Comprendere il tuo punteggio di preparazione su Apple Watch
Nell’app Preparazione su Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4, puoi visualizzare un punteggio di preparazione e una classificazione che ti aiuta a capire la tua capacità di svolgere attività durante il giorno.
Classificazioni del punteggio di preparazione
Il punteggio di preparazione va da 0 a 10:
Metticela tutta: 8-10
Pronto: 5-7
Con calma: 2-4
Recupera: 0-1
Se non ricevi un punteggio di preparazione
Assicurati di:
Aver inserito la tua altezza, il tuo peso e la tua età in Dettagli Salute.
Aver configurato Attività.
Aver configurato i parametri notturni e di aver indossato Apple Watch durante il sonno per almeno sette notti.
Aver configurato e abilitato Sonno e aver dormito indossando Apple Watch la scorsa notte.
Come viene calcolato il punteggio di preparazione
Nel punteggio di preparazione complessivo vengono considerati i dati di Attività, i parametri diurni e notturni e i dati sul sonno.
Attività: l’attività di oggi e quella della cronologia recente possono influire sul tuo punteggio di preparazione. Le calorie attive, le valutazioni dello sforzo di allenamento e i dati di Carico allenamento vengono tutti usati per calcolare il punteggio. In generale, un aumento dell’attività può ridurre il punteggio, mentre un’attività costante o ridotta lo aumenta. Inoltre, potresti vedere il punteggio diminuire durante il giorno dopo un allenamento o un’attività fisica.
Parametri vitali: Preparazione considera lo stato delle tue metriche diurne e notturne provenienti dall’app Parametri vitali. Quando i parametri vitali sono Molto alterati o Alterati, il punteggio viene ridotto. Quando tutti i parametri sono Tipici o Adeguati, il punteggio aumenta. Una variabilità della frequenza cardiaca (HRV) più elevata del solito può portare a parametri vitali Favorevoli e a un punteggio di preparazione elevato.
Sonno: il punteggio del sonno della notte precedente e la cronologia recente possono influire sul tuo punteggio di preparazione. Un punteggio del sonno basso dovuto a un sonno di scarsa qualità o irregolare può ridurre il punteggio di preparazione, mentre un punteggio del sonno alto o in miglioramento può aumentarlo.
Preparazione non tiene conto di tutti i fattori legati alla salute, come condizioni preesistenti o farmaci assunti, e non deve essere considerata l’unico riferimento per stabilire se sia sicuro fare esercizio fisico. Se avverti sintomi preoccupanti, valuta la possibilità di interrompere gli allenamenti o di richiedere assistenza medica. Preparazione è una funzione di benessere generale e non deve essere utilizzata come sostituto del parere medico professionale.