Monitorare l'attività fisica giornaliera con Apple Watch
L'app Attività su Apple Watch tiene traccia di quanto moto fai durante la giornata e ti aiuta a raggiungere gli obiettivi di forma fisica prefissati. L’app registra quanto spesso ti alzi, quanto ti muovi, nonché i minuti di esercizio fisico. Tre anelli colorati riepilogano i tuoi progressi. L’obiettivo è sedersi il meno possibile, muoversi di più e fare esercizio completando ogni giorno tutti gli anelli.
L'app Attività su iPhone tiene traccia della tua attività fisica. Se l'hai utilizzata per almeno sei mesi, visualizza dati sulle tendenze giornaliere in merito a calorie attive, minuti di esercizio, ore in piedi, minuti in piedi, distanza percorsa camminando, piani di scale saliti e molto altro. Tocca il pannello Trend nell'app Attività su iPhone per visualizzare come stai andando rispetto alla tua attività media.
ATTENZIONE: Apple Watch non è un dispositivo medico. Per importanti informazioni sull’utilizzo delle app relative al benessere, consulta Importanti informazioni sulla sicurezza per Apple Watch.
Per iniziare
Quando configuri Apple Watch, ti viene chiesto se desideri configurare l'app Attività. Se scegli di non farlo, potrai configurarla in seguito quando aprirai l'app Attività per la prima volta.
Apri l'app Attività su Apple Watch.
Scorri verso sinistra per leggere le descrizioni di Movimento, Esercizio e “In piedi”, quindi tocca Inizia.
Utilizza la Digital Crown per impostare il sesso, l’età, l’altezza, il peso e se utilizzi una sedia a rotelle.
Scegli quindi un livello di attività e inizia a muoverti.
Controllare i progressi
Apri l'app Attività su Apple Watch in qualsiasi momento per vedere come procedi. L'app Attività mostra tre anelli.
L'anello rosso Movimento mostra le calorie attive bruciate.
L'anello verde Esercizio mostra i minuti di attività più intensa.
L'anello blu “In piedi” registra quando ti alzi in piedi e ti muovi per almeno un minuto all'ora.
Se hai specificato che utilizzi una sedia a rotelle, l'anello blu “In piedi” diventa “Pause attive”, che mostra quante pause attive di almeno un minuto all’ora sono state effettuate.
Ruota la Digital Crown per visualizzare le statistiche attuali; continua a scorrere per visualizzare i progressi in un grafico, i passi totali, la distanza totale, gli allenamenti e i piani di scale saliti.
La sovrapposizione degli anelli indica che hai superato l’obiettivo prefissato. Premi con decisione il display per visualizzare il riepilogo settimanale o modificare il tuo obiettivo di movimento.
Controllare la cronologia delle tue attività
Apri l'app Attività su iPhone.
Tocca una data nel calendario per visualizzare nel dettaglio i progressi di quel determinato giorno.
Controllare le tue tendenze
Nell'app Attività su iPhone con iOS 13, il pannello Trend visualizza dati sulle tendenze giornaliere in merito a calorie attive, minuti di esercizio, ore in piedi, minuti in piedi, distanza percorsa camminando e molto altro. I dati sulle tendenze si basano sul modo in cui queste metriche sono cambiate nel corso degli ultimi 90 giorni rispetto agli ultimi 365 giorni.
Per visualizzare le tue tendenze, segui questi passaggi:
Apri l'app Attività su iPhone.
Tocca Trend nella parte inferiore dello schermo.
Se la freccia Trend per una metrica particolare punta verso l'alto, allora stai mantenendo o migliorando il tuo livello di forma fisica. Se la freccia punta verso il basso, la media degli ultimi 90 giorni per quella metrica ha iniziato a diminuire. Per motivarti a migliorare quella tendenza, riceverai consigli come “Cammina 500 metri extra ogni giorno”.
Visualizzare i tuoi premi
Puoi guadagnare premi per record personali, continui miglioramenti e traguardi importanti utilizzando Apple Watch. Per visualizzare tutti i tuoi premi, inclusi quelli per le competizioni e quelli per cui stai facendo progressi, segui questi passaggi:
Apri l'app Attività su Apple Watch.
Scorri verso sinistra due volte per visualizzare la schermata Premi.
Scorri verso l'alto per visualizzare i tuoi premi. Tocca un premio per visualizzare maggiori informazioni a riguardo.
Puoi anche visualizzare i premi su iPhone. Apri l'app Attività, quindi tocca Premi nella parte inferiore dello schermo.
Consulta Sfidare gli amici per ulteriori informazioni sulle sfide e l’articolo del supporto Apple Guadagnare premi di Attività con Apple Watch per maggiori informazioni sui premi.
Impostare gli obiettivi
Apri l'app Attività su Apple Watch.
Premi con decisione il display, quindi tocca “Modifica obiettivo”.
Ogni lunedì riceverai una notifica sui risultati complessivi di Movimento della settimana precedente e potrai impostare gli obiettivi per la settimana successiva. Apple Watch ti suggerisce gli obiettivi in base alle prestazioni precedenti.
Controllare i promemoria di Attività
I promemoria possono aiutarti a raggiungere gli obiettivi. Apple Watch può indicarti se sei in linea con i tuoi obiettivi o se stai rimanendo indietro. Per scegliere quali promemoria e avvisi visualizzare, segui questi passaggi:
Apri l'app Watch su iPhone, quindi tocca “Apple Watch”.
Tocca Attività, quindi configura i promemoria.
Sospendere gli obiettivi giornalieri
Per disattivare i promemoria di Attività, segui questi passaggi:
Apri l'app Watch su iPhone, quindi tocca “Apple Watch”.
Tocca Attività, quindi disattiva “Obiettivi giornalieri”.