ブラウズ」タブをタップします。iPad をお使いの場合は、 をタップしてサイドバーを開きます。
3. 「周期記録」をタップします。
4. 「あなたの周期」までスクロールします。 
5. 「周期の履歴」をタップします。「PDF として書き出す」をタップして、過去 12 か月の周期履歴の PDF を生成できます。
6. 確認したい周期をタップします。「PDF として書き出す」をタップして、選択した周期の PDF を生成することもできます。
7. 「周期の詳細」の表示を編集するには、「編集」をタップして、確認したい情報を選択または選択解除します。

1. iPhone または iPad で、ヘルスケアアプリを開きます。
2. iPhone をお使いの場合は、「ブラウズ」タブをタップします。iPad をお使いの場合は、 をタップしてサイドバーを開きます。
3. 「周期記録」をタップします。
4. 下にスクロールして「オプション」をタップします。
5. 「月経の予測」と「月経の通知」をオンにします。これらの通知は、次回の月経がいつ頃始まるかを知らせ、月経が終了したら記録をとるように促してくれます。
6. iPhone をお使いの場合は、「周期の偏差検知」をタップし、どの偏差について通知を受け取るかを選択します。
7. 「妊娠可能期間の予測」と「妊娠可能期間の通知」をオンにします。これらの通知は、妊娠可能期間がいつ頃始まるかを知らせてくれます。
   

周期記録アプリで前回の月経期間を入力した後、記録したデータに基づいて予測が始まります。月経の予測開始日より前に実際の月経期間を記録した場合、その周期については、予測の通知は届きません。通知は Apple Watch と iPhone に表示されますが、実際に表示されるかどうかは、デバイスを使用中かどうかによって変わります。 

月経の予測は、前回の月経の長さや周期について記録したデータ (月経が通常続く日数や、通常の周期の長さなど) に基づいています。周期記録を設定する際に、周期の履歴について、前回の月経が始まった日付、通常の月経の長さ、通常の月経周期の長さなどのデータを入力することができます。このデータは手動で入力するか、他社製のアプリを使ってヘルスケアアプリに以前記録していたデータを確認できます。月経期間中に毎日データを記録することで、予測計算の精度が高まります。

妊娠可能期間は、最も妊娠しやすい 6 日間です。月経と排卵検査結果 (陽性反応) について記録したデータに基づいて算出されます。妊娠可能期間の予測には、従来のリズム法を採用しています。妊娠可能期間は、次回の月経開始予定日から 13 日間 (黄体期) を引いて計算されます。排卵検査結果の陽性反応を入力した場合、妊娠可能期間の 5 日目が、月経周期中の排卵検査結果の最初の陽性反応と一致するように調整されます。

Apple Watch Series 8 以降やすべての Apple Watch Ultra モデルでは、手首で測定した皮膚温のデータを用いて、排卵が起こったと思われる時期を推定し、月経予測の精度を高めます。

周期記録における過去の排卵の推定については、こちらの記事を参照してください。

前回の月経の長さや周期について記録した情報に加えて、ヘルスケアでは Apple Watch から取得した心拍数のデータを用いて周期記録予測の精度を高めています。² Apple Watch から取得した心拍数のデータを用いた予測の向上はデフォルトでオンになっていますが、いつでもオフにすることができます。

1. iPhone で、ヘルスケアアプリを開いて「ブラウズ」タブをタップします。 
2. 「周期記録」をタップします。
3. 下にスクロールして「オプション」をタップします。
4. 「心拍数データ」をオフにします。

周期記録は、過去 6 か月間に記録された周期履歴に月経不順、希発月経、過長月経、または持続性の点状出血のパターンが見られる場合に通知します。周期の偏差の可能性についてアラートや通知を受け取った場合は、記録された周期の履歴を確認できます。記録が正確な場合、検知された周期の偏差について確認し、過去 12 か月の周期の履歴を PDF に書き出して、医療機関と共有することができます。最近の周期要因または進行中の周期要因を記録すると、周期の偏差検知は自動的にオフになります。

Apple Watch のホーム画面から直接アプリを削除できます。

1. Digital Crown を押してホーム画面を表示します。
2. 周期記録アプリを長押しし、アプリのアイコンが小刻みに震え始めるまで押し続けます。アプリが小刻みに震えない場合は、強く押しすぎないようにしてください。
3. 削除ボタン  をタップし、「アプリを削除」をタップします。標準付属のアプリの中には、削除できないものもあります。
4. Digital Crown を押して作業終了です。

アプリをリスト表示している場合は、周期記録アプリ上で左にスワイプし、ゴミ箱アイコンをタップして削除してください。

周期記録アプリを再びインストールする方法については、こちらの記事を参照してください。

1. iPhone でヘルスケアアプリを開きます。
2. 「ブラウズ」をタップし、「周期記録」をタップします。
3. 「周期記録項目を表示」をタップします。
4. 「それ以前」の項目を選択し、「すべてのデータを表示」をタップします。
5. 右上の「編集」をタップします。
6. 各項目の横にある削除ボタン をタップしてから、「削除」をタップします。左上隅にある「すべてを削除」をタップすることもできます。

ヘルスケアアプリに追加した自身の情報は、ご自身で使用および共有するためのものです。どの情報をヘルスケアアプリに保存して、誰がデータにアクセスできるかは、自分自身で決めることができます。

iPhone がパスコード、Touch ID、Face ID でロックされている場合、ヘルスケアアプリに保存されているヘルスケアおよびフィットネスのデータは、メディカル ID を除きすべて暗号化されます。iCloud に同期されるヘルスケアデータは、転送中も、サーバでの保存時にも暗号化されます。最新のバージョンの watchOS や iOS を使用していて 2 ファクタ認証とパスコードがデフォルトで設定されている場合、ヘルスケアとアクティビティのデータは Apple が読み取ることができない方法で保存されます。

つまり、周期記録機能を使用しており、2 ファクタ認証を有効にしている場合、iCloud に同期されるヘルスケアデータはエンドツーエンドで暗号化されますが、Apple は復号キーを持っていないため、読み取ることができないということです。

ヘルスケアアプリでデータの安全とプライバシーが守られる仕組み

• 周期記録を避妊法として使うことは避けてください。 
• 周期記録のデータは、健康状態の診断に使うべきではありません。
• ヘルスケアアプリと連動する他社製のアプリも、周期記録と併用できます。 

1. 排卵日の推定は、Apple Watch Series 8 以降およびすべての Apple Watch Ultra モデルに限り、特定の国や地域でのみ利用可能です。

2. 「心拍数データ」のオプションは特定の国や地域でのみ利用可能です。ご利用には iOS 15 以降を搭載した iPhone とペアリングされた Apple Watch が必要です。